"Я зламав код перенесення того зайвого каменю, який більшість ірландських чоловіків носить з собою"

Щоденна дієта: Комік Маріо Розенсток (48 років) та ведучий Gift Grub на Today FM про скидання ваги

5.45 ранку Я працюю на адреналіні, і не їжу і не п’ю, поки не закінчу мою ескізну передачу по радіо.

зайвого

8.15 ранку У мене буде масивна миска фруктів та грецького йогурту з чорною кавою. Це мій новий сніданок, оскільки я змінив свої харчові звички в липні і зламав код перенесення того зайвого каменю, який більшість ірландських чоловіків носить з собою.

За старих часів я заправляв бекон, яйця та житній тост. Я займався силовими тренуваннями, тенісом і ходьбою, але не міг скинути вагу, яка незручно сиділа на мені. Я пробував різні способи, такі як контроль калорій, які працювали спочатку, але нічого не тривало. Я був у фанку, і одного разу навіть відмовився від алкоголю на шість тижнів, і ні кілограма не відірвалося.

Врешті-решт відповідь сиділа мені на очах. Це була моя дружина Блатнейд, і її мислення зосереджувалось на овочах, салатах та фруктах до такої міри, що нездорова їжа витіснялася. За чотири місяці, відколи я почав приймати її пораду, моя вага з 14 каменів 7 знизилася до 13 каменів 8 фунтів. Вага моєї марнославства склав би 13 фунтів 2 фунтів, але я досить щасливий.

13:00 Зараз я обіймаю салати. І я говорю про смачні, обґрунтовані. Зазвичай це моя варіація салату ніцуаз з гарною бальзамічною заправкою, тунцем, яйцем, зеленою квасолею, помідорами, салатом та аво. Я вип’ю чорної кави і почуватимуся ситим. У погані старі часи я б запустив у великий бутерброд з куркою та майонезом. Цього ніколи не було достатньо, і я опинився в слизькій рутині доповнення пакетом чіпсів. Фокус, щоб зробити салат ситним, - це додати зайве, що б тобі не сподобалось - я люблю червону цибулю, тому завжди вимагай додаткового в кафе, де я обідаю.

16:00 Я приходжу додому і хапаю кілька апельсинів з нашої масивної миски з фруктами.

Пов’язані

Irish Times
Клуб їжі та напоїв

17:00 Ми любимо їсти рано з дітьми і часто маємо великий шматок риби - тріски або лосося - з овочами та запеченою картоплею, або раз на тиждень смажену курку. В інші дні це тефтелі та цільнозернові спагетті, або сочевичні гамбургери. Завжди домашнє Бланат і завжди з великою кількістю овочів та салатів.

20:00 Одне, що я дізнався з їжею, це те, що якщо ви не плануєте, ви плануєте зазнати невдачі; ввечері я зголодніла, і раніше б зв'язала сир і крекери з гарячим шоколадом. Натомість Blathnaid щотижня робить партію здорових джинсів, і я дозволяю собі такий чай з перцевою м’ятою. Трав'яний чай - це недавнє прийняття мене, і я люблю його. Якщо я встановив цю межу, я не впадаю в паніку, коли стаю пекним, оскільки знаю, чи дотримуюся своєї закуски, я в курсі. Ти мусиш залишатися гнучким, і якщо вдома у родича мені вручать тарілку з лазаньєю та картопляним салатом, а потім сирник, я з’їм кожен обрізок. Ми виходимо на обід раз на тиждень, а потім всі ставки відключаються.

21:30 Ми рано лягаємо в ліжко, але я не є зразком доброчесності, і буджу пізніше на вихідних. Я насолоджуюсь двома пінтами лагеру так само, як наступний чоловік, і не відмовився від алкоголю. Ще однією причиною, чому я думаю, що цей новий підхід працює, є те, що моя травна система щодня перерву робить досить тривалою; між 18:00 та обіднім часом у мене є лише пиріг, фрукти та йогурт - все легко засвоюється.

Моя мантра завжди була, якщо ти застосовуєш себе та наполегливо працюєш, потім винагороджуєш себе та свою самооцінку та влаштовуєш вечірку. Я все ще винагороджую себе, але переорієнтував своє харчування так, що, якщо майже всі мої страви на тиждень здорові, залишається менше місця для вечірок, які кидають чіпси. Я не називаю це дієтою, на Різдво не буде опускатися рейок, це мій новий підхід до їжі.

Знайти якусь рівновагу у своєму житті здається такою нудною і буденною, і насправді це надзвичайно важко зробити, але якщо ти знайдеш це, то зрозумієш, що це чарівне. Я свіжіший, у кращій формі та більше даю. Я готуюсь для мого загальнонаціонального шоу щоб відсвяткувати 20 років Gift Grub, і я дуже рада, що тепер я можу оформити сукні 14 розміру Miriam O’Callaghan.

- в розмові з Мері Маккарті

Вирок

дієтолог Конор Керлі

У Маріо є план харчування щодня, але він не є жорстким. Він розумно сприймати свій новий спосіб харчування як нове мислення - як тільки ви скажете, що сидите на дієті, очікуваний термін придатності. Він зазначає, що всі вправи, які він робив, не мали різниці, люди часто отримують перекошений підхід до їжі, якщо багато займаються, але ніколи не можна обігнати погану дієту.

Що з усією інформацією, дезінформацією та плутаниною, яких ми всі бомбардуємо, ясний урок тут: зосередитися на справжній їжі з фруктами/овочами/салатом під час усіх страв та забезпечити гнучкість для життя. Браво Маріо. і я впевнений, що він виглядає чудово у своїх сукнях MOC.