Я голодую і не худну

Сьогодні я прочитав цікаву статтю: Чому дієти - це відгодівля. Це поділився зі мною клієнт, який брав участь у моєму 30-денному виклику журналу про їжу.

Група є захоплюючою, тому що у нас понад 40 жінок, які роблять все, починаючи від спостерігачів за вагою до Палео. Усім спільне те, що вони хочуть відстежувати свою їжу якимось чином протягом 30 днів, щоб бути найкращим.

Коли ми говорили про оцінку повноти та залишення їжі, у нас з’явилося кілька коментарів.

Деякі люди, як правило, їдять понад повноцінне і хочуть над цим працювати.
Деякі люди не знають, коли зголодніли і, як правило, їдять дуже мало їжі, а потім у вихідні дні отримують надзвичайно низькоякісні продукти.
І я сам люблю ситись після їжі, і мені подобається чистити тарілку, тому я їжу багато справжньої їжі, овочів і таких продуктів, щоб задовольнити як якісну їжу, але відчуття ситості.

Хто правий? Хто помиляється? Я думаю, що це справа пошуку того, над чим ВАМ найбільше потрібно працювати. Я можу стверджувати, що залишити кожну їжу ПОВНІЙ дуже успішно ... це працювало для мене останні вісім років. Інші можуть стверджувати, що залишати їжу позаду, коли ви відчуваєте, що ви ситі, успішно. Вони теж мали успіхи.

Потім з’явилася ця стаття, в якій було вказано, у що я давно вірив, тренуючи жінок: більшість жінок хочуть голодувати, щоб схуднути, і дивуються, чому це вибухає їм в обличчя.

Я треную людей роками, і найбільше борються із схудненням ті, хто намагається з'їсти НАЙМЕНШЕ і заповнити ці безцінні калорії сміттям.
Найуспішніші люди, яких я тренував, Включаючи себе, втратили свою вагу без особливих зусиль, коли вони з'їдають БІЛЬШЕ калорій, ніж типова "дієтична" стаття, рекомендована наповнюючи ці калорії великою кількістю РЕАЛЬНИХ продуктів.

У статті він вказує на дослідження, але Гарвард, яке показало, що жінки, які їли менше калорій з менш якісною їжею, важили більше, ніж жінки, які їли більше калорій і якіснішу їжу.

Я не Гарвард. Повірте, я постійно видаю Corinne Science, але з досвіду знаю, чи намагаєтесь ви схуднути, їдячи на сніданок батончики Fiber One, розумні на обід, легку каву Starbucks вдень, якийсь салат на вечерю з салатом як основним овочем, щоб ви могли зберегти місце для цієї Худої корови на десерт. Я збираюся поставити гроші, що ви можете пов'язати з цими твердженнями:

1) Я роблю “так добре” протягом тижня, але людина приходить на вихідні, і я їду з фургона.

2) Я роблю «так добре» протягом двох-трьох тижнів, а потім я просто втомився, і якщо я з’їв щось, все закінчилося.

3) Я не розумію, чому ніхто не може сказати, що я худну.

4) Я так втомився весь час.

5) Дієта така важка. Я просто не можу мати нічого, що люблю, і жадаю таких речей, як божевільні.

Зараз я можу сказати вам, що якби ви були моїм клієнтом, їли 2000 або більше калорій на день, виконували певні вправи, але їли багато справжньої їжі, ви б співали іншу мелодію.

Автор включив це відео, і воно було дійсно гарним та ЦІКАВИМ. Поглянь.

Зараз я хочу сказати вам, що БОЛЬШІСТЬ часу вкладали потрібні речі. Є місце для ласощів, але ласощі - це просто ... ЛІКУВАННЯ. Сподіваємось, ви не дозволяєте своїм дітям їсти цукерки щоразу. Багато дорослих, яких я знаю, хочуть їсти «цукерки» цілий день, кожен день. Це просто наші цукерки - це піца, кава, білкові батончики, каші тощо.

Почніть з вивчення того, що ви їсте, проти того, щоб радикально скоротити, скільки ви їсте тієї самої олесової їжі.