Для тих, хто хоче кинути ...

Будь ласка, не робіть! Ось чому, як і що робити, якщо у вас є ...

Вони у нас усі є, чи не так? Ті дні, коли все це здається занадто багато, і ми просто хочемо сказати це ** і кинути прислів'я рушник. Якщо ви цього не робите, ви дуже щаслива (і трохи дивна) людина, і я вам серйозно заздрю! Я говорю про ті дні, коли схуднення просто здається нескінченною подорожжю, яка вимагає занадто багато зусиль за занадто малу винагороду. З огляду на те, що схуднення має незліченну користь, з точки зору фізичного та психічного здоров’я, це може здатися дурним, але іноді для цих величезних переваг просто важко вийти настільки, наскільки виснажливим може бути схуднення.

Але справа в тому, що у всіх нас такі дні. Ви категорично не самотні, і такі дні - ідеальний шанс впоратися зі зниженням ваги на більш інтелектуальному рівні та направити свої почуття в позитивну сторону, щоб перетворити моментний провал мотивації та мужності на засвоєний урок. Найкраще, що ти можеш зробити для себе в такі моменти, - це сидіти і реально аналізувати, чому ти почуваєшся таким, яким ти є!

Це тому, що хтось вас поставив, або прокоментував вашу вагу чи ваш прогрес? Це тому, що ви відчуваєте себе осторонь від решти не дієтичного світу? Це тому, що інші люди худнуть швидше за вас? Це тому, що ти втомився відчувати себе «товстим другом», але ти впевнений, що це все, чим ти коли-небудь станеш, то який сенс? Або це через щоденні стреси життя, любові, роботи, дому, сім’ї, партнерів, дітей, домашніх тварин ... список можна продовжувати і продовжувати ... занадто багато? Життя - це стресова річ, і спосіб, з яким багато людей стикаються зі стресом, це вживання «поганої» їжі, особливо тих, хто бореться зі своїми стосунками з їжею.

Якою б не була причина почуття того, що ти хочеш кинути, визначивши це, ти зробиш перші кроки до того, щоб прийти до нього, і не допустити, щоб ти в майбутньому знову опинився в такій ситуації. Незважаючи на те, що неможливо зняти стрес із життя, зрештою, як би це було весело (.), Ми можемо запровадити механізми, за допомогою яких ми можемо боротися з тими стресами та покращувати свій настрій настільки, щоб уникнути відчуття, що все це пакується.

Я знаю, що я тут говорю про їжу, однак, хоча я, звичайно, не є кваліфікованим психологом, я є людиною, яка боролася з депресією та нездоровими харчовими звичками впродовж свого підліткового віку та у своєму дорослому житті. Я виявив, що виявлення моїх активаторів, коли справа стосується їжі, не тільки допомагає зменшити вагу, але й інші сфери мого життя справді допомагають моєму емоційному здоров’ю. Щось, чому вони навчають вас у ТГС (когнітивно-поведінковій терапії), це виявлення негативних циклів у вашому житті та розробка того, як розірвати ці цикли, коли вони починаються. Це стосується всього, починаючи від їжі і закінчуючи стосунками, тому розвивати хороший життєвий навик!

Після того, як ви визначили, що змушує вас почуватись таким глупством, наступним кроком є прийняття дуже важливого свідомого рішення. Це рішення полягає в тому, щоб покласти позаду те, що викликає ці почуття, вирішити, що ти більший за свої проблеми, і сказати собі, що за те, за що ти вартий боротьби. Це може звучати трохи драматично, але це правда. Ваше фізичне, психічне та емоційне здоров’я на 100% важливіше поганого робочого дня чи боротьби з другою половинкою. Життєвий стрес - це те, над чим ми часто не маємо контролю, і відсутність контролю - одне з найстрашніших речей у житті, однак наші харчові звички та вага - це те, над чим ми контролюємо - тож скористайтеся цим!

