З моменту відкриття NoFap я схуд на 100 кілограмів і насправді багато чого змінив у своєму житті.

Не можу повірити, що сьогодні минуло 90 днів. Я надзвичайно пишаюся тим, що зайшов так далеко, але краса нових звичок полягає в тому, що про це не потрібно думати.

Раніше мені потрібні були узгоджені зусилля і воля, щоб я не псався, готував їжу щотижня і добре харчувався, піднімався сходами на роботі, правильно зволожувався, закладав своє ліжко щоранку, дивився людям в очі, коли я Розмовляю, дотримуюсь і підтримую правильну поставу, щодня, щотижня та щомісяця дотримуюсь ритуалів догляду та гігієни, розтягування вранці та ввечері тощо.

Зараз ці речі працюють у фоновому режимі. Настільки, що я сприймаю їх як належне і забуваю погладити себе по спині, як далеко я зайшов. Добре озирнутися назад до цього етапу та побачити, як змінилося моє повсякденне життя за останні 3 місяці та за останні 2 роки (з моменту, коли я відкрив NoFap).

У мене є багато нових звичок, які я зараз встановлюю, і я, як правило, більше зосереджений на решті, що залишилася, ніж на тому, що зроблено. Сьогодні вранці я святкую, як далеко я зайшов. Я б не зайшов так далеко, і речі, які просто на горизонті, були б зовсім неможливими, якби я все ще блукав. Період.

Якщо ви визначили fapping як щось, що вас стримує, ви, напевно, вже визначили те, що вас стримує… тобто: ваші цінності.

Не намагайтеся виконати всі свої цінності одночасно. Ви зазнаєте невдачі. Ви повинні визначити основні звички, які допоможуть вам бути в кращому положенні для досягнення успіху з іншими ідеальними звичками.

Наприклад, зараз у мене цілий ранковий режим:

Журнал мрій

Зважте та зафіксуйте вагу в документі про прогрес маси тіла

Плаття (спортивні шорти та майка попереднього дня)

Динамічне розтягування

25 ситуацій, 10 підсідань (робота негативно-позитивно), 20 присідань, 12 віджимань (виведені лікті), 12 випадів, 10 підтягнень (робота негативно-позитивно), 10 провалів і 12 стрибків на сходах. Всі повторення вибухонебезпечні під час позитивної частини повторення, дві секунди контрольованого опускання під час негативної частини повторення.

Дистанційна пробіжка

Статичне розтягування

Стакан води

Масажуйте м’язи ніг і будь-які зони стягнутості

Ранкова гігієна

* Щітка

* Полоскання лістерином

* Sonicare

* Душ (мило та відлущує обличчя, шию та вуха)

* Чисті вуха

*Бальзам для губ

* Дезодорант

* Кельн

* Майка та нижня білизна

Екіпажний гель для укладання

Застеліть ліжко

Сукня для роботи - сорочка, штани, шкарпетки із сорочкою, бажано краватка та піджак

Читайте журнал напередодні (щоб нагадати, що мені було на думці, чого я сподівався досягти наступного дня)

Реєстрація на ліфті

Тумайте рослини щодня, а кожну поливайте.

Перемістіть заморожені предмети в холодильник, які потрібно розморозити. Перенесіть фрукти з холодильника, який повинен дозріти, до прилавка

Упакуйте першу їжу та робочі матеріали у портфель

Їхати на роботу

Якби я першого дня намагався зробити ВСЕ з цього, я б згорів за 2 дні, макс. І я, мабуть, іду дрочити, щоб почувати себе краще через невдачу.

Натомість я визначив ключову звичку: прокидання о 5:15. Я робив це протягом тижня, і в цей новий час набрав мій циркадний ритм. Тоді це було по одній частині цієї рутини за раз. Спростити речі важче ... зробити ліжко було надзвичайно просто, тому я зробив це першим. І я продовжував додавати в цю рутину предмети, що не підлягають обговоренню, поки я не зробив цієї справи.

Дайте собі час і будьте розумні щодо ієрархії, яку ви будуєте. Почніть з основ, а потім додайте до них. Багато часу, досвід, який ви маєте з основами, змінить ваші уявлення про ціль ... ви зрозумієте, що насправді слід робити щось інакше, або в інший час, або, можливо, вам не потрібно робити це щодня, або що завгодно.

У будь-якому випадку, я збираюся зареєструватись якось у найближчі кілька місяців із основним підсумком того, як далеко я пройшов. З моменту відкриття NoFap я схуд на 100 кілограмів і насправді дуже змінив своє життя. NoFap - це ключова звичка, яка дала мені усвідомлення, час та відчуття власної ефективності та власної гідності просувати далі в інших сферах.

Вітаю всіх вас за те, що ви тут. Мені знадобилося два роки, щоб досягти цієї цифри. А сьогодні просто ще один день, і мені чекає довгий шлях. Але свідомість проблем і бажання вирішити їх - перший крок. Мені знадобилося так багато часу, щоб сюди потрапити, але я потрапив сюди, і я не зупиняюся, поки не стану тим чоловіком, якого я передбачав два роки тому. Я вважаю, це відбудеться протягом наступних 6 місяців.

TL; DR - СУКА, БУДЬ ЛАСКА. ВИ ХОЧЕТЕ ЗМІНИТИ СВОЄ ЖИТТЯ, А ВІД НЕ ХОЧЕТЕ ЧИТАТИ? БЛЯТЬ ТИ КАВЧ.