“У мене ти абсолютно“ зозуля ”! Кому і за що я повинен дякувати? ”Щоденник, який змінює життя на краще

Фото Стефа Круза на Unsplash Почуття вдячності допомагає нам стати щасливішими та змінює наше життя на краще. І якщо ви запишете це у свій щоденник, все відбудеться набагато швидше. Цей інструмент безкоштовний і доступний кожному. Це легше, ніж легені. Це складніше, ніж складно.

Як зробити кому з точки неповернення

Історія більш банальна. Друг повернувся із відрядження днем раніше ... Відчинивши двері в квартиру, я побачив дівчину в навушниках, яка лежала на дивані. І жодного чоловіка. Захопившись музикою, дівчина навіть не зареєструвала поворот ключа. Від жаху та здивування Ілонка запнулась у коридорі та з гуркотом впала на вішалку. Дівчина підскочила. Потім повернувся мій чоловік, який, як виявилося, вибіг до магазину ... Скандал був величезний. Чоловік із ображеним поглядом вийшов з квартири в невідомому напрямку. А ногу, яка виявилася наступного дня, довелося заштукатурити в лікарні - тріщину в гомілковостопному суглобі.

І тоді з’явився карантин! “Щасливої роботи! Не можна виходити з дому! - Ілонка схлипнула мені у віртуальне плече. - З родиною - абсолютно крант-крант. Це точка неповернення. Подальшого життя немає. “

Ілона страждала. Зрадник не робив спроб коритися і укласти мир. І навряд чи вона могла б йому пробачити. Я несамовито думав, що робити. І в той момент мені надіслали посилання в Інтернет на “Щоденник вдячності”. «Слухай, давай, спробуй! Кажуть, життя змінюється. “

"Я вас зовсім трохи", - схлипнула її подруга. - Ну, кому я повинен дякувати і за що? Нехай не вдається. Це все повна нісенітниця. “

Але я наполягав, щоб вона намагалася вести щоденник щонайменше місяць. Зрештою, Ілона дозволила себе переконати. Ми встановлюємо планку п’яти рекордів на день.

З чого почати?

"Ми повинні бути вдячні!" - як часто ми чуємо цю фразу. І якою вона часом дратує і банальна. Чому на землі? Мені не добре - що дякувати? Але життя, як мозаїка, складається з мільйонів дрібниць і дрібниць. І, як не дивно, жодна дрібниця не є випадковою і неважливою. Зафіксувати моменти свого життя означає жити тут і зараз. У наших силах вибрати з набору тих, які допоможуть вам жити.

Це працює настільки потужно і так швидко змінює життя, що часом здається неймовірним. І жодна теорія точно не пояснить, чому це відбувається. Спочатку ви просто відзначаєте щось радісне, а потім виявляєте хорошу сторону в поганій. Ну, зрештою, ти просто починаєш сприймати все як є, без рейтингу. І з кожним днем радість всередині збільшується.

В Африці існує плем’я, яке практикує незвичайну традицію. Коли хтось вчиняє поганий вчинок, його не карають, а розміщують у центрі площі в оточенні одноплемінників, і протягом кількох днів усі пам’ятають все, що людина, яка спіткнулася, коли-небудь робила добро. І дякую йому за це. Вони роблять це, тому що вірять, що кожна людина спочатку народжується доброю. І якщо програма виходить з ладу, вам потрібно нагадати йому, хто він насправді. Це мудрий звичай, і він корисний не лише для винної людини, але й для кожного, хто дякує.

Людина, яка відчуває вдячність і усуває невдоволення, вивільняє величезну кількість енергії, яка починає працювати, роблячи як свій особистий світ, так і навколишній простір світлішим, глибшим, багатшим. З чого почати ці перетворення? Можна - з думок, або зі звичайних записок у зошиті. Щоденник подяки - це назва цього практичного заняття в нашій повсякденній школі.

За що йому дякувати?

Знаєте, це дуже просто. Візьміть гарний зошит і починайте. Спочатку, звичайно, ви наведете курсор на порожню сторінку. І тоді з’явиться перша фраза. Наприклад, це: "Дякую, літо, що ти тепле і сонячне".

Якщо зараз ви просто переберете дні, які подарували нам шалені заходи сонця на морі, вечірні посиденьки в кафе, поїздки на лавандові поля або риболовлю, екскурсії до старовинних замків, латаття на озері, малинове варення, яке наповнило будинок ароматом, і так далі і так далі., ми якось включаємо маленьку особисту машину часу. І знову ми переживаємо емоції, які так швидко спалахнули і залишились за кадром. І ми навіть розуміємо, що, мабуть, у той час ти був не такий радий цьому. Але тепер це зрозуміло - було стільки речей. І це було чудово.

Ви можете подякувати за все і будь-кому. Вранці, вдень, вночі. Сонце, дощ, сніг - адже все це увійшло у ваше життя. Мама на смачний обід. Дитина для смішного малювання. Чоловік за квитки в кіно або навіть за банально вивезене сміття. Подруга для нового рецепту макового пирога, надісланого вам на WhatsApp. Милий кіт за ваш гарний настрій. Птах, що примостився на підвіконні. Будильник - для дзвінка в часі. Начальник - за те, що ви помітили ваше спільне, але промовчали. І, нарешті, я сам - за те, що (який я чудовий хлопець!) Я не втягнувся в чергову ажіотаж у соціальній мережі. Або за те, що вона лягла спати вчасно, не піддавшись спонтанному бажанню ще трохи погортати стрічку з укусом шоколаду. Або за те, що, бігаючи парком, я не полінувався загальмувати і зробити чудове фото блакитного метелика, що сидів на квітці.

І ви можете розпочати з простого запитання до себе: що викликало у мене посмішку сьогодні? Основні ідеї подяки: сім'я, батьки, погода, друзі, подорожі, домашні тварини, зустрічі з новими людьми та старими друзями, новинки, подарунки, фільми, книги, музика, смачна їжа, екскурсії, здоров'я, спорт, навчання, квіти ... Список продовжуйте самі.

Список може бути нескінченним. Тут головне - слухати себе. Те, що вас зачепило, зачепило, зупинило вашу мить - все це гідно вдячності.

ЖИТТЯ . Відкрийте свою фотогалерею (або свій Instagram) на своєму телефоні. Майже кожен з них - ідея нової подяки.