Їжа для двох: вивчення харчування та вагітності в лікарні Сент-Клер?

Написано 27 червня 2016 року. Опубліковано в блозі.

"Ви їсте за двох!" Ми всі вже чули цю фразу - швидше за все, ми навіть використовували її як частину святкової вечері під час зустрічі з подругою, яка вагітна. Але реальність здорового харчування під час вагітності є більш складною, ніж передбачає ця проста фраза. Насправді, за словами власного клінічного дієтолога Сент-Клер, ця відома фраза часто трактується неправильно і перекладається на нездорову дієтичну практику.

Анна Берзінський, провідна дієтолог Сент-Клер, надає інформацію про харчування спеціально для вагітних як частину її повсякденної ролі в лікарні. І вона швидко пояснює очікуючим жінкам, що фраза "їсти на двох" не означає буквально з'їдати вдвічі більше їжі, ніж зазвичай - і це не пропуск, щоб їсти все, що хочеться. Натомість вона каже: "Подумайте про це, як їсти вдвічі краще!"

Харчуватися повноцінно, безумовно, критично важливо, до закінчення терміну. Здорова дієта - це ключова частина здорової вагітності без ускладнень, коли зростаючий плід досягає своїх етапів розвитку. Але що насправді означає харчуватися «добре» під час вагітності? Зрештою, це зводиться до кількох ключових моментів:

Здорова дієта під час вагітності має багато подібностей до звичайної рекомендованої дієти, за словами Енн. Насправді, загалом кажучи, лише “додаткових 300 калорій потрібно щодня протягом другого та третього триместру, щоб досягти рекомендованої кількості набору ваги”.
Це додаткове споживання калорій має становити лише близько 25 - 35 фунтів ваги під час вагітності - не настільки, наскільки буквально "їсти на двох" може призвести до. Звичайно, очікуючи, що жінки завжди повинні зустрічатися зі своїм лікарем та будь-якими рекомендованими спеціалістами, щоб визначити не тільки здорову вагу, яку потрібно вдарити під час вагітності, але і те, які типи їжі їсти, отримуючи її. Тому що останньою важливою частиною здорової дієти, коли ми очікуємо, є те, що ...
Джерела цих додаткових калорій мають велике значення. Правильне харчування та здоровий приріст ваги можуть запобігти таким проблемам зі здоров’ям, як високий кров’яний тиск під час вагітності. Наприклад, залізо та фолієва кислота є важливими поживними речовинами під час вагітності. Але це лише частинка загадки про здорове харчування!

Зрештою для задоволення потреб зростаючої дитини потрібні різноманітні корисні продукти. Щоб допомогти вам почати оцінювати власні дієтичні потреби, ми зустрілися з Енн і створили п’ятихвилинне відео на цю тему. Приєднуйтесь до неї, коли вона вивчає рекомендації щодо того, що їсти - і не їсти! - під час вагітності. Ви можете скористатися її порадою, щоб розпочати діалог під час прийому власного лікаря та переконатися, що ви готові до здорової вагітності.