У Європі я був пухким, тож ось що я з цим роблю

Я завжди був дуже худою людиною. Це «фрешмен 15»? ніколи насправді не застосовувався до мене. Мені так пощастило - я пив, як риба, і їв, як свиня, але ніколи не набирав ваги. Я займався фізичними вправами досить регулярно, але я точно не був спортсменом. Зростаючи, я зневажав змагальні види спорту, і хоча було багато легкої атлетики, якою я цікавився (наприклад, танці чи фігурне катання), в ізольованому Ньюфаундленді мої можливості були трохи обмеженими.

Серйозно. Це як мама мене ніколи не годувала.

Оскільки я закінчив університет і почав працювати в офісі/за робочим столом, я в десять разів підвищив рівень своєї активності. Я почав трохи заробляти в середині 20-х років, і перед тим, як поїхати до Європи, я мав близько 150 фунтів. Я повернувся через півроку на 165 фунтів. Збільшення ваги в дорозі = велика проблема.

Я все ще не страждаю ожирінням, і я просто бовтаюся по периферії зайвої ваги, але ефект, який приріст зробив на мої енергетичні рівні, був неймовірним. Я перетворився на лінивого ледаря. На весіллі мого найкращого друга в Новій Шотландії фотографія зафіксувала мене, що я стояв поруч з іншими подружками нареченої (включаючи одну вагітну дівчину), і я був схожий на мамонта. Я плакав про це. Це було приблизно через два місяці після мого повернення додому з Європи, а потім, повернувшись додому з поїздки до Нової Шотландії, я знав, що настав час для деяких змін. Цей пост, мабуть, дратуватиме когось із вас, тому що я ніколи не знав ожиріння, але я можу запевнити вас, що збільшення ваги в 15 фунтів завдало великої шкоди.

Я БУВ БУТИ МАШИНИ. І я ненавидів своє тіло в цей час.

І ось я тут, приблизно через три місяці, і поки що я схуд на п'ять фунтів. Як виявляється, я не знав/не знав, що, чорт візьми, робив.

Гаразд, це не зовсім правда. Я провів близько десяти років, відданих спортзалу та фітнесу. Я провів достатню кількість групових тренувань, щоб знати, як зайняти спортивну позицію, і я знаю, ЯК тренуватися. У цей момент я відвідую спортзал десь від п’яти до шести разів на тиждень. Іноді я замість цього роблю довгий похід, і я займаюся йогою раз або два на тиждень. Все інше - це групова активність: Body Pump та RPM. Я настільки відданий класу RPM, що отримую особливий маленький кайф щоразу, коли починається музика. А потім через 15 хвилин у класі я пітнію, як горила, і моє обличчя червоне, як дупка бабуїна, але блін, Я РОБУЮ ЖОРСТКО.

Це окупилося багатьма способами. Я сильніший. У мене тверда дупа. Моє кардіо покращилось. Але я досі не схудла.

Не хвилюйтеся. Я надзвичайно добре всмоктую.

І ЦЕ, звичайно, завдяки моїм харчовим звичкам. Коли я вперше вирішив схуднути у серпні, я прискіпливо записав кожну деталь свого щоденного споживання, але був занадто суворим. Я відмовив собі в кількох простих задоволеннях (я навіть повністю вирізав сир!) І виявив, що СУЖУЮ цукром, як наркоман з тріщинами. А потім я перекушував, пробираючись через п’ять шоколадних батончиків, і подаю собі блюдо з начосом, щоб просто припливити мене.

Зайве говорити, що це не так, як ти це робиш. МОДЕРАЦІЯ. ВИКОРИСТАЙ ЦЕ.

Одного разу я говорив про це у своєму Facebook, висловлюючи своє розчарування, і чудова жінка сказала мені, що мені потрібно любити своє тіло таким, яке воно є. І вона має рацію. Найцікавіше, що навіть у ті перші університетські часи, коли я мав близько 130 фунтів, Я ЩО ЗНИЖАЛИ своє тіло. Я не відчував нічого іншого по відношенню до свого тіла на 130 фунтів, ніж на 165 фунтів. Коли я прийшов до цього усвідомлення, це, певним чином, змусило мене знову почати любити своє тіло. Це для вас має сенс? Для мене це має трохи сенсу. Не багато, але трохи. Я зрозумів, що так багато того, що я ненавиджу, - це імідж, а не здоров’я. І ось чому моє прагнення схуднути та набрати м’язи - це не те, як я виглядаю, а те, як Я ПОЧУВАЮ. Це надзвичайно, як їжа та дієта впливають на мій спосіб життя, і ще більш чудово, що я ніколи не звертав на це уваги. Тепер, коли я взяв контроль, я фактично СПАЮ всю ніч. Whaaaaat!

