Харчування майже оптимальне; 4-листовий; дієта; у токсичному світі Програма 4Leaf

ТІЛЬКИ ліцензіати
4Огляд листя
- Про опитування 4Leaf
- Інтернет-опитування на 4leafsurvey.com
- ВСІ ВЕРСІЇ: 4Leaf Survey
- Папір трикутник 4Ліст
- Використання опитування 4Leaf: новий життєво важливий знак?
Про нас
- 4Leaf Team
- Історія 4Leaf
- Наступний “Життєвий знак” у медицині?
- Зручний посібник лікаря щодо використання 4Leaf на одній сторінці
- Лікар зцілює себе, потім інших
- Корпоративний оздоровчий
Інформація про ліцензування
4 Лист 101
- Вступ до 4Leaf
- Навіщо потрібен 4Leaf?
- 4 Групи листків їжі
- 4Leaf ECO бонус
Перейти 4Leaf
- Прийняття зобов’язання
- Поради щодо планування їжі з листя
- Кухня та покупки
- Спільний доступ до 4Leaf
Набір інструментів
- Лист до свого лікаря
- Щотижнева форма відстеження 4Leaf
- 4 Форми вдосконалення листя
Книги
- 4Лістовий посібник з яскравого здоров’я
- Попередній перегляд книги
- Покупка книг
- Кулінарні книги
Рецепти
- Сніданок
- Закуски
- Супи
- Швидкий та легкий обід або вечеря
- Розширений обід або вечеря
- Заміна рецептів

Харчування майже оптимальної “4-листкової” дієти ... у токсичному світі

Все сходить до природного раціону для нашого виду ... цілих рослин.

Дж. Морріс Хікс, їсть 4-лист для здоров’я, надії та гармонії на планеті Земля

Як часто говорив доктор Т. Колін Кемпбелл, "чим ближче ми наблизимось до дієти з цільної рослинної їжі, тим краще нам буде". Отже, припустимо, що ви прийняли цю передумову і будете прагнути значно збільшити споживання цілої рослинної їжі.

Як ви будете йти в ногу зі своїм прогресом?
Як ти дізнаєшся, наскільки ти наближаєшся до оптимальної дієти, не їсти нічого, крім цілих рослин, як наші найближчі родичі в дикій природі?

Перш за все, ми не обов’язково говоримо про сувору вегетаріанську або веганську дієту. Багато людей, які використовують ці ярлики для опису свого режиму харчування, харчуються дуже нездорово. Це тому, що вони не отримують більшу частину калорій із цілих рослин; насправді, багато вегани навіть не отримують 20% калорій із цілих рослин.

Ми повинні пам’ятати, що не лише уникнення їжі тваринного походження робить нас здоровими, це максимізація відсотка наших калорій від цілих рослин - у природному пакеті.
З огляду на цю думку, ми придумали просту концепцію, яку ми називаємо програмою 4Leaf у нашій книзі.

Крохмалі, такі як картопля, бобові та зернові, є хорошим вибором для максимізації калорій з цілих рослин, мінімізуючи калорії з жиру.

Ось як працює ця програма. Рівень 1-листя починається з понад 20% калорій від цілих рослин. Оскільки середньостатистичний американець отримує з цих поживних продуктів набагато менше 10% калорій, просто перехід на перший рівень є значним покращенням.

Зі збільшенням відсотка калорій у цілій рослині зростає і «листя». Від 20% до 40% до 60% до 80% ... 1, 2, 3 і 4 листя. І що це робить для вашого здоров’я? На відміну від тих, хто споживає типову західну дієту, ми спостерігали, що люди, які харчуються на рівні 4-листків ...

як правило, мають оздоблені тіла, бадьоре здоров’я, багато енергії, не приймають ліків, майже ніколи не страждають БУДЬ-ЯКИМИ захворюваннями, і, швидше за все, житимуть довго і здорово.

Чому б не стріляти на 100%? Це було б чудово, але з практичних міркувань ми вибрали 80% як наш поріг досконалості з точки зору відсотка калорій із цілих рослин ... і це не означає, що підраховувати калорії на кожен прийом їжі протягом усього життя. Починається з вивчення того, як виглядає разовий прийом їжі з 4 листків. Ми всі істоти за звичками і, як правило, щодня їмо однакові речі. Отже, все, що нам потрібно зробити, це проаналізувати, що ми зазвичай їмо на сніданок, обід, вечерю та закуски.

Просто приймайте кожен прийом їжі, який ви регулярно їсте, і уважно дивіться на нього. Використовуючи nutritiondata.com, ви можете визначити відсоток калорій у цілих рослинах та відсоток калорій від жиру. Ви можете бути здивовані, коли дізнаєтесь, що ті салати "здорового вигляду", які ви їли щодня на обід, отримують 80% калорій з олії, сиру, яєць та хліба. Після кількох налаштувань ви швидко дізнаєтесь, як перетворити цей жирний салат на їжу з 4 листочків ... можливо, додавши трохи бобових, рису, кабачків і авокадо на заміну іншим не цільним рослинним продуктам.

Замовлення їжі з 4 листочків на річковій прогулянці в Сан-Антоніо. Хоча авокадо - це здорові цілі рослини, просто пам’ятайте, що в них більше 70% жиру.

Ключ до досягнення стабільного рівня з 4 листочками з кожним днем полягає в тому, щоб відчути, як це їсти на цьому рівні, і насолоджуватися багатьма корисними корисними перевагами. Щотижневий бал із 4 листочками складається з безлічі страв із 4 листків.

Хочете дізнатися, наскільки здорово харчується ваша сім’я? Візьміть наше безкоштовне діагностичне опитування 4Leaf. Це займає менше п’яти хвилин, і ви можете самі забити. Пройшовши опитування, надішліть мені свої відгуки, оскільки це буде корисним у розробці нашої майбутньої програми 4Leaf для смартфонів. Надішліть відгук на [email protected]

Міжнародний. Зараз ми охоплюємо людей у понад 150 країнах. Слідуйте за нами у Facebook та Twitter або отримуйте щоденні повідомлення в блозі, "слідкуючи" за нами у верхній частині правої колонки. Для періодичних оновлень, приєднуйтесь до нашого періодичного списку розсилки.