Їжа, яка викликає вугрі: ось звичайні підозрювані

"Незважаючи на те, що існує багато нюансів до окремих причин, які спричиняють кожну людину, є деякі поширені правопорушники, які в своїй основі є винуватцями запуску запалення, яке може посилити запальні захворювання шкіри, такі як вугрі, екзема, псоріаз та розацеа".

Застереження

Якщо у вас є якісь медичні запитання чи сумніви, зверніться до свого медичного працівника. Статті "Керівництва з охорони здоров'я" підкріплені рецензованими дослідженнями та інформацією, отриманою від медичних товариств та урядових установ. Однак вони не можуть замінити професійну медичну консультацію, діагностику чи лікування.

Якщо ви коли-небудь стикалися з прищами, швидше за все, ви також мали справу з випадковими, добросовісними, але дуже дратуючими коментарями та порадами. Ви пробували це конкретне миючий засіб? Може, один крем для лікування може щось змінити? І чи не слід вам прибирати свій раціон?

Правда полягає в тому, що, хоча прищі є одним із найпоширеніших захворювань шкіри у світі, єдиного пояснення чи ліки від цього немає. І хоча існує маса теорій щодо того, що робить це більш імовірним і що може допомогти зцілити його, насправді лише деякі з цих ідей підтримуються наукою. Однак серед усіх міфів та дезінформації є кілька вагомих досліджень, які підтверджують думку, що те, що ви їсте, може дуже вплинути на те, що відбувається на вашому обличчі.

"Дієта може стати потужним пусковим механізмом, коли мова йде про багато шкірних захворювань", - говорить Дін Мраз Робінсон, доктор медичних наук, FAAD, асистент клінічного професора дерматології в лікарні Єльського університету Нью-Хейвен та співавтор Pure BioDerm. "Незважаючи на те, що існує багато нюансів до окремих причин, які спричиняють кожну людину, є деякі поширені правопорушники, які в своїй основі є винуватцями запуску запалення, яке може посилити запальні захворювання шкіри, такі як вугрі, екзема, псоріаз та розацеа".

Прищі є результатом різноманітних факторів, що сприяють, включаючи збільшення вироблення олії (або шкірного сала), запальних факторів, певних бактерій, генетики тощо. Але лікарі та дослідники сходяться на думці, що для деяких людей дієта також може відігравати важливу роль, і знання найпоширеніших винуватців вугрів може допомогти людям, схильним до прищів, уникати загострення проблем зі шкірою.

Спростіть свою процедуру догляду за шкірою

Кожна пляшка, призначена лікарем Nightly Defense, виготовляється для вас з продумано підібраними, потужними інгредієнтами і доставляється до ваших дверей.

Найпопулярніші продукти, які найімовірніше викликають вугрі

Хоча багато хто з нас виріс, почувши, як жирна шкідлива їжа може погубити наш колір обличчя (жирна їжа дорівнює жирному обличчю?), Наука не така проста. Є цілий ряд продуктів, які можуть викликати прориви з різних причин - якщо ви підозрюєте, що ваш раціон харчування може сприяти вашим проривам, подумайте про те, щоб уважніше вивчити споживання цих продуктів:

Молоко та молочні продукти

"Я виявляю, що коли мої пацієнти виключають молочні продукти, вони, як правило, спостерігають поліпшення прищів", - говорить Робінсон. Дослідження, що підтверджують це спостереження, почали нарощуватися в 1940-х роках, і ряд досліджень показали негативний вплив молочних продуктів на шкіру протягом багатьох років. Декілька досліджень виявили позитивну зв'язок між споживанням молока та вуграми у підлітків, можливо, через наявність гормонів та інших біоактивних молекул у молочній фермі. Інші дослідження також виявили зв'язок між великим споживанням молочних продуктів та вуграми у молодих людей. Однак більшість досліджень вказують на зв'язок між молочними продуктами та вуграми, а не на пряму причинно-наслідкову зв'язок. Отож, як відомо, молоко та інші молочні продукти містять гормони та амінокислоти, пов’язані з розвитком вугрів, поки не ясно, чи є молоко певним фактором, що викликає появу прищів.

Їжа з високим вмістом глікемії

Глікемічний індекс (ГІ) вимірює, наскільки багата вуглеводами їжа впливає на рівень цукру в крові. Їжа з високим вмістом ГІ - це, як правило, (але не завжди) перероблена або рафінована форма вуглеводів, така як певний хліб, цукристі каші, закуски тощо. Деякі дослідження вказують на те, що часте вживання їжі з високим вмістом ГІ, а також жиру та цукру було пов’язане з розвитком вугрів. Причиною цього може бути те, що підвищений рівень цукру в крові призводить до підвищення рівня гормону інсуліну, який, як відомо, сприяє виникненню вугрів. "Коли ми їмо дієту з високим глікемічним індексом, наш інсулін зростає і викликає запалення, що може погіршити прищі", - говорить Робінсон. "Поєднайте вуглеводи з білками та жирами, що зменшить ефект спайку та аварії".