Тож ось моя обітниця. Коли я подорожую, я докладу більше зусиль. Я завжди переконуюсь, що я активний, перебуваючи в дорозі, і витрачаю багато часу на піші прогулянки, прогулянки або розвідку занять йогою, але я не можу просто зробити так, щоб це було зручно. Це має бути частиною мого способу життя.

Їстиму краще. Я не буду відмовляти собі в тих крихітних задоволеннях від шоколаду чи сиру, але буду лікувати себе помірковано. (Додаткова примітка: Якщо ви знаєте хорошу добавку для придушення тяги до цукру, будь ласка, дайте мені знати. Я - чудовисько.) Я просто відмовляюся відмовлятися від пива, але замість того, щоб пити, як, шість днів із семи днів на тиждень (жартую хале?), зараз я, як правило, раз на тиждень п’ю соціальні напої. Моя мета - повернутися до 145 фунтів.

ТУТ є деякі додатки/веб-сайти, якими я допомагаю тримати мене на шляху.

MyFitnessPal - Ця програма - ШЛЯХ, щоб не відставати від дієти та фізичних вправ. СЕРІОЗНО! Ви налаштовуєте додаток відповідно до своїх потреб (ваги та того, скільки ви хотіли б втратити), а потім вводите кожен окремий продукт, який ви їсте протягом дня, плюс режим ваших вправ. Він повідомляє вам, скільки калорій потрібно споживати, і він скаже вам, якщо ваш раціон не балансує (ви їсте занадто багато жирної їжі, їсте занадто багато вуглеводів тощо). Іноді це може бути нудно, але програма навіть має штрих-код для сканування вашої продукції. Серйозно.

Тренувальний клуб Nike - Ця програма знищить вас. Я не жартую. Це THE Go-to додаток, коли ви хочете тренуватись та набирати м’язи, але ви перебуваєте в дорозі або маєте обмежений час. Це все інтервальне тренування із сильним ударом, яке триває до 45 хвилин. І дозвольте сказати вам, достатньо лише 30-хвилинної сесії середнього рівня, щоб боліти цілими днями. Це чудово.

Відеокласи Nova Yoga - Я здебільшого відвідував уроки мокша-йоги протягом останнього року, але виявив себе зневіреним атмосферою в студії. Для мене це відчувало велику конкуренцію. АЛЕ тоді я записався на 30-денну необмежену пробну путівку для Nova Yoga, тому що студія не за горами від мого місця, і я ЛЮБИЛ досвід. Усі раділи, викладачі знають мене на прізвище і т. Д. Заняття - це завжди задоволення, і я почав насолоджуватися йогою так, як завжди знущався над нею. Ви не побачите, як я скоро виконую будь-які повні колеса проти заходу сонця, але моє поліпшення рівноваги та сили помітно. ЦЕ посилання на сторінку Мелані Кейнс VIMEO було знахідкою, коли я буваю вдома в гостях у своїх батьків і не можу займатися. Ви можете взяти напрокат відео за $ 0,99 або купити за $ 4,99. І це того варте.

OhSheGlows - Проблема всіх цих додатків для фітнесу полягає в тому, що ніхто НАСАЖ НЕ говорить вам, як їсти, і ніхто ще НІКОЛИ не навчив мене, що таке здорове харчування. Я досить боровся з цим, і я вітаю всі ваші пропозиції щодо створення планів їжі/пошуку здорових рецептів, але я досить мало для цього посилався на OhSheGlows. Вона КАЧУЮЧА. Її рецепти не в світі, і вона в основному обслуговує веганів. Я не є веганом, але я, як не дивно, віддаю перевагу веганській їжі в наші дні.

Тож скажи мені, друзі. Що ВИ робите, щоб залишатися у формі? Які програми ви пропонуєте? До яких рецептів чи веб-сайтів здорового харчування Ви звертаєтесь? Де ви шукаєте натхнення? Я шукаю підтримки, заохочення та поради. Дайте мені.