"Я повернув своє тіло!"

Невеликі зміни, які допомогли одному читачеві скинути серйозні кілограми

Моя історія

Я ніколи не боровся зі своєю вагою до середини 20-х років, коли завдяки натиску аспірантури я набрав 50 кілограмів. Я сіла на дієту і не тримала вагу до середини 30-х. У мене була нова робота та нова дитина, і я відчував невпевненість у тому, щоб збалансувати своє життя як професор та мати. Я звернувся до заспокоєння їжею. До того, як я це зрозумів, мені було майже 40, і всі мами в класі дитячого садка моєї дочки виглядали витончено і казково - крім мене.

[бічна панель] Але реальність мене не вразила до ночі весілля друга. Моя мама щойно повернулася з Індії з валізою, повною розпущених шовкових суконь - ідеальних, щоб замаскувати мою міцну фігуру, або я так думав. Сюрприз: одна за одною, ніжні сукні рвались по швах, коли я накладав їх на талію і стегна. Я навіть не міг запхатися в сарі! Вражений і засмучений, я стояв у своїй шафі і плакав. Пізніше я їв так, ніби це був останній прийом їжі. Це був би останній раз, коли я дозволив собі віддатися неконтрольованому запою.

Таємне схуднення

Я почав з простої формули: зменшіть порції, перестаньте збирати тарілки моїх дітей і їжте продукти під час кожного прийому їжі. Я також почав ходити щодня по нашій біговій доріжці. Я нікому не говорив, на випадок, якщо не зможу. Через чотири тижні я вийшов на вагу: був на 7 кілограмів легший - і тріумфальний.

Через 2 місяці я потрапив на плато. Я підняв нахил бігової доріжки, збільшуючи його щотижня, поки не дійшов до найкрутішої стежки. Фунти знову почали скочуватися, але мені стало нудно, тому я почав гуляти на відкритому повітрі в обтяженому жилеті. Я навіть одягав його, коли б займався домашніми справами. Престо - я перетворив білизну на вправи, що несуть тяжкість! [Перерва сторінки]

Підходить для 40

Я втратив 65 фунтів за трохи більше року, і я тримав це майже два. Раніше тренування здавалися егоїстичним часом поза моїми дітьми. Зараз я вважаю фізичні вправи такими важливими, як чищення зубів. Ще бувають дні, коли я хочу копати зайвий шматочок піци - а іноді і хочу - але, як правило, я звертаюся до фізичних вправ, щоб впоратися зі стресом. Найбільше мене дивує те, що замість того, щоб розпочати кризу середнього віку, виповнившись 40 років, я сміливо став здоровішим, ніж будь-коли.

Мої найкращі поради

Продуктовий магазин кожні вихідні. У понеділок я б приніс повний мішок продуктів в офіс, щоб у мене були всі інгредієнти, необхідні для приготування здорових обідів до кінця тижня.

Зафіксуйте кухонні шафи. Відкриття їх дало мені 30-секундну паузу, щоб розглянути, яку їжу я б їв. Замки я тримав 6 місяців, що справді допомогло мені скоротити нездорову їжу.

Встановіть підключення до бігової доріжки/телевізора. Я вписав в свій графік вправи, дозволяючи собі дивитись телевізор лише тоді, коли я був на біговій доріжці. Це змусило мене ходити принаймні 4 дні на тиждень!

Наведіть приклад. Моя старша дочка каже своїм лялькам: "Добре, дівчатка, пора робити наші вправи!" І коли я зупиняюся, щоб зробити свої присідання, мій 4-річний спускається на підлогу і робить їх разом зі мною.

Насолоджуйтесь новою енергією. З моменту схуднення я піднявся на вершину двох з 10-футових вершин Каліфорнії, включаючи гору. Лисий.