Ваш браузер застарів.

Ми настійно рекомендуємо вам оновити ваш браузер до останньої версії Internet Explorer або використовувати інший браузер, такий як Google Chrome або Mozilla Firefox.

Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтеся зараз

Профіль
Повідомлення
Повідомлення
Підписки
Історія ниток
Налаштування
Вийти

14 листопада 2011 р., 21:46

Я з’їдаю 2200 калорій на день - нормально?

14 листопада 2011 р. 22:39

14 листопада 2011 р. 22:41

Перш за все ти макет чи жінка? Яка ваша поточна вага вранці, коли ви прокидаєтесь?

Крім того, що ви їсте, коли ви їсте 2200 калорій?

Оскільки ви описали свій спосіб життя як майже седетарний незалежно від статі, якщо, скажімо, 2200 можна зменшити.

Наприклад, я чоловік, 6'1 приблизно 215 фунтів, і я можу з комфортом проживати 1700 кал чистої їжі щодня, зберігаючи спортивний спосіб життя.

Очистіть свій раціон трохи, і у вас все буде добре.

14 листопада 2011 р. 22:59

Чоловік - 125 фунтів вранці

Висока калорійність мене якось лякає, але в той же час я ніколи не переїдаю. Я їм лише тоді, коли я голодний. Деякі дні я з’їдаю 1200 калорій. Частіше 2200.

Я б не сказав, що я здорово харчуюсь, але у мене теж нездорова дієта. Зазвичай я їм/п'ю наступне:

-Дієтичний кокс (хоча жодного фруктового соку)
-Лазанья/пельмені/інші види макаронних виробів (але тут я дуже ретельно стежу за кількістю калорій)
-Пісні стейки (соуси без калорій)
-Хот-доги
-Дуже нежирні гамбургери (200 калорій/пиріг)
-Піца (хоча завжди є брендом для здоров'я - але не жирною товстою скоринкою)
-Курячі грудки/фрі (знову ж соуси без калорій)
-білий рис

Рідко вживають смажені смажені страви/дуже жирну їжу. Я дуже добре знаю підрахунок калорій. Останнім часом мені досить важко дотримуватися розумної кількості калорій. Я виявляю, що в дні, коли я снідаю, я, як правило, з’їдаю більше. І я виявляю, що чим більше я з’їдаю (особливо коли починаю їсти незабаром після пробудження), тим швидше працює моя травна система і чим більше я хочу їсти.

14 листопада 2011 р., 23:01

Rai_Polo писав: ↑ Перш за все ти людина чи жінка? Яка ваша поточна вага вранці, коли ви прокидаєтесь?

Крім того, що ви їсте, коли ви їсте 2200 калорій?

Очистіть свій раціон трохи, і у вас все буде добре.

15 листопада 2011 02:14

Макарони з хот-догами та піца піднесуть вас туди.

Перевірте Fitday.com та складіть дієтичний план, який вам підходить.

1700 Cal - це багато їжі, коли ви їсте чисто. Також припиніть пити попсу. Пити воду. Я п'ю близько 3,5/4 л на день, що також допомагає мені бути ситим.

Варені яйця x2/сир .5 склянки
Смажений мигдаль (22) та яблуко
Великий салат і курка на грилі
Смузі з сироватки
Стейк з телятини та овочі
Смузі зі шпинату та фруктів

З великою кількістю води та стевії для підсолоджування кавового чаю ви повинні бути добре.

15 листопада 2011 р. 7:45 ранку

15 листопада 2011 р., 7:46 ранку

paheli писав: ↑ Чоловік - 125 фунтів i n вранці

Висока калорійність мене якось лякає, але в той же час я ніколи не переїдаю. Я їм лише тоді, коли я голодний. Деякі дні я з’їдаю 1200 калорій. Частіше 2200 .

Загальне правило, яке ви найчастіше цитуєте, щоб приблизно визначити ваші щоденні калорії для обслуговування (тобто для підтримки ваги), становить 16 калорій на фунт ваги.

