Чи маю я здорову вагу?

Як я можу зрозуміти, чи маю я здорову вагу?

Знання вашого індексу маси тіла (ІМТ), розміру талії та співвідношення талії та стегон може допомогти вам визначити, чи маєте ви здорову вагу.

Індекс маси тіла

ІМТ є інструментом, який найчастіше використовується для оцінки та виявлення надмірної ваги та ожиріння у дорослих. ІМТ - це показник, заснований на вазі ваги щодо вашого зросту. Ви можете легко розрахувати свій ІМТ.

Ваш ІМТ може визначити, чи маєте ви нормальну або здорову вагу, надмірна вага чи ожиріння. Чим більший ваш ІМТ, тим більший ризик виникнення таких проблем зі здоров’ям, як діабет 2 типу та серцеві захворювання.

Нормальна або здорова вага. Людина з ІМТ від 18,5 до 24,9 знаходиться в нормальному або здоровому діапазоні.
Надмірна вага. Людина з ІМТ від 25 до 29,9 вважається надмірною вагою.
Ожиріння. Людина з ІМТ від 30 до 39,9 вважається ожирінням.
Екстремальне ожиріння. Людина з ІМТ 40 і більше вважається надзвичайно ожирінням.

Оскільки ІМТ не вимірює фактичний жир в організмі, людина, яка дуже мускулиста, як і культурист, може мати високий ІМТ, не маючи багато жиру. Крім того, деякі групи, які, як правило, мають нижчий ІМТ, такі як азіатські чоловіки та жінки або люди похилого віку, все ще можуть мати велику кількість жиру в тілі, навіть якщо вони не мають зайвої ваги.

Розмір талії

Ще одна важлива міра - це ваш розмір талії. Занадто багато жиру навколо талії може збільшити ваші шанси на проблеми зі здоров’ям навіть більше, ніж жир в інших частинах тіла. Жінки з талією більше 35 дюймів і чоловіки з талією більше 40 дюймів можуть частіше розвивати захворювання, пов'язані з ожирінням.

Жінки з розміром талії більше 35 дюймів можуть частіше розвивати захворювання, пов'язані з ожирінням.

Чи має значення форма мого тіла?

Лікарі стурбовані не тільки тим, скільки у вас жиру в організмі, але і місцем розташування жиру на вашому тілі. Жінки схильні до накопичення жиру на стегнах і сідницях, надаючи їм форму «груші». Чоловіки зазвичай накопичують жир у животі, надаючи їм більше «яблучної» форми. Звичайно, деякі чоловіки мають грушоподібну форму, а деякі жінки мають форму яблука.

Зайвий жир, особливо в області живота, може поставити людей під загрозу певних проблем зі здоров’ям, навіть якщо вони мають нормальну вагу. Люди, які мають форму яблука, можуть частіше розвивати діабет 2 типу, серцеві захворювання або певні типи раку, ніж люди тієї ж ваги, які мають грушоподібну форму.

Коли слід звертатися за допомогою до лікаря?

Вам слід звернутися за допомогою до лікаря, якщо ви швидко набираєте вагу, маєте велику талію або ІМТ 30 і більше. Також слід звернутися за допомогою до лікаря, якщо ви страждаєте від надмірної ваги або ожиріння

сімейна історія деяких захворювань, таких як діабет 2 типу або серцеві захворювання
проблеми зі здоров'ям, такі як цукровий діабет 2 типу, хвороби серця або метаболічний синдром

Цей вміст надається як послуга Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок (NIDDK), що входить до складу Національного інституту охорони здоров’я. NIDDK перекладає та розповсюджує результати досліджень, щоб збільшити знання та розуміння здоров’я та хвороб серед пацієнтів, медичних працівників та громадськості. Вміст, вироблений NIDDK, ретельно перевіряється вченими NIDDK та іншими експертами.

NIDDK висловлює подяку:
Jamy D. Ard, Wake Forest Baptist Health, Wake Forest School of Medicine

Зв'яжіться з нами

Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок
Інформаційний центр охорони здоров’я