Їжте фрукти та овочі для найкращого кольору шкіри та не приймайте засмага!

Їжте фрукти та овочі для найкращого кольору шкіри, оскільки теплий бета-каротиновий тон зараз виявляється більш привабливим, ніж засмага. Як дерматолог та прихильник харчування, я в захваті від цього останнього дослідження!

Зараз це беззаперечно, ви, безумовно, виглядаєте красивіше для інших людей, коли ваша шкіра має золотисте сяйво від їжі фруктів та овочів.

Люди вважають золотисте сяйво бета-каротину у вашій шкірі більш привабливим, ніж попелясто-коричневий колір від сонячного загару.

Я думав про це роками, і тепер це факт; у науковому дослідженні волонтери оцінили золоту шкіру вегетаріанців як красивішу, ніж коричневу шкіру сонячних засмаг - і ви можете отримати власний бета-каротин "золоте сяйво" вже за місяць.

Повідомлення «візьми додому» полягає в тому, що якщо ви хочете справді привабливий тон шкіри. пропустіть засмага і їжте фрукти та овочі для найбільш привабливого теплого відтінку шкіри!

Дерматолог доктор Синтія Бейлі

Ось деталі дослідження:

Доктор Ян Стівен, експериментальний психолог з Бристольського університету в Англії, провів дослідження, де показав волонтерам серію фотографій як чоловіків, так і жінок. Деякі з них засмагали на сонці, а інші дотримувались призначеної фруктово-овочевої дієти з високим вмістом бета-каротину. Він попросив волонтерів оцінити привабливість відтінку шкіри людей. Добровольці постійно віддавали перевагу тону шкіри тих людей, які їли фруктово-овочеву дієту, аніж відтінкам людей, які засмагали на сонці.

Потрібно знати, що колір шкіри виробляється одним із двох пігментів шкіри: меланіном або бета-каротином.

Ваша шкіра меланін вміст частково визначається вашими генами, але він також збільшується із впливом сонця.
Бета каротин - це жовто-помаранчевий пігмент, який ви отримуєте, лише якщо його з’їсти. Їжа з великою кількістю бета-каротину включає певні фрукти та овочі, такі як морква, зимові кабачки, диня та деякі зелені листові овочі.

Бета-каротин надає кольору шкіри золотисте тепло. Звичайно, це виявляється більше у людей зі справді світлою шкірою (типи шкіри Фіцпатріка від 1 до 3), але, на мій досвід, навіть люди з темнішою шкірою (Фіцпатрік від 4 до 6) можуть зігріти колір шкіри здоровою дієтою. Я справедливий тип Fitz 2, і я завжди віддавав перевагу своїй шкірі теплом бета-каротину замість природного кольору (пастоподібний і прозорий блакитно-білий). Я з'їдаю тонну овочів, про що я вже говорив у минулих публікаціях у блозі. Зараз я переконаюсь, що завжди включаю фрукти та овочі з великою кількістю бета-каротину; серцевий напад, інсульт, рак, артрит та контроль ваги були мотивуючими, але тон шкіри та краса справжні!

Це незаперечно, ми є тим, що ми їмо, і кожен може це побачити в нашій шкірі. Сінція Бейлі, доктор медицини

Їжте ці фрукти та овочі з високим вмістом бета-каротину, щоб створити золотистий привабливий тон шкіри:

Жовто-оранжеві овочі: морква, солодка картопля, гарбуз, зимові кабачки
Темно-зелені та/або листові овочі: капуста, брокколі, шпинат, зелень комір, ріпа та їх зелене листя, бурякове листя, зелень гірчиці та кульбаби, крес-салат, кінза, цикорій, ендівія, ескарол
Жовті/оранжеві фрукти: абрикоси, канталупи, папайя, манго, нектарин, персики
Інші хороші овочеві та фруктові джерела - літні кабачки, спаржа, горох, вишня, сливи з чорносливу.

Порада мого лікаря, яка допоможе вам отримати найбільше бета-каротину з фруктів та овочів, які ви їсте, щоб отримати найкращий колір шкіри:

Їжте їх з невеликою кількістю жиру або олії, тому що ви засвоюєте бета-каротин краще з невеликою кількістю жиру в шлунково-кишковому тракті.
Нарізані або соковиті продукти виділяють більше бета-каротину, ніж великі шматки їжі (морквяний сік є чудовим джерелом бета-каротину)
Їсти свої фрукти та овочі по-справжньому свіжим є ключовим, оскільки бета-каротин є крихким і втрачається, коли фрукти або овочі обробляються або зберігаються

Підсумовуючи: Ваша шкіра матиме гарне тепле сяйво без зморшок, плям на печінці та передчасного старіння шкіри, спричинених сонячним засмагою, коли ви їсте фрукти та овочі для найкращого кольору шкіри - найбільш привабливого, теплого та привабливого кольору! Замість засмаги їжте фрукти та овочі з високим вмістом бета-каротину. Це доведено!

Пропустити сонце, поласувати салатом і виглядати казково назавжди!

ДЛЯ ПЕРЕГЛЯНУТИХ ВИРОБІВ, ЯКІ Я ВИКОРИСТУЮ І РЕКОМЕНДУЮ ЗАХИСТУ СОЛНЦЯ МОЄГО БЕТА-КАРОТИНУ, ЩО ВЛИВАЄТЬСЯ ЗОЛОТА ШКІРА КЛАЦНУТИ ТУТ!

Список літератури:

Забарвлення шкіри обличчя впливає на сприйняття здоров’я людських облич, Стівен І.Д., та ін. співавт., типи шкіри Фіцпатріка