Як робити присідання та випади

Останнє оновлення: 2 жовтня 2020 р. Посилання затверджено

Ця стаття була співавтором Тіффані Стаффорд, КПТ. Тіффані Стаффорд - сертифікований персональний тренер, дієтолог з цілісного харчування та власник фітнесу LifeBODY Fitness, персонального тренінгу та тренінгів для малих груп, що базується в Хіллсборо, штат Орегон. Вона має понад 15 років особистого тренінгу та тренерського досвіду. Вона спеціалізується на оздоровчих тренінгах, тренінгу з життя та навчанні цілісного харчування. Вона здобула сертифікат особистої підготовки в Національній академії спортивної медицини (NASM).

wikiHow ставить статтю як схвалену читачем, коли вона отримає достатньо позитивних відгуків. Ця стаття отримала 11 відгуків та 80% читачів, які проголосували, визнали її корисною, що принесло нам статус затвердженого читачем.

Ця стаття переглянута 637 182 разів.

Присідання та випади - це фантастичні вправи, які можуть допомогти як наростити м’язи, так і схуднути. Вони неймовірно прості у виконанні, і, хоча ваші перші кілька повторень можуть бути важкими, вам не знадобиться багато часу, щоб стати майстром присідань і випадів.