Запитайте експерта: як я можу дати своїй доньці-підлітку здорову вагу?

Шановний Ваш підліток

Мене турбує вага моєї дочки. Під час останньої перевірки лікар припустив, що вона перебуває на кордоні через надмірну вагу свого розміру. Вона перевищила це. Зараз у моєї дочки надмірна вага. Я щаслива, що вона має позитивний образ себе, але я також стурбована її здоров’ям, зважаючи на поганий сімейний анамнез із високим АТ та холестерином. Як я можу поговорити зі своєю дочкою-підлітком про її вагу, не відразу сприймаючи це як критику? Будь-яка порада буде вдячна.

ЕКСПЕРТ | Д-р Люцен Вішневський

По-перше, дозвольте похвалити вас за прохання про допомогу щодо цього! У нашій культурі так багато місць, де людей, вага яких не відповідає стандартним/оптимальним, принижують і змушують почувати себе менше. Зважаючи на це, підлітки із надмірною вагою, ймовірно, виростуть дорослими з надмірною вагою, деякі з яких матимуть негативні наслідки для здоров’я. Той факт, що ваша дочка має позитивний образ себе, говорить про те, що ви робите щось правильно! Як висловити свою стурбованість її вагою складно, і якщо, коли чи як ви це обговорюєте, це залежить від відповіді на кілька питань. Дозвольте заздалегідь попередити - це складно.

Правильно говорити про вагу та здоров’я з підлітками

Які її номери?

Мої перші запитання були б навколо цифр. Чи перевищила вона типову траєкторію росту, характерну для неї чи для її родини? Якщо вага вашої дочки завжди була на рівні 85-го процентиля і продовжує падати на цій кривій, я б думав інакше, ніж якби вона завжди була на рівні 85-го процентиля і зараз перевищує 99-й. Огляд її графіків зростання, а не просте “яка її вага”, допоможе вам і вашому лікарю оцінити це. Чи вказував ваш лікар, що відбулися якісь зміни АТ або холестерину, які підтверджують ваші побоювання? Не всі люди, які мають вагу вище середнього, мають негативні наслідки для здоров’я. Якщо ви відповіли "ні" на ці запитання, я б не рекомендував піднімати проблему.

Яка ваша сімейна історія?

Наступні мої запитання стосуватимуться сім'ї. Яка сімейна історія із зайвою вагою? Чи є в родині кілька людей із зайвою вагою? Або просто ваша дочка? Ми знаємо, що ожиріння спостерігається у сім’ях. Ми не хочемо виділяти її, якщо це скоріше сімейне питання.

Які зміни ви можете внести, не виділяючи її?

Давайте також подумаємо над харчуванням вашого підлітка в контексті їжі в сім’ї: чи їсть вона те, що їсть сім’я, і це призводить до послідовної вигоди? Якщо так, то чи може ціла родина отримати вигоду від зміни дієти та фізичних вправ? Якщо це так, то подумайте про внесення змін, орієнтованих на сім’ю. Купуйте воду замість попу; купуйте кренделі замість картопляних чіпсів; вирушайте на сімейні прогулянки або велосипедні прогулянки. Покладіть більше фруктів та овочів на закуски та в їжу. Це дозволяє вносити зміни без спеціального націлювання на одну особу.

Тримайте лінії зв'язку відкритими

Важливо врахувати, що якщо ви помітили, що вага вашої дочки збільшився, вона, мабуть, теж це помітила. Більшість підлітків із надмірною вагою в нашій культурі зазнали "вагомості". Тому може бути багато сорому та збентеження щодо цієї теми. В даний час ви відчуваєте, що вона має позитивний образ себе. Це чудово. Коли і якщо її вага є для неї проблемою, якщо ви тримаєте розмову відкритою, вона принесе вам проблему. Тим часом попросіть свого лікаря стежити за медичними проблемами.

Якщо розмова є виправданою ...

Якщо, з іншого боку, відбулися значні зміни ІМТ, і ви побачили зміни у параметрах здоров’я, що стосуються, або ви вже випробували деякі зміни в сім’ї/навколишньому середовищі і все ще відчуваєте, що це має бути обговорення, Я хочу вказати вам на великий ресурс: книгу "Я такий, як жирний!" від доктора Діанн Ноймарк-Зтейнер - чудовий ресурс для батьків, які хочуть допомогти своїм підліткам зробити здоровий спосіб харчування та робити вправи, а також містить поради щодо проведення цієї дискусії з вашою дитиною.