Їжа, пиття, надмірне мислення: токсичний трикутник їжі, алкоголю та депресії - і як жінки можуть звільнитися

Відомий фахівець з питань жінок та депресії пропонує посібник із балансування стосунків жінок до їжі, алкоголю та надмірного мислення

На основі великих оригінальних досліджень, Їжа, пиття, надмірне мислення це перша книга, яка показує жінкам, як вони можуть орієнтуватися в часто болісних і руйнівних світах назви.

Хоча широко відомо, що жінки страждають на депресію в диспропорції Відомий фахівець з питань жінок та депресії пропонує посібник із балансування стосунків жінок до їжі, алкоголю та надмірного мислення

Хоча загальновідомо, що жінки страждають на депресію у непропорційно великій кількості, менш відомим є те, наскільки багато жінок вживають їжу та алкоголь для регулювання свого настрою. Інтегруючи ідеї своєї популярної першої книги «Жінки, які занадто багато думають», психолог із Єльського університету Сьюзен Нолен-Хоексема написала проривний і дуже читабельний опис способів, як вживання їжі, пиття та надмірне мислення може спричинити хаос для емоційного самопочуття жінок., фізичне здоров’я, стосунки та кар’єра.

Як Їжа, пиття, надмірне мислення виявляється, стратегії подолання, які ведуть жінок до "токсичного трикутника", можна обернути, щоб вивести їх з нього. Замість того, щоб дозволити негативним думкам здобути перевагу, Нолен-Хуксема пропонує вправи, які допомагають жінкам керувати своїми думками та підтримувати збалансовану перспективу. . більше

Отримати копію

Відгуки друзів

Запитання та відповіді для читача

Задайте перше запитання щодо їжі, пиття, надмірного мислення

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

Автор називає цикл Токсичним трикутником. Багато жінок цілий тиждень ретельно тримають себе в руках. Вони цілими днями працюють на своїх роботах, переконуючись, що вони не кажуть і не роблять неправильно. Після роботи вони продовжують контролювати свої дії, вибираючи лише здорову їжу в потрібних кількостях і утримуючись від алкоголю.

Однак до четверга або п’ятниці розчарування, тиск і тяга стають занадто сильними. Ті самі контрольовані, здавалося б, зібрані жінки вирішують просто h Автор називає цикл токсичним трикутником. Багато жінок цілий тиждень ретельно тримають себе в руках. Вони цілими днями працюють на своїх роботах, переконуючись, що вони не кажуть і не роблять неправильно. Після роботи вони продовжують контролювати свої дії, вибираючи лише здорову їжу в потрібних кількостях і утримуючись від алкоголю.

Однак до четверга або п’ятниці розчарування, тиск і тяга стають занадто сильними. Ці ж контрольовані, здавалося б, зібрані жінки вирішують випити лише одну склянку вина або лише кілька картопляних чіпсів. Ця проста дія починає ланцюжок надлишків, який, у свою чергу, підживлює бажання контролювати, що перетворюється на нескінченний цикл.

Їжа, пиття, надмірне мислення висвічує цей цикл самозловживання, показуючи жінкам, що вони насправді роблять із собою, мабуть, навіть не підозрюючи про це. Автор розкриває справжні причини цих дій і показує жінці здорові способи боротьби як зі своїми емоціями, так і з нереальними очікуваннями від себе. . більше

Якщо ви думаєте, що у вас можуть виникнути проблеми з будь-яким із цих питань, і якщо ви готові по-справжньому чесно поглянути на свою поведінку, це чудова книга. Я пішов, почуваючись роздратованим та незручним, лише тому, що багато з цього відповідає моїй власній поведінці.

Ця книга була для мене справді дивовижною, і я думав про своє життя, не потрапляючи в зону комфорту. Я визначився з багатьма сценаріями, які вона виклала, і я відчуваю, що вона добре розуміє тих, хто перебуває на межі всього, але якщо ви вважаєте, що у вас можуть виникнути проблеми з будь-яким із цих питань, і якщо ви готові прийняти рішення по-справжньому чесний погляд на вашу поведінку, тоді це чудова книга. Я пішов, почуваючись роздратованим та незручним, лише тому, що багато з цього відповідає моїй власній поведінці.

Ця книга була для мене справді дивовижною, і я думав про своє життя, не потрапляючи в зону комфорту. Я визначився з багатьма сценаріями, які вона виклала, і я відчуваю, що вона добре розуміє тих, хто перебуває на межі всього, але не в повному обсязі та серйозних наслідків для вашого життя. Я відчуваю, що вона була чесною та турботливою, і справді хоче, щоб жінки зрозуміли вплив багатьох речей, які можуть негативно вплинути на ваше життя. . більше

Ідея про питну гру: пийте кожен раз, коли автор каже “токсичний трикутник”.

Хоча ця книга запропонувала мені якусь нову ідею, мені це не сподобалось. Я слухав аудіокнигу, і оповідач надмірно драматизував текст. Це звучало по-хокейськи.

Подивіться, це дуже базово у багатьох відношеннях. Припущення полягає в тому, що лікування стресу за допомогою їжі або алкоголю не допомагає і може посилити ваші проблеми. Не новий.

Але я оцінюю його п’ятьма зірками, бо було так приємно відчувати себе «побаченим». Вона подає історії про жінок, які, як вона каже, є субклінічними для будь-якого з трьох розладів, що складають «токсичний трикутник», - не алкоголіки, але їхні лікарі, мабуть, сказали б їм пити менше, не харчуючись запоями. безумовно, звертайтеся до їжі, коли перебуваєте в стресі, а не d Подивіться, це дуже базово у багатьох відношеннях. Припущення полягає в тому, що лікування стресу за допомогою їжі або алкоголю не допомагає і може посилити ваші проблеми. Не новий.

Але я оцінюю його п’ятьма зірками, бо було так приємно відчувати себе «побаченим». Вона подає історії про жінок, які, як вона каже, є субклінічними для будь-якого з трьох розладів, що складають «токсичний трикутник», - не алкоголіки, але їхні лікарі, мабуть, сказали б їм пити менше, не харчуючись запоями. безумовно звертайтеся до їжі, коли перебуваєте в стресі, не в депресії, але іноді боретеся - і святе. Блять. Я відчував, що мене кличуть. Визнання того, що поведінка, яка може бути не визначеною клінічно, все ще може викликати тривогу та загострювати інші проблеми, є досить корисним.

Її поради були подібні до порад, яких ви не можете знайти в багатьох книгах про КПТ чи уважність.

І вона визначає всі ці способи поведінки як «зосереджене на собі» подолання. Що замість того, щоб робити інших незручними, просячи їх змінити свою поведінку - навіть якщо це найкращий спосіб вирішити проблему - ці люди намагаються змінити себе, навіть там, де вони не є корінням проблеми. І навіть справляючись, вони обертаються всередину, щоб справлятися з емоціями, які викликають у них страждання, навіть якщо належне призначення цього почуття повинно бути зовнішнім (тобто гнів на несправедливе ставлення до них, але необхідність "бути добрими" призводить до того, що жінки не говорять про це, а не розмовляти з іншою людиною про це, замість цього йти додому і їсти, щоб отримати їжу-кома-ендорфіни, щоб НІКОГО ІНШЕ В СВІТІ ці почуття "не дратували", просто жінка в центрі).

Тож її виявлення проблеми було для мене дуже корисним. Її рішення тепер були дуже поширеними інструментами уважності, що не робить їх менш корисними. Тим не менше, п’ять зірок, оскільки легше бути уважним, коли для цього є мова! . більше