Отже, на 125 фунтів, щоб підтримувати свою вагу, ви б шукали десь близько 2000 калорій на день.

Для втрати жиру знижуйте щоденні витратні калорії приблизно на 20%.

Щоб набрати вагу, збільшіть щоденні витратні калорії приблизно на 20%.

15 листопада 2011 р., 7:48 ранку

15 листопада 2011 р., 8:17 ранку

Ніякого "дієтичного гуру" для мене. Я не вірю в "дієти" як такі.

Тим не менш, Я ДОЛЯГАЮ деякі внески тих, хто займається питаннями охорони здоров'я, тренувань та фітнесу, наприклад .

[Відступ] Лу Шулер
Алвін Косгроув
Ерік Крессі
Том Венуто
Лайл Макдональд
Джеймі Хейл
Кріс Ацето
Джон Берарді
Лейн Нортон
Крістіан Тібо
Чад Уотербері
Джефф Волек
Ненсі Кларк
Вілл Брінк
Крейг Баллантайн
Майк Робертсон [/ Відступ]

. але назвати декілька.

15 листопада 2011 р., 8:25 ранку

Я б сказав, що це залежить і від вашого рівня активності/споживання калорій. Якщо ви сидите в офісі цілий день, маючи менше години фізичних вправ на день, ви можете легко пройти, маючи менше калорій. Ваше тіло досить ефективне. Однак якщо ви спортсмен; тоді вам може знадобитися більше.

Я б сказав, слухайте, що вам говорить ваше тіло. Поки ви харчуєтесь здорово, вам не доведеться турбуватися про калорійність. (імхо).

15 листопада 2011 р., 9:24

paheli писав: ↑ Чоловік - 125 фунтів вранці

Я б не сказав, що я здорово харчуюсь, але у мене теж нездорова дієта. Зазвичай я їм/п'ю наступне:

-Дієтичний кокс (хоча жодного фруктового соку)
-Лазанья/пельмені/інші види макаронних виробів (але тут я дуже ретельно стежу за кількістю калорій)
-Пісні стейки (безкалорійні соуси)
-Хот-доги
-Дуже нежирні гамбургери (200 калорій/пиріг)
-Піца (хоча завжди є брендом для здоров’я - а не жирною товстою скоринкою)
-Куряча грудка/фрі (знову ж соуси без калорій)
-білий рис

Рідко вживають смажені смажені страви/дуже жирну їжу. Я дуже добре знаю підрахунок калорій. Останнім часом мені досить важко дотримуватися розумної кількості калорій. Я виявляю, що в дні, коли я снідаю, я, як правило, з’їдаю більше. І я виявляю, що чим більше я з’їдаю (особливо коли починаю їсти невдовзі після пробудження), тим швидше працює моя травна система і чим більше я хочу їсти.

По-перше, чому ви рахуєте калорії на 5'6 і 120 фунтів? Ви не вказали свої цілі. Немає причин для підрахунку калорій. Їжте до насичення 80% і розподіліть їжу. Середнє щоденне споживання калорій у чоловіків становить приблизно 2000-2200, але це стара мантра. Існує безліч калькуляторів калорій (перегляньте їх у Google) відповідно до вашого віку, ваги та зросту.

По-друге, ваша дієта досить гарна, але ви не споживаєте чистих калорій на сьогоднішній день.
- Я б виключив дієтичний кокс і будь-які газовані напої (для глибокого ефекту)
- скоротити скорочення сирів (ви вважаєте мене південноазіатським, у будь-якому дорослому віці ризики серцевих захворювань пов’язані з високим рівнем холестерину)
- хот-доги - не чисте м’ясо - паличка для нежирного м’яса (курка, лосось тощо)
- (зробити) власну піцу
- Виключіть білий рис на користь цільної пшениці для здоров’я органів травлення. те саме стосується більшості вуглеводів, перехід на цільну пшеницю

Будь ласка, вкажіть свої цілі (схуднути? Набрати вагу?), І ми можемо визначити.