Тиждень обізнаності про сон -

З 14 по 20 березня настав час притиснутись і зловити трохи Z, адже це тиждень усвідомлення сну, і ви заслуговуєте на трохи відпочинку! Погодьтеся, швидше за все, ви не дозволяєте собі висипатися. Це не ваша провина, життя вимагає. Ось чому цього березня ви зобов’язані собі отримати додаткові години, які так потрібні вам. Цей щорічний захід, створений Національним фондом сну, має на меті сприяти покращенню сну як способу підвищення загального стану здоров’я та добробуту.

Історія тижня усвідомлення сну

Загальновідомий факт, що ваш графік сну безпосередньо пов’язаний із вашим загальним станом здоров’я, зокрема психічним та фізичним. Розпочате у 2008 році, ця щорічна подія починається на початку переходу на літній час, коли більшість американців втрачають годину сну. Зміна переходу на літній час нагадує нам про корисні зміни у нашому режимі сну, щоб покращити стан здоров’я. За даними Національного фонду сну, сорок п’ять відсотків американців заявляють, що поганий або недостатній сон впливав на їх повсякденну діяльність принаймні один раз за останні сім днів. Мета - відзначити переваги хорошого та здорового сну, привернути увагу до тягаря проблем зі сном та сприяти профілактиці та лікуванню розладів сну.

Втрата сну є великою загрозою для громадської безпеки щодня в дорозі. Сонливість має здатність уповільнювати час реакції так само, як і керування автомобілем у нетверезому стані. Національна адміністрація безпеки дорожнього руху підрахувала, що втома є причиною 100 000 автомобільних аварій та 1550 смертей, пов'язаних з аваріями в США.

Дослідження показують, що втрата сну та неякісний сон також призводять до нещасних випадків та травм на роботі. В одному дослідженні працівники, які скаржились на надмірну денну сонливість, мали значно більше нещасних випадків на виробництві, особливо повторних виробничих випадків. Вони також мали більше днів хвороби на одну аварію. Він також відіграє важливу роль у мисленні та навчанні. Недолік сну погіршує увагу, пильність, зосередженість, міркування, вирішення проблем і ускладнює навчання.

Нарешті, позбавлення сну серйозно негативно впливає на ваші шанси на серцево-судинне здоров’я, ставлячи вас під загрозу ряду загрозливих для життя станів. Отже, для власної безпеки та безпеки інших людей переконайтеся, що ви надаєте собі час для відпочинку, а якщо можете, не кращий час, ніж теперішній!