Їжте інтуїтивно: до побачення дієтична культура

Раніше я рахував калорії та макроси. Раніше я дотримувався строгого плану харчування, який не містив місця для помилок, і я бив би себе, якщо б прослиз і з’їв щось, що не повинен ”.
⁣⁣

побачення

Однією з моїх найбільших цілей у 2020 році було інтуїтивно харчуватися та відмовитися від дієтичної культури

⁣Я видалив додаток MyFitnessPal на своєму телефоні, і я більше не використовую свою вагу для зважування кожної дрібниці, яку я поклав у своє тіло.

Кілька місяців тому, дізнавшись, що у мене є проблеми з резистентністю до інсуліну, я взяв на себе місію робити більш здоровий вибір їжі. Я також хотів зробити це таким чином, щоб наприкінці дня я не відчував обмежень.

Я вирушив у подорож до більш здорових стосунків з їжею та їсти інтуїтивно.

Я вчусь планувати своє харчування, виходячи з того, скільки простору вуглеводів, жирів та білків займає у мене на тарілці (на відміну від підрахунку макросів).

Я вчуся знаходити замінники речей, які посилюють мою СПКЯ, і знаходжу дивовижні рецепти, які не дають мені відчувати, що я «втрачаю» продукти, які я звик… а також не відчуваю провини, коли це роблю прослизнути (я знаю, простіше сказати, ніж зробити ...).

⁣Як пробиваюся по цьому шляху інтуїтивне харчування і харчуючись добре для свого СПКЯ, я знаю, що не збираюся це постійно отримувати на 100%, але я вчуся бути співчутливим до себе, коли роблю «неправильний» вибір. І я щасливіша та здоровіша за це.⁣