Насіння маку - 160 калорій

Виробник Eillien's Candy Inc.

Інформація про продукт та інгредієнти

Насіння маку виробляється компанією Eillien's Candy Inc. із рекомендованою порцією порції 3 ст. Ложки (29 г) і 160 калорій за порцію. Харчова цінність пропонованої порції насіння маку включає 0 мг холестерину, 0 мг натрію, 7 грамів вуглеводів, 3 грами харчових волокон, 4 грами цукру і 5 грамів білків.

Код виробника продукту - UPC: 034952585711.

Цей продукт є хорошим джерелом кальцію .

Калорії з жиру: загалом 73,13% від загальної кількості калорій у цій пропонованій порції надходить з жиру. Намагайтеся споживати менше 10 відсотків щоденних калорій із насичених жирів.

Порція 3 ст. Ложки (29 г) маку має 9% рекомендованої добової потреби в кальції.

Список інгредієнтів

Факти харчування

Розмір порції 3 ст. Ложки (29 г)

Сума на порціюКалорії 160 Загальний жир 13г Насичений жир 2г Транс Жир 0г Холестерин 0мг Натрію 0мг Загальний вуглевод 7г Дієтичне волокно 3г Цукор 4г Білок 5г

Калорії з жиру 117
% Щоденної вартості *
6%
3%
0%
0%
1%
3%

Вітамін А 0%	Вітамін С 0%
Кальцій 9%	Залізо 4%

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000.

Факти харчування

Розмір порції 100 г (близько 3,52 унції)

Сума на порціюКалорії 552 Загальний жир 44,8г Насичений жир 6,9г Транс Жир 0г Холестерин 0мг Натрію 17мг Загальний вуглевод 24,1г Дієтичне волокно 10,3г Цукри 14г Білок 17г

Калорії з жиру 403
% Щоденної вартості *
20%
10%
0%
0%
2%
12%

Вітамін А 0%	Вітамін С 0%
Кальцій 31%	Залізо 15%

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000.

Харчова цінність насіння маку

Рекомендована порція поживних речовин 3 ст. Ложки (29 г) Стандартна порція 100 г

Енергія	160 ккал (2%)	552 ккал (8%)
Білок	5 г (3%)	17,24 г (10%)
Загальний ліпід (жир)	13 г (6%)	44,83 г (20%)
Вуглеводи, за різницею	7 г (1%)	24,14 г (2%)
Клітковина, загальна дієтична	3 г (3%)	10,3 г (12%)
Цукри, Всього	4 г (5%)	13,79 г (16%)
Кальцій, Ca	400 мг (9%)	1379 мг (31%)
Залізо, Fe	2,7 мг (4%)	9,31 мг (15%)
Натрій, Na	5 мг (0%)	17 мг (0%)
Вітамін С, загальна аскорбінова кислота	0 мг (0%)	0 мг (0%)
Вітамін А, Iu	0 МО (0%)	0 МО (0%)
Жирні кислоти, загалом насичені	2 г (3%)	6,9 г (10%)
Жирні кислоти, загальний транс	0 г (0%)	0 г (0%)
Холестерин	0 мг (0%)	0 мг (0%)

Калорії спалюють час

Скільки часу потрібно, щоб спалити насіння маку Eillien's Candy Inc. із 160 калоріями? Швидка ходьба протягом 35 хвилин, біг підтюпцем 16 хвилин або піші прогулянки протягом 27 хвилин допоможуть вам спалити калорії в маку.

Час вигорання залежить від ваги, фізичної активності та інтенсивності вправ. Наступна таблиця фізичної активності містить приблизний час вигорання людини вагою 154 фунтів.

Фізична активність Час вигорання

Велосипед - 10 миль/год або менше	33 хвилини
Танці	29 хвилин
Гольф	29 хвилин
Піші прогулянки	27 хвилин
Легке садівництво	29 хвилин
Розтягування	53 хвилини
Ходьба - 3,5 милі/год	35 хвилин
Тренування з обтяженнями - легкі тренування	44 хвилини
Аеробіка	20 хвилин
Баскетбол	22 хвилини
Велосипед - 10 миль/год або більше	16 хвилин
Біг - 5 миль/год	16 хвилин
Плавання	19 хвилин
Ходьба - 4,5 милі/год	21 хв
Тренування з обтяженнями - енергійне тренування	22 хвилини

Виноски

Відсоткові добові показники засновані на еталонній дієті на 2000 калорій. Такі фактори, як вік, стать та рівень фізичної активності, можуть впливати на ваші щоденні необхідні значення.
Редакційні думки щодо цінності та якості їжі на цьому веб-сайті даються без гарантій і не мають на меті замінити медичну пораду чи рекомендації дієтолога.

Дієтичні рекомендації

Здорове харчування, яке враховує всі продукти та напої з відповідним рівнем калорій, може допомогти досягти та підтримувати здорову вагу та зменшити ризик хронічних захворювань. Здорові харчові звички включають наступне:

Овочі з усіх підгруп, включаючи темні, зелені, червоні та оранжеві овочі, а також квасоля та горох
Різноманітні цілі фрукти
Зерна, принаймні половина з яких - цільні зерна
Молочні продукти з низьким вмістом жиру, включаючи молоко, йогурт, сир та/або збагачені соєві напої
Білкова їжа, включаючи морепродукти, нежирне м’ясо та птицю, яйця та горіхи
Масла з обмеженою кількістю насичених жирів та трансжирів, доданих цукрів та натрію