Їжте, спайте, повторюйте: як щоденні звички дітей можуть запобігти ожирінню

Нове дослідження пропонує пропонувати дітям ліжко спати щовечора одночасно, і це може допомогти налаштувати їх на здорове майбутнє. AleksandarNakic/Getty Images сховати підпис

спайте

Нове дослідження пропонує пропонувати дітям ліжко спати щовечора одночасно, і це може допомогти налаштувати їх на здорове майбутнє.

Набридати своїм дітям дотримуватися встановленого сну щовечора може здатися невдячним завданням. Але ось деяке виправдання того, що ваші зусилля налаштовують ваших дітей на здорове життя: Нове дослідження виявляє, що діти дошкільного віку, у яких не було встановленого режиму сну, частіше мали зайву вагу до того часу, коли вони стали підлітками.

"Ми виявили, що діти, у яких були непослідовні ліжка, майже вдвічі частіше страждали ожирінням до 11 років у порівнянні з дітьми, які регулярно спали", - говорить автор дослідження Сара Андерсон, епідеміолог з Університету штату Огайо.

Нове дослідження, яке базується на результатах когорти дітей у Великобританії, базується на сукупності досліджень, які виявляють, що побутові звички на ранніх етапах життя можуть впливати на масу тіла та ризик ожиріння у підлітковому віці та за його межами. Це опубліковано в Міжнародному журналі ожиріння.

Коли дітям було 3 роки, батьків опитували щодо ряду звичок, включаючи час сну та їжі. Дослідники продовжували стежити за дітьми, яким зараз близько 16 років. Цей вид досліджень не призначений для встановлення причинно-наслідкових зв’язків між звичками сну та ризиком набору ваги, однак отримані результати повторюють інші дослідження, які пов’язують ці два.

Сіль

Sleep Munchies: Чому важче протистояти перекусу, коли ми втомилися

Ще в 2010 році Андерсон та її колега Роберт Уітакер опублікували подібне дослідження, засноване на дослідженні, яке охопило близько 8 550 дітей у США. Це дослідження, опубліковане в "Педіатрії", показало, що крім регулярних снів дві додаткові звички також були пов'язані менший ризик ожиріння: регулярні вечері та обмежений час перегляду екрана. Три поєднані звички були пов’язані із зниженням на 40 відсотків ожиріння.

Звичка сідати за вечерею в сім'ї в інших дослідженнях була пов'язана зі здоровими харчовими звичками та емоційними перевагами.

І дослідники дізнаються більше про те, як час прийому їжі та сну впливає на нашу біологію. Наприклад, як ми вже повідомляли, дослідники виявили, що їжа на початку дня, а не пізно, може допомогти максимально знизити вагу. Крім того, було показано, що недосипання може створити основу для збільшення ваги та метаболічних захворювань.

Сіль

Циркадський сюрприз: як годинник на нашому тілі допомагає сформувати лінію талії

То що пояснює зв'язок між сном і вагою? Дослідники досліджують циркадні ритми.

"Регулярний сон перед сном. Постійний вплив світла і темряви, що підтримує стійкий циркадний ритм", - пояснює Сатчідананда Панда, професор лабораторії регуляторної біології Інституту біологічних досліджень Солка. Якщо цей ритм порушується, тіло можна скинути.

Він вказує на дослідження, які показали, що працівники зміни, які працюють протягом ночі і сплять вдень, схильні до збільшення ваги.

Здається, ми, люди, - це машини, що стежать за часом, і регулярні графіки сну та їжі допомагають синхронізувати всі наші годинники.

"Збільшення ожиріння серед цих дітей [у новому дослідженні] може бути пов'язане з подібним механізмом, який схиляє робітників змін до збільшення ваги", - говорить Панда.

Нове дослідження не виявило зв'язку між відсутністю регулярного прийому їжі та ожирінням у дітей. "Ми були здивовані", - каже дослідниця Сара Андерсон. Вона каже, що висувала гіпотезу про те, що вони знайдуть зв’язок, враховуючи результати її попереднього дослідження. Вона каже, що потрібні додаткові спостереження.

Панда каже, що це нове дослідження додає до масиву наукової літератури, яка вважає, що час повсякденних звичок може бути провісником хронічних захворювань. "Важливо те, що ця взаємозв'язок починається в ранньому віці".