Я тиждень не їв вуглеводи, і ось що трапилось

Привіт. Мене звуть Аніта, я вуглеводний алкоголік.

Я виявив це протягом дуже напруженого першого тижня в тому, що здається найдовшим 12-тижневим викликом перетворення у моєму житті - і повірте мені, коли я вам скажу, вирізати вуглеводи ТВЕРДО!

Я іспанського європейського походження, тому я практично наполовину паелья і наполовину лече-флан - отже, коли мені доручали вирізати вуглеводи протягом цілих семи днів, я цього не робив. оптимістичний.

Як жінка з багатьма вигинами, і яка зараз перебуває по той бік 33 років, 12-тижнева трансформація розуму, тіла та душі відчувала себе фантастичною ідеєю.

Підготуйтеся, почувайтесь здоровими, і перш за все - полюбіть своє тіло, якого не вистачає вже три десятиліття.

І оскільки іноді нам потрібно просити про допомогу, я заручився досвідом тренерів у Rushcutters Health and Fitness, які допомогли б мені у моїй подорожі до просвітлення здоров’я.

Ця подорож, емоційно не схожа на подорож закоханої дівчини в "Холостяку", поверне мене на правильний шлях, змусить рухатись і харчуватися правильно, без алкоголю (принаймні протягом перших 28 днів) - починаючи з першого тижня. Втрата мого кохання, вуглеводів.

Відчувши моє вагання, мій новий особистий тренер і директор Rushcutters Health Ніколас Чепман запевнив мене, що є дуже вагома причина, чому ми скоротили вуглеводи в перший тиждень.

"По-перше, більшість людей споживають вуглеводи, особливо у формі цукру", - сказав Нік.

"І, перейшовши на дієту, основну основу якої складають овочі, нежирні білки та якісні жири, ми переходимо людей до більш" нормального "щоденного споживання вуглеводів.

Насправді, коли ви їсте три - чотири хороші порції овочів, більшість людей насправді споживають 50-100 г вуглеводів на день, що, за словами Ніка, насправді достатньо, враховуючи середній рівень активності та інтенсивність тренувань ".

"Перехід до більш нормального діапазону споживання вуглеводів врівноважує нормальну функцію гормону", - додав він. - "Це дозволяє виробляти глюкоген (гормон вивільнення жиру) у рази протягом дня, коли енергія необхідна для метаболізму у вигляді жиру до використовувати як паливо ".

Коли ми їмо високооброблену їжу (цукор, тістечка, морозиво - все цікаве), гормон втрати жиру ніколи не отримує шансу на вироблення.

"Зменшення споживання вуглеводів полегшує досягнення дефіциту калорій", - сказав Нік. "Спочатку, працюючи над змінами у своєму харчуванні, ви вирішили більшість варіантів харчування".

ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ ДАЛІ: Можуть вуглеводи гірші за жир?

Історія триває.

Отже, як я прожив?

Ну, спочатку мій мозок відчував, що він функціонує в 100000 разів повільніше, ніж зазвичай, і, чесно кажучи, втома була наступним рівнем - але це, як мені сказав Нік, не через вуглеводи - це тому, що я детоксикував.

І хлопці, якщо ви не думали, що існує "голодник", спробуйте зрізати вуглеводи протягом тижня, тому що, вибивши люки, циклон Хенгрі Аніта продирався, і це було покаранням!

Дивитися: Як приготувати 3 коктейлі з низьким вмістом вуглеводів (мої рецепти)

Протягом цього часу Нік сказав мені, щоб я збільшив споживання води, оскільки втома виникає внаслідок зневоднення - а це туман мозку? Цілком нормально!

"Мозок - єдиний орган в організмі, якому для виживання потрібен глікоген (цукор)", - сказав Нік. "Тут аргумент випливає з" зменшення вуглеводів = зниження функції мозку "."

"Щоб ваш мозок функціонував на значно меншій швидкості, споживання вуглеводів мало б бути нульовим. Це означає, що зовсім не їсти овочів! Насправді ніхто не їсть так. Тут завжди є вуглеводи".

Але ці побічні ефекти не тривали вічно (ну, можливо, крім голоду, бо я мріяв з’їсти пачку Дорітос) - з плином тижня мій настрій та енергія зростали. Насправді мені було легше йти на 30-40 хвилин прогулянок і при цьому мати енергію.

Лише коли моє споживання води було низьким, моя енергія зменшилась, тож це був величезний урок.

Насправді я також помітив ще одну величезну різницю.

Моя шкіра очищалася. Пори закривалися - чи можу я бути? світиться?

Я також виявив, що в цей перший тиждень моє обличчя стало стрункішим, живіт зменшився (саме тут я зберігаю більшу частину свого жиру) і, чесно кажучи, я почав відчувати, що Нік щось тут займається.

Ох, і якщо ти цифра гал - я наступив на ваги і втратив колосальних 1,8 кг!

Тож хоча спочатку побічні ефекти були жорстокими, довгострокові наслідки вже починають просвічувати - і чесно кажучи? Це НАЙКРАЩЕ почуття!

Пов’язане: 30 способів отримати більше клітковини у своєму раціоні, навіть не намагаючись

Застереження. Погляди, висловлені в цій статті, належать автору, і MSN їх жодним чином не підтримує. Також MSN не може самостійно перевірити будь-які претензії, висловлені в статті. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як розпочати будь-яку програму зниження ваги або управління здоров’ям, щоб визначити, чи відповідає вона вашим потребам.