Шоколад

Ніколи не приємно висловлювати аргументи проти вживання шоколаду, але ласощі є тривалим підозрою на появу прищів. Одне дослідження показало, що чоловіки, схильні до прищів, які збільшили щоденне споживання шоколаду, також збільшили прищі за лічені тижні. Деякі опитування показали, що вживання шоколаду збільшує ймовірність появи прищів. Існує не доведена причинно-наслідковий зв’язок між ними, але деякі вчені підозрюють, що вживання шоколаду може посилити запалення в організмі.

Кофеїн та алкоголь

"Якщо ваші" вугрі "насправді є папуло-пустулярною розацеа, існують інші фактори, що спричиняють такий стан шкіри в цілому, включаючи гостру їжу, кофеїн та алкоголь", - говорить Робінсон. Папулопустулярна розацеа, або PPR, призводить до почервоніння та гнійників на обличчі - це може виглядати як вугрі, але насправді це особливий стан шкіри, який має різні причини та способи лікування. Хоча немає надійних наукових доказів, що пов'язують каву, алкоголь та гостру їжу з вуграми, проте, як було показано, такі дієтичні компоненти, що викликають тепло, викликають розацеа.

Їжа, яку потрібно їсти, якщо ви вважаєте, що ваш раціон збільшує кількість прищів

Можливо, не існує жодної дієтичної їжі, яка магічно покращує прищі (або жодної їжі, яка магічно покращує що-небудь), але деякі інгредієнти мають деякі наукові докази того, що вони могли б принаймні допомогти зберегти шкіру спокійною. "Ягоди чудові, оскільки вони також завантажені антиоксидантами", - говорить Робінзон. “Я також думаю, що куркума, куркумін, імбир та шипшина - це чудові протизапальні трави, і їх можна знайти у багатьох популярних чаях або як доповнення до смузі чи свіжого соку. Я люблю додавати шматочок свіжого імбиру до своєї пляшки з водою з вичавкою лимона ".

Ось деякі продукти та добавки, які, за словами науки, можуть допомогти запобігти або зцілити вугрі:

Омега-3 жирні кислоти

Дослідження показують, що вживання їжі, багатої на омега-3 жирні кислоти, які є протизапальними, може допомогти зменшити ризик розвитку вугрів. Продукти, багаті омега-3, включають волоські горіхи, насіння льону та жирну рибу, як лосось та сардини. Доповнення риб’ячим жиром також може допомогти покращити тяжкість прищів.

Куркума

Іншим природним протизапальним засобом є куркума, яка, як показали дослідження, може допомогти поліпшити прищі та інші шкірні захворювання.

Зелений чай

Відомо, що поліфеноли, молекули антиоксидантів, що містяться у зеленому чаї, а також інші продукти харчування, такі як деякі горіхи та фрукти, мають протимікробні та протизапальні властивості. Деякі дослідження показують, що включення продуктів, багатих на поліфеноли, таких як зелений чай, може допомогти зменшити вироблення олії та утримати прищі.

Палео або середземноморська дієта

Це може звучати просто, але відмова від вишуканих, оброблених варіантів і вибір цілісних продуктів, таких як фрукти, овочі та горіхи, можуть допомогти вам підтримувати краще здоров'я шкіри (і в цілому). Дієти в палео-стилі з низьким вмістом зернових, молочних та бобових культур пов’язані із зниженням рівня цукру в крові та інсуліну, що може допомогти тримати прищі під контролем. Дієти в середземноморському стилі, багаті рибою, корисними оліями та цільнозерновими продуктами, а також низьким вмістом насичених жирів та молочних продуктів, також були пов’язані з поліпшенням прищів.

Незалежно від того, чи вважаєте ви, що ваш раціон сприяє появі прищів, або ви просто не впевнені, що може спричинити появу вугрів, краще проконсультуватися з лікарем перед тим, як спробувати будь-які дієти чи добавки.

"Важливо, щоб ваша шкіра оглядалась сертифікованим дерматологом, щоб уникнути ускладнень шрамів від прищів протягом усього життя", - говорить Робінсон. «Ми можемо допомогти пом’якшити активні прориви та випередити нові прориви, а також, коли це доречно, провести тестування на наявність загальних подразників шкіри, а також провести аналіз крові, якщо ми підозрюємо аутоімунне захворювання або іншу основну проблему. Ми завжди раді звернутися до гастроентеролога за їхніми знаннями, оскільки це може бути важливим пунктом у плані лікування, якщо прищі є вторинними щодо дієтичної чутливості чи алергії ".