"Я почну знову в понеділок"

Ви коли-небудь говорили це?

Я хотів би спробувати нову дієту або створити свій власний список продуктів, які слід їсти, і продуктів, яких слід уникати, або встановити магічну кількість калорій, яку мені дозволили їсти того тижня.

Я б весь накачаний, думаючи: "ЦЕ настане час, коли це дотримується! ЦЕ буде час, коли я не зазнаю невдачі! "

Але що в підсумку сталося… знову?

Я впав би з фургона. Я б з’їв щось, чого не повинен був їсти, і самосаботував. Я не просто позначив це як "ойпі" і рухався далі - у мене було дуже чорно-біле мислення (воно ж ідеальне - це нормально!).

Я б звинуватив себе та відсутність самодисципліни за те, що не зміг цього дотримуватися. Це засмучувало і засмучувало.

Незважаючи на це, я був ВИЗНАЧЕНИЙ для досягнення своїх цілей у галузі охорони здоров'я (яке на той час втрачало вагу та отримувало більше енергії). Тож я відмовився здаватися. Натомість я розпочну знову в понеділок!

Але в той час, як би там не було, і понеділка, дня, коли я знав, що повернувся до своїх дієтичних правил, заснованих на обмеженнях, це, безсумнівно, було безкоштовно. Я вже впав з фургона, шкода вже була завдана, так? Нехай і горіхи з’їдуть!

Я впав би в дефіцитний спосіб мислення. Я б набив своє обличчя, готуючись до насувається та неминучого позбавлення, яке відбудеться, коли настане понеділок.

Тоді цикл починався спочатку.

Насправді було важко зробити крок назад і поглянути на загальну картину, тому що я думав, що дієта - це єдиний спосіб це зробити. Я не міг зрозуміти, що дієта на основі позбавлення та обмеження НЕ допоможе мені досягти своїх цілей ... і якщо це відбудеться короткочасно (наприклад, якби у мене була додаткова мотивація, як-от подія), це не тривало.

Але якщо дієта не була відповіддю, що було?

Звичайно, немає чарівного "ну, просто зроби це!" виправити. Існувало безліч факторів, спроб і помилок та навчань, які змусили мене нарешті зрозуміти, як досягти своїх цілей та зберегти щасливе та здорове життя.

Ось великий.

Спочатку мені потрібно було зрозуміти, що дієта не буде моїм рішенням. Це сталося, коли я, нарешті, повторивши цей цикл багато-багато разів, нарешті почав розуміти, що починаю втрачати хвилювання. Коли той понеділок котився, я не мав такої душі, щоб запустити знову або почати щось «нове». Я почувався надзвичайно розчарованим і розчарованим собою. Що схуднення було неможливим.

Я почав копати глибше. Мені потрібна була більш потужна сила, яка стоїть за моїми змінами в діях.

Тож я подумав про те, що в кінцевому підсумку рухає моїми результатами? Мої дії роблять. Якщо я у своєму житті харчуюся певним чином або роблю певні речі, я побачу певні результати.

Але що рухає цими діями? Вам можуть сказати, що робити - як з дієтами (робіть це, не робіть цього). АЛЕ наші почуття та думки в підсумку беруть верх.

Наприклад, ми починаємо відчувати себе обділеними або розчарованими, і тоді нам здається, що те, що ми робимо, не працює і щось на зразок схуднення неможливо. Як я думав!

Для того, щоб успішно та стійко змінити наші дії, щоб дати нам результати, яких ми шукаємо в довгостроковій перспективі, ми повинні переконатися, що наші думки та почуття співпадають.

У нас у житті є обставини, і ми маємо думки навколо тих обставин, які породжують почуття (навколо цих думок), яке потім змушує нас діяти, виходячи з того, що ми відчуваємо, а потім це дає нам результат, який є тим, що відбувається сьогодні.

Приклад з мого життя:

Обставина: Моя вага: Технічно в “нормальному” діапазоні

Думки: Я досі недостатньо худий, більше людей мені сподобається, і я буду щасливішим, якщо стану худішим

Почуття: Я справді невпевнена в собі, мені сумно, я не відчуваю себе достатньо хорошою, я продовжую намагатися і зазнаю невдач, тому я думаю, я просто ніколи не схудну

Дії: Я пробував всілякі дієти. Я їв справді дерьмову «дієтичну» їжу (без цукру, калорій, жиру), пив дієтичні таблетки з кофеїном і займався 2 години на день. Я не ходив і не займався веселими коледжними справами (мабуть, те, що насправді могло б допомогти мені завести друзів і стати щасливішим!), Оскільки це стосувалося продуктів, які для мене були заборонені

Результати: Я постійно переходив від дієти до дієти, починаючи спочатку і починаючи спочатку, я почувався гірше, у мене склалися по-справжньому погані стосунки з їжею, образом тіла та безліччю самосаботуючої поведінки. Я також налаштував себе на проблеми зі здоров’ям, бо так ставився до свого тіла

Єдиний спосіб, яким я міг би змінити свої дії, таким чином, щоб це було стійко і довго та здорово (!), - це відчувати по-іншому щодо мого думки. Єдиний спосіб, який би стався, - це якби я думав по-іншому щодо мого обставини.

Це зайняло час. Це зайняло роботу. Це все одно вимагало спроб і помилок. Це включало добрі та погані дні. Але зрештою, було більше добрих, ніж поганих днів, набагато більше. Це повністю змінило і змінило моє мислення і моє життя.

Я зрозумів важливість БАЛАНСУ у своєму житті.

Це дозволило мені звільнитися від:

цикл дієти
звинувачуючи свою самодисципліну в невдачі
само саботую мої найкращі спроби
мій обмежувальний і позбавляючий менталітет навколо їжі
розглядаючи себе як того, кому потрібно схуднути

Зрештою, це таке ВИЗВОЛЮЮЧЕ почуття!

Якщо ви пов’язані з моєю історією і хотіли б допомогти в роботі над цим у своїй ситуації, я хотів би підтримати вас. Так, це можна зробити самостійно, але це відбувається набагато простіше і швидше з досвідченим тренером поруч.

НАСТУПНІ КРОКИ:

НАТИСНІТЬ ТУТ

НАТИСНІТЬ ТУТ запланувати зі мною БЕЗКОШТОВНУ вступну сесію, щоб я міг дізнатись більше про вас та вашу ситуацію та поговорити, як я можу допомогти.