Я прекрасно усвідомлюю, що коли ти відчуваєш себе пригніченим, пригніченим, нещасливим, втомленим, емоційним, розчарованим, злим, розчарованим чи майже будь-яким негативним почуттям, дуже важко поставити речі на перспективу ... але так важливо спробувати ! Зосередження уваги на тому, на чому ти почав, наскільки далеко ти зайшов (навіть якщо це лише те, що ти не став важчим!) І на довгострокові переваги втрати ваги, дасть тобі сили сказати "х ** к" 'до цих почуттів, а не до' f ** k it 'до вашої втрати ваги! Я в тій самій подорожі, що і ви, і мені це дуже важко! Я дуже емоційна людина, і я ношу своє серце на рукаві та в вмісті мого холодильника. Якщо я відчуваю себе низько, я часто дуже свідомо приймаю рішення поступитися, що абсолютно неправильно робити! Я намагаюся покращити свою власну пораду, тому що виправлення емоційних стосунків із їжею - це одна річ, яка, на мою думку, дійсно може забезпечити довгострокову втрату ваги.

Ось чому я люблю Світ для схуднення! Це повністю змінило мої стосунки з їжею, і я дуже вдячний за це. Після багатьох років невдалих дієт, нездорових харчових звичок, ненависті до себе і повної відсутності впевненості в тілі, я нарешті почав визначати своє ставлення до їжі. Я пройшов надзвичайно довгий шлях із початку цієї подорожі трохи більше року тому, використовуючи методи, про які я тут кажу. Визначивши негативні цикли в своїх харчових звичках, і з’ясувавши, як я можу їх змінити або повністю уникнути, я нарешті знову почав цінувати їжу такою, якою вона повинна бути ... абсолютна насолода! Я сподіваюся, що ділитися своїми рецептами, думками, порадами та боротьбою, як я це роблю в цьому блозі, може допомогти іншим людям зробити те саме, бо це повністю змінило моє життя!

Це мій прогрес поки що! За рік майже 4 камені вниз!

Будемо сподіватися, що, виявивши причину відсутності мотивації, вирішивши поставити себе перед цією подією чи почуттям та розкривши свої емоції, ви зможете подолати бажання поступитися. Однак, що, можливо, навіть важливіше, ніж це полягає в тому, щоб знати, як повернути себе на колишній шлях, коли все стає важко. Часто відсутність мотивації може бути спровоковано тим, що в першу чергу падає план, життя часом заважає, і це на 100% добре! Робота над тим, як підхопити себе після відступу, є настільки ж важливою, як і взагалі уникати їх.

Оскільки, погодьмося, незалежно від того, наскільки ми розглядаємо свою втрату ваги в перспективі або як часто ми вирішуємо, що ми більші за свої проблеми, у всіх нас бувають погані дні. У всіх нас бувають дні, коли ми сидимо в ліжку, їмо морозиво і наказуємо китайцям забрати, це просто називається бути людиною. Якщо ви не можете цього уникнути, це нормально! Найкраще в подорожі, щоб змінити свій спосіб життя, на відміну від катастрофічної дієти, - це те, що у вас є все життя, щоб все виправити. Тож моя найкраща та найбільша порада для вас, якщо ви сказали «гаді» навіть лише на день, це ...

Пробач себе! Припиніть бити себе і залиште це в минулому. Ваша подорож перевищує зграю Харібо, яку ви випадково вдихнули по дорозі на роботу, або KFC, який ви побалували після нічного виходу в місто, тож відкладіть його позаду і рухайтеся далі. Пам’ятайте, що ви ваш найбільший критик, тож якщо ви перестанете критикувати себе, тоді тиск зменшується навпіл! Не здорово пов'язувати їжу з негативними почуттями, якою б не була ця їжа, так само, як ви повинні докладати зусиль, щоб емоційні почуття не змушували вас їсти нездорово, ви також не повинні допускати того, що ви їли "погано" 'їжа, щоб ти почував себе погано! Не карайте себе, рухаючись далі і далі за планом ... це нікому не допоможе, особливо не вам.

Якщо ви боретесь або вам потрібна порада, будь ласка, не соромтеся залишати коментар нижче, я завжди допоможу, де зможу. Як я завжди кажу, цей блог - це історія моєї подорожі та їжі, яку я на ньому їжу, тому ймовірно, що я, мабуть, відчував подібні почуття, і, сподіваюся, я можу якимось чином допомогти! Щасливі чудові читачі для схуднення!