Університет штату Північна Дакота

Їжа та харчування

Інгредієнти

1 яблуко (середнє, очищене від шкірки і серцевини - не нарізане на шматки)

харчування

1 ст. коричневий цукор

2 ст. родзинки або сушена журавлина

1 ст. вершкове масло або альтернативний спред (0 нежирне або вершкове масло)

Напрямки

  1. Розмістіть яблуко на тарілці отвором догори (серцевина яблука повинна мати ціле дно).
  2. Розмішайте цукор, мускатний горіх і корицю в окремій чашці і посипте яблуком і на нього.
  3. Посипте родзинки на яблуко та навколо нього.
  4. Крапля вершкового масла або альтернативного намазування на яблуко і накрийте поліетиленовою плівкою або восковим папером.
  5. Мікрохвильова піч на високій температурі від 2 ½ до 3 хвилин. 6. Нехай перед їжею сидить за мікрохвильовою піччю принаймні 30 секунд. Буде спекотно

Зробіть одну порцію.

Кожна порція містить 330 калорій, 13 грам (г) жиру, 1 г білка, 57 г вуглеводів, 8 г клітковини і 10 міліграмів натрію.