Продукти, яких слід уникати при екземі та псоріазі - Ви будете здивовані!

Ми хотіли б, щоб прості зміни у вашому раціоні назавжди позбулися екземи, але цей маленький стан шкіри трохи більш упертий, ніж це.

Харчова алергія або непереносимість не викликають екзему, але якщо ви страждаєте нею, певні продукти можуть спричинити спалах. У цій статті ми допоможемо вам визначити продукти, які викликають свербіж, почервоніння та спалахи, і змусимо вас більше подряпати.

Часто, коли діти до двох років страждають цим захворюванням, спалах може бути пов’язаний з якоюсь непереносимістю їжі. Конкретна їжа залежить від людини.

Наприклад, коли моєму синові було вісім місяців, яйця змушували його червоніти і свербіти. Не годувати його яйцями було відносно легко, однак, трохи складніше було зупинити себе від вживання яєць, а потім передати його вплив на нього через моє грудне молоко.

Виявляється, яйця є у всьому! Що завгодно з майонезом, більшість хлібобулочних виробів, свіжих макаронних виробів і, на диво, червоного вина (це правда, перевірте!). Одного разу на вечірці я запитав, чи є в сандвічі з яйцями майонез, і оскільки цього не було, я його з’їв! Я був настільки зайнятий пошуком прихованих яєць, що забув уникати самих яєць!

Зміст

Яких продуктів слід уникати, якщо у вас екзема?

Для дорослих з екземою знову ж залежить від людини, яка їжа може призвести до появи подряпин. Але деякі з ймовірних причин можуть включати:

  • Коров’ячі молочні продукти
  • Продукти на основі сої
  • Клейковина
  • Горіхи
  • Яйця
  • Помідори
  • Цитрусові
  • Шоколад
  • Риба або молюски

Їжа, що містить багато цукру, перероблених жирів або консервантів, також є загальним винуватцем спалаху екземи. Це включає смажену у фритюрі їжу, шкідливу їжу, пончики, безалкогольні напої та всілякі заморожені та зручні продукти.

Дійсно читати етикетки на харчових продуктах, щоб побачити, що в них приховано, дійсно може заплатити. Інгредієнти перераховані в порядку процентного співвідношення їжі, яку вони складають, тому все, що перераховане першим, є основним інгредієнтом. Слідкуйте за речами, які починаються з цукру, фруктози або будь-чого, що закінчується на „осе“.

Деякі дієти, які можна спробувати при екземі

Немолочна дієта

Першим винуватцем можуть бути продукти з коров'ячого молока, як багато людей, які страждають екзема занепокоєння повідомили про позитивну реакцію на безмолочну дієту.

Ви можете почати з того, що виключаєте зі свого раціону всі продукти з коров’ячого молока, а замість цього шукаєте йогурти з козячого або овечого молока та сиру, або соєві або рослинні молочні продукти, такі як соєве молоко, рисове молоко або мигдальне молоко.

І соєві продукти, і горіхові продукти іноді також можуть викликати проблеми, однак, тому відмови від коров’ячого молока, можливо, буде недостатньо, можливо, доведеться вирізати більше. Якщо ви зменшуєте споживання кальцію, переконайтеся, що приймаєте добавку для цього або шукаєте інші джерела кальцію, такі як листові зелені овочі.

Безглютенова дієта

Багато людей страждають від екземи дуже довго, лише щоб пізніше в житті з’ясувати, що насправді це не екзема, а насправді целіакія, яка є непереносимістю глютену. Здається, обидві умови йдуть паралельно.

Клейковина міститься у продуктах на основі пшениці, жита та ячменю, особливо у борошні, хлібі, крупах та макаронах. Деякі дуже смачні безглютенові варіанти з них доступні, на щастя, включаючи макарони на основі кукурудзи або тістечка, запечені з кокосовим або мигдальним шротом. Шукайте безглютенові каші, такі як мюслі або овес.

Ви будете раді дізнатися, що найкращі тістечка та грязьові пиріжки не містять глютену; ми не повні дикуни!

Середземноморська дієта

Найкращою дієтою може бути вживання їжі в максимально натуральному стані з найменшою кількістю обробки або добавок.

Прагніть на здорові олії та білки, фрукти та овочі та цільні зерна, такі як коричневий рис, чиа та інші насіння. Шукайте продукти з високим вмістом антиоксидантів, такі як брокколі, чорниця та зелений чай.

Середземноморська дієта - це хороший варіант, який дуже багатий фруктами та овочами, рибою та корисними жирами.

Спробуйте виключити частини дієти, щоб з’ясувати, що викликає спалахи вашої екземи.

Зараз це звучить як надзвичайно багато речей, які можуть спричинити неприємність вашої екземи, і, на щастя, дуже мало людей реагує на всіх них. Не потрібно відмовлятися від усього.

Алерголог може перевірити вас, щоб сказати, яких саме продуктів слід уникати, або ви можете самі це зрозуміти, спробувавши елімінаційну дієту.

Ви можете зробити це, виключаючи по одній групі продуктів принаймні протягом трьох днів і зазначаючи, чи є у вашій шкірі якась позитивна чи негативна реакція. Майте на увазі, що цілий ряд речей може спричинити запалення, включаючи стрес, фактори зовнішнього середовища, зовнішні алергени, такі як пил, трава та шерсть, засоби для чищення або прання, а також центральне опалення.

