Історії успіху в схудненні: Аманда скинула 70 фунтів, щоб стати кращим

ІМЯ: Аманда/ДО ВАГИ: 240/ПІСЛЯ ВАГИ: 170/ВТРАТЕНИХ ФУНДІВ: 70

Історія успіху в схудненні: Дана втрачає 61 кілограм і повертає своє тіло

У мене все життя було проблема з вагою, приблизно з 6 років. Але, я не знав, що це проблема ...

ЯК ВАША ВАГА ВПЛИВАЛА НА БУДЬ-ЯКИЙ АСПЕКТ (-И) ВАШОГО ЖИТТЯ? Я завжди був втомлений. Я б задихався на всі заходи. Навіть пов’язати кросівки було важким завданням. Я не міг бігати. Я лінувався. Я була вашою типовою картоплею на дивані. Я захоплювався спортом і танцями для розваги, але ніколи не хотів займатися нічим, що могло б мене втомити занадто довго. Все, що я робив, - це думка про те, щоб повернутися додому до їжі чи газованої води.

ЩО ТАКЕ „ПЕРЕМІГ ПОВОРОТУ”, ЩО ВИ ПОЧАЛИ В ВАШІЙ ПОТУЖІ? Мої останні стосунки дуже любили вказувати на збільшення ваги. Він говорив на кшталт: "можливо, варто перестати їсти" або "крихітка, ти стаєш великим". Я дійшов до того, що закінчив з ним і коментарі. Я втомився від втоми. Я знав, що можу бути кращим. Я знала, що заслуговую на те, щоб жити щасливіше. Я був занадто молодий, щоб дозволити своєму життю йти таким шляхом. Я думав про своє майбутнє. Я почав переглядати такі шоу, як The Biggest Loser або My 600 lb Life. Моя мотивація та рