Історія втрати ваги: ​​“Чорні плями почали розвиватися на моїй шкірі через мою вагу”

Хоча багато людей розуміють важливість зміни способу життя, щоб підготуватися, не кожен має силу дотримуватися цього. У той день, коли 27-річний Манадіп Гангулі звільнив, що йому потрібно скинути всі зайві кілограми і оздоровитись, він вирішив переробити свій спосіб життя.

історія

Замість того, щоб дотримуватися суворої дієти або напруженого режиму тренувань, він довів, що внесення невеликих, але ефективних налаштувань у свій розпорядок дня може допомогти вам повернути форму. Хочете знати звички життя, які допомогли йому схуднути на 33 кілограми? Читайте далі.

Ім'я: Манадеп Гангулі
Рід занять: Консультант

Вік: 27 років

Висота: 5 футів 9 дюймів

Місто: Пуна

Найвища зафіксована вага: 110 кг

Втрачена вага: 33 кг

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 10 місяців

Поворотний момент: Я був досить ледачим, оскільки не захоплювався жодними фізичними навантаженнями і не мав хобі. До всього іншого, я був хардкор-гурманом! В результаті до моменту, коли я закінчила В-школу, я повільно перевищила вагу, а потім, на жаль, перейшла до категорії ожиріння.

Хоча я спочатку не дбав про свою зростаючу вагу, я повільно побачив, що навколо моїх очей, шиї та зап'ястя розвиваються темні плями. У деяких статтях я читав, що це може бути ознакою дуже високого рівня холестерину в організмі. Це послужило вкрай необхідним дзвінком для пробудження, оскільки я чітко бачив вплив моєї зростаючої ваги на шкіру. З того дня я ніколи не озирався і повністю змінив свій нездоровий спосіб життя та дієтичні звички.

Мій сніданок: 1 тарілка поха і 1 склянка зеленого чаю.

Мій ланч: Білкове печиво і 4 яєчних білка

Моя вечеря: Відварна курка 150 грам

Їжа перед тренуванням: Сік мусамбі (без цукру) 250 мілілітрів

Харчування після тренування: Шум або суха чивда

Я потураю: Я з нетерпінням чекаю їжі баранини біряні та мого улюбленого морозива

Моє тренування: 10 кілометрів швидкої ходьби щодня та завитки з гантелями (500 повторень)

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Цибуля уттапам, коричневий рис пулав та пробіотичний йогурт.

Секрети фітнесу, які я відкрив: Якщо ви дійсно хочете схуднути, ви повинні розуміти, що зміна способу життя є запорукою будь-якої трансформації. Отже, незалежно від того, чи їсте вчасно, чи достатньо закриває очі, всі вони допомагають активізувати ваш метаболізм і згодом прокладають шлях до здорової втрати ваги.

Як я залишаюся мотивованим? Немає нічого більш спонукального, ніж розгляд моїх старих фотографій та порівняння того, як далеко я зайшов.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Краса зміненого способу життя полягає в тому, що вам дійсно не доводиться штовхатись кожен день, щоб залишатися зосередженим. Отже, для мене правильна дієта, підтримка активності та вчасно спати стали частиною моєї повсякденної рутини.

Що найважче в надмірній вазі? Без жодних плям сумнівів, це недовіра. Це впливає на ваш менталітет, і, як результат, ви погано спілкуєтесь, що також впливає на ваше професійне життя. Коли ви недостатньо впевнені в собі, ви почуваєтесь як риба без води на будь-якому світському зібранні і просто хочете триматися подалі від натовпу.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я просто хочу залишатися щасливою та здоровою на всі наступні роки. Вся справа в тілесному позитивізмі. Якщо ви задоволені своєю формою, просто підтримуйте це. Я задоволений своєю формою, в якій я перебуваю, тому хотів би продовжувати це робити вперед.

Які зміни у способі життя ви зробили? Я багато змінив спосіб життя. Деякі з них включають дієту з нульовим вмістом цукру, підтримання циклу сну та принаймні 8 годин сну щодня, а також постійні спроби бути активними. Я зрозумів один простий трюк для того ж самого: якщо відстань менше 1 кілометра, нам слід віддавати перевагу пішій прогулянці, а не машині чи велосипеду.

Що було для вас найнижчою точкою? У моїй попередній організації у мене був менеджер, який одного разу сказав, що “МНК насправді не віддають перевагу людині, яка страждає ожирінням, будь ласка, попрацюйте над своєю вагою.” Це насправді не відкривало очі, бо я почав свою трансформаційну подорож набагато пізніше, але я завжди мав на увазі це принизливе твердження.

Уроки, отримані від схуднення: Ви повинні розуміти, що розум є тренером вашого тіла. Отже, якщо ваш розум і тіло починають працювати разом, вони складають грізну команду. Як тільки ви почнете змінювати спосіб життя, ваше тіло автоматично потрапить на борт під час подорожі до схуднення.