Вам також рекомендують пройти тестування ЧУТЛИВОСТІ НА ХАРЧУВАННЯ, це можна зробити вдома за допомогою тестового набору, придбаного в AMAZON

Лабораторне тестування спрощено. Результати, які ви можете зрозуміти.

Досвід EverlyWell простий. Ви замовляєте один із наших наборів через Інтернет, ви збираєте зразок з дому та повертаєте його разом із поштою, що додається, до провідних спеціалізованих лабораторій США. Лікар у вашому штаті перегляне і підтвердить ваші результати, перш ніж ви їх отримаєте. EverlyWell пропонує повний, зручний для читання звіт про результати в Інтернеті всього за кілька днів.

уникати

Чи є продукти, які ви повинні їсти, щоб покращити шкіру?

Вода

Хоча технічно це не їжа, однією з найкращих речей, які ви можете дотримуватися дієти, є переконання, що ви добре зволожені. Раніше було рекомендовано, щоб дорослі споживали 8 склянок води на день, але це залежить від індивідуальних обставин. Для людей, що страждають екземою, суха шкіра є вашим ворогом, тому, коли мова йде про питну воду, завжди краще.

Сюди також входить спостереження за споживанням речей, які будуть виводити воду з організму, включаючи алкоголь та напої з кофеїном.

Ви також можете збільшити споживання речей з високим вмістом води, таких як свіжі фрукти та овочі. Дорослі, які замінюють принаймні один прийом їжі на день повністю фруктами та овочами (наприклад, барвистим смузі чи салатом), відзначають значне покращення своєї шкіри в цілому.

Їжа з високим вмістом омега-3

РИБА ПАКУЄТЬСЯ ОМЕГА-3

Омега-3 жирна кислота є чудовим джерелом протизапальних властивостей у вашому раціоні, тому збільшуйте це, коли тільки можете. Людям з екземою рекомендується щодня приймати 6 г концентрованих жирних кислот омега-3.

Ви можете приймати добавку до риб’ячого жиру або збільшити споживання таких продуктів:

  • Така жирна риба, як лосось, тунець, сардини та оселедець
  • Горіхи
  • Авокадо
  • Оливкова олія

Зверніть увагу, якщо ви з’ясували, що риба чи горіхи спричиняють спалах, продовжуйте уникати цих джерел омега-3.

Продукти, що містять кверцетин

Кверцетин - це флавоноїд на рослинній основі, який надає квітам, фруктам та овочам яскравий колір. Це також чудовий антиоксидант та антигістамінний препарат, який може зменшити рівень алергенів та рівень запалення.

Продукти з високим вмістом кверцетину включають:

  • Яблука
  • Чорниця
  • Шпинат
  • Кале
  • Брокколі
  • Вишні
  • червоне вино

Б'юсь об заклад, ці кольорові смузі на сніданок зараз виглядають ще кращою ідеєю, чи не так?

Їжа з високим вмістом пробіотиків

Пробіотики - це живі культури або хороші бактерії, які допомагають створити міцну імунну систему і можуть зменшити спалахи.

Найкращим джерелом пробіотиків у західній дієті є йогурт, але обов’язково переконайтеся, що він містить живі культури, як це роблять не всі йогурти.

Хліб із закваски та м’які сири, такі як сир та гауда, також є чудовими джерелами пробіотиків.

Кухня з ряду інших культур дала кілька неймовірних виборів їжі, які також містять пробіотики, в тому числі:

  • Суп-місо
  • Квашена капуста
  • Кефір
  • Темпе
  • Соління (у підсоленій воді, а не в оцті)

Знову ж таки, якщо ви намагаєтеся отримати необхідне через дієту, ви можете приймати щоденну пробіотичну добавку, щоб переконатися, що отримуєте те, що потрібно вашому організму.

Постарайтеся, щоб вся ця інформація вас не завалила; стрес також не корисний для вашої шкіри, як ви напевно знаєте. Рідко люди реагують на всі згадані нами продукти, і з невеликою кількістю спроб і помилок ви можете виявити, що деякі прості виправлення дієти можуть сильно змінити ситуацію. І якщо це дещо зменшить свербіж, то все це буде того варте!

Бажаємо вам їсти без свербежу!

Чудові книги з рецептами для людей, які страждають екземою та псоріазом

Цей веб-сайт та блоги містять загальну інформацію та дискусії щодо медицини, охорони здоров’я та суміжних тем. Слова та інший вміст, наданий на цьому веб-сайті чи в блозі, а також у будь-яких пов’язаних з ними матеріалах, не призначені і не повинні тлумачитися як медична порада. Якщо читач або будь-яка інша особа має проблеми із здоров'ям, він повинен проконсультуватися з відповідним ліцензованим лікарем або іншими медичними працівниками, лікарем загальної практики або лікарем.

Ніколи не ігноруйте професійну медичну пораду та не зволікайте з її пошуком через те, що ви прочитали в цьому блозі чи будь-яких пов’язаних матеріалах.