Не пропускайте пропускання! Ось як ця основна вправа може допомогти вам схуднути набагато більше

Ми всі віримо, що лише те, що насправді дуже важко, може допомогти нам досягти чудових результатів. Ми застосовуємо цю формулу не лише в житті, навіть коли йдеться про схуднення - часто намагаємося забити складні вправи для худорлявої статури.

Як результат, ми в кінцевому підсумку ігноруємо основи, які можуть не тільки сприяти нашим зусиллям щодо схуднення, але й набирати сили. Насправді, ви будете раді дізнатися, що прості вправи ефективніші, коли мова йде про схуднення.

Отримуйте щоденну дозу оздоровлення Підпишіться на нашу розсилку

Такі дії, як ходьба та їзда на велосипеді, можуть змінити весь ваш режим схуднення згідно з дослідженням, опублікованим в Американському журналі спортивних ліків.

Однією з таких базових вправ, яка взагалі не набуває належної заслуги у втраті ваги, є пропуск.

Щоденні пропуски можуть дати вам підтягнуте тіло
Дивно, ми знаємо, але щоденні пропуски можуть дати вам добре підтягнуте тіло. Пропуск - це тренування для всього тіла, і просто витрачати кілька хвилин на цю вправу щодня може мати величезні переваги.

Навіть чемпіонка світу з боксу, Мері Ком є прихильником стрибка. Насправді, в одному з інтерв'ю кілька років тому вона показала, що втратила два кілограми всього за чотири години, пропустивши.

Пропуск - це тренування для всього тіла
Пропускаючи цілі майже всі м’язи вашого тіла, ви спалюєте жир як професіонал. Почнемо з верхньої частини тіла - ваші плечі, біцепси, трицепси та передпліччя націлені на обертання мотузки.

Якщо ви тримаєте серцевину напруженою, м’язи преса і косих м’язів також відчуватимуть максимальну напругу при пропуску, що в кінцевому підсумку призведе до тонусу живота.

Не кажучи вже про те, що від сідниць до литок - кожен м’яз ноги працює в тандемі, коли ви пропускаєте. Результат? Основна втрата ваги.

Пропуск також підвищує витривалість
Якщо під час бігу на біговій доріжці ви сильно задихаєтесь se bhi zada, то тут винна ваша витривалість. Але нічого, бо скакалка може допомогти вам її наростити.

Навіть якщо ви не можете дістатися до тренажерного залу або не хочете бігати в парку, 20 хвилин прогулянки вдома можуть допомогти вам залишатися вірним своєму режиму фітнесу. Ввічливість зображення: Shutterstock

Пропуск - це чудова вправа для серцево-судинної системи, і, згідно з опитуванням, проведеним Британською асоціацією стрибків з мотузки, пропуск протягом години може допомогти вам спалити до 1600 калорій (залежно від вашої швидкості). Крім того, краща координація та фокус також потрібні для захоплення.

Пропуск також чудово підходить для вашого метаболізму та суглобів
Оскільки пропуск - це серцево-судинна вправа, це допомагає оживити ваш метаболізм. Насправді, Американська асоціація серця каже, що пропуск є кращою альтернативою для бігової доріжки і забезпечує більше переваг, зменшуючи ймовірність інсульту, серцевих захворювань, діабету та раку.

Оскільки рівень опору насправді низький при пропуску, він більш ніжний на суглоби в порівнянні з біговою доріжкою або крос-тренажером.

Не кажучи вже про те, що дослідження в Journal of Applied Physiology показало, що молоді жінки, які стрибають лише десять разів, тричі на тиждень протягом півроку, мали підвищену мінеральну щільність кісток в ногах і нижній половині хребтів.

Вгадай що? Пропуск також приносить переваги психічному здоров’ю
Нове дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Aging Neuroscience, стверджує, що пропуск допомагає підвищити настрій, покращує пам'ять і також полегшує стрес.

Суть? Якщо ви ігнорували ту скакалку, що лежала у вас вдома, розтираючи вправу як буквальну дитячу гру - тоді знайте це. Пропуск може відкрити для вас світ користі для здоров’я.

Що ще ви можете побажати від цієї скромної і приємної для кишеньки вправи? Отож, дами підготуйтеся і не пропускайте пропускання!