Їжа та ваше обличчя: Поради щодо їжі для епічної дерми

Секрет кращого підсилювача краси насправді може бути у вашому холодильнику, а не у футлярі для макіяжу.

обличчя

"Підтримка збалансованої дієти для шкіри важливіша, ніж нічний крем", - каже Кеті Ферраро, MPH, RD, CDE, експерт з питань харчування для розумних злетів (TOPS).

Тут Ферраро дає поради щодо того, як любити шкіру, в якій ти перебуваєш.

Зосередьтеся на (хороших) жирах

Історично склалося, що сало стало поганим репом.

Працівники громадської охорони здоров’я та загальна дієтологія сприймають думку про те, що правильні типи жиру є важливими для загального стану здоров’я, включаючи здоров’я шкіри. Отже, починайте думати про зміну фокусу з менш жирного на більш жирний.

Не вживання в їжу достатньої кількості жиру або достатньої кількості жиророзчинних вітамінів (тих видів вітамінів, які можна засвоїти лише за допомогою додаткового жиру), може призвести до багатьох серйозних наслідків для здоров’я, і їх можна побачити на шкірі, волоссі та нігтях.

Правильне зволоження має важливе значення для здоров’я шкіри. Вода допомагає доставити поживні речовини до ваших клітин і виводить токсини з клітин шкіри.

Коли ви зневоднені, зморшки можуть виглядати більш очевидними. Питна вода додає шкірі вологу і може зробити тонкі лінії менш помітними.

Не існує жорстких правил, скільки води потрібно пити.

Хорошим емпіричним правилом є стежити за кольором своєї сечі: світло-жовта або прозора сеча вказує на те, що ви добре зволожені, але темніший колір вказує на те, що вам потрібно пити більше води.

Худий для чудової шкіри

Все просто - їжте більше фруктів і овочів. Свіжі продукти крейдяні, наповнені вітамінами А, С і Е, а також антиоксидантами, які можуть уповільнити та запобігти пошкодженню вільними радикалами, що негативно впливає на шкіру. Фрукти та овочі також містять багато води, але мало калорій, що може допомогти вам схуднути, зберігаючи при цьому гідрат. Мінерал селен, який також має високі антиоксидантні властивості, можна знайти в таких продуктах, як яйця, риба, м’ясо, горіхи, птиця, морепродукти та цільні зерна.

Що стосується здоров’я шкіри та дієти, то ось довге та коротке:

»Всі жири не створюються рівними. Для кращої шкіри спробуйте авокадо, горіхи та насіння, оливкову олію, ріпакову олію або арахісове масло та лосось.

»Вибирайте фрукти та овочі, багаті антиоксидантами - антиоксидантні лосьйони та гелі не допоможуть вашій шкірі.

Заснована в 1948 році, TOPS сприяє успішному регулюванню ваги за допомогою програми "Реальні люди. Реальна втрата ваги". філософія, яка поєднує підтримку інших на щотижневих нарадах, здорове харчування, регулярні фізичні вправи та оздоровчу інформацію.