4 способи визначити, чи здоровий ви у вазі

Вам цікаво, де ви стоїте? Ось чотири найважливіші статистичні дані, які допоможуть вам визначити, чи здоровий ви у вазі.

якщо

Більше 54 мільйонів американців, яких за індексом маси тіла (ІМТ), співвідношенням ваги до зросту, позначають як надмірну вагу або ожиріння, насправді здорові, зазначає нове дослідження, проведене в Міжнародному журналі з ожиріння. Вам цікаво, де ви стоїте? Замість цього перевірте ці цифри.

Талія окружність

Якщо на животі є надлишок жиру, у вас може бути більший ризик серцевих захворювань та діабету 2 типу. Оберніть рулетку навколо середини, трохи вище кісток стегна, приблизно на пупку. Здоровий показник для жінок - менше 35 дюймів.

ЧСС у спокої

Покладіть два пальці на пульс - на зап’ясті чи шиї - і підрахуйте кількість ударів за одну хвилину. Від 60 до 100 ударів - це нормально. Нижчий пульс у стані спокою, як правило, означає покращення фізичного здоров'я; менш активний спосіб життя може призвести до більш високих показників, оскільки серце повинно працювати інтенсивніше.

Відсоток жиру в організмі

На відміну від ІМТ, ця цифра виявляє кількість надлишку жиру, окремо від м’язової маси. Здоровий діапазон для жінок становить від 20 до 32 відсотків. Пройдіть аналіз біоелектричного імпедансу у вашому оздоровчому клубі; машина посилає електрику через ваше тіло, щоб вирахувати кількість жиру в порівнянні з нежирною тканиною.