Історія Дороті: Жінка на місії

Агент робить випадок для повільної, постійної втрати ваги

Як агент державного бюро розслідувань, Дороті виявила, що її розмір починає перешкоджати її здатності виконувати свою роботу. Вона також втомилася втискуватися в кабінки та стільці, які не відповідали її розміру 18 Вт. Раз і назавжди вона мала намір змінити своє життя.

Друзі порадили їй почати вести дієтичний журнал. Вона шукала його в Інтернеті, коли натрапила на клініку втрати ваги WebMD - де вона отримала набагато більше, ніж журнал.

Дороті розпочала програму WLC у листопаді 2003 року, важивши 217 фунтів. З тих пір вона збила свій 5'7 "кадр за межі своєї цільової ваги від 158 фунтів до 146 фунтів, і вона на вісім розмірів сукні менша. Як ви можете собі уявити, 56-річна людина почувається" дивовижною ".

Коли рух стає жорстким

Проте житель штату Кентуккі визнає, що спочатку це було непросто. Протягом перших кількох місяців за програмою клініки схуднення вона схудла лише на 5 кілограмів.

"Тоді я зрозуміла, що моя впертість перешкоджає моєму успіху, і якщо я хочу схуднути, мені потрібно скористатися всіма можливостями WLC", - каже вона.

Тож вона серйозно зайнялася. Вона почала читати статті на сайті WLC, активізувалася в радах спільноти і дозволила програмі допомогти їй. І вона виявила, що схуднення стало набагато легшим.

Внесення невеликих змін

Улюбленим аспектом Дороті в Клініці для схуднення є її філософія здійснення повільних, стабільних змін. Вона усвідомила, що її харчові звички потребують перегляду, але ідея остаточного зміни її раціону здавалася надзвичайною.

"Я знала, що маю погані харчові звички і вживала їжу, коли мені нудно, але я також визнала, що мені доводиться робити невеликі кроки, щоб здорові зміни стали постійними", - згадує вона. "План робив це легким, ніколи не вимагав від мене занадто багато, і з часом у мене склалися набагато кращі звички".

Вона більше не закушує постійно і не використовує їжу як розвагу. Натомість вона їсть набагато більше фруктів, овочів, молочних продуктів та нежирного м’яса - і їй подобається кожен укус.

Продовження

"Мені подобається гнучкість мого плану харчування і можливість розробляти власні меню, вибирати ті продукти, які я люблю, і можливість переміщувати продукти навколо мого мінливого графіка", - говорить Дороті.

Дороті каже, що пошук правильного способу вписати форму є ще одним ключем до успіху в зниженні ваги. Її особиста формула фітнесу включає регулярні тренування в тренажерному залі Curves, а також прогулянки, катання на велосипеді та виконання вправ на розтяжку вдома.

"Поява в класі - це те, що мені підходить", - каже вона. "В іншому випадку мені важко мотивуватися робити вправи".

Секрети успіху

Дороті рекомендує наведені нижче поради, щоб допомогти колегам WLC схуднути та утримати від них:

Відвідуйте дошки спільнот якомога частіше і спілкуйтеся з колегами, які їдять дієту.
Не чекайте нічних змін. Втрата ваги відбувається повільно і поступово.
Прочитайте статті на сайті WLC. Вони пропонують дуже корисну пораду.
Навчіться читати етикетки на продуктах, щоб ви точно розуміли, що купуєте.
Не надмірно реагуйте, коли потрапляєте на плато для схуднення. Натомість влада повз них. Подумайте про плато як про звичайну частину процесу схуднення.

Хороша інвестиція

Втрата ваги стала піднесенням для Дороті, яка планує дотримуватися програми WLC, щоб допомогти їй зберегти свою нову фігуру.

Харчуватися здорово і регулярно займатися фізичними навантаженнями стало другою природою. А покупки одягу ніколи не були веселішими, тепер, коли вона шукає в 10 розмірах стійок!

Дороті вважає, що Клініка схуднення дала їй ключі, щоб розкрити таємницю постійного схуднення.

"Приєднання до WLC стало найкращою інвестицією, яку я коли-небудь робив, витрачаючи свої гроші, час та енергію, бо це дійсно, дійсно працює", - каже вона.

Ім'я: Дороті Говард
Вік: 56
Висота: 5'7 "

Загублено: 71 фунтів за 15 місяців за планом клініки втрати ваги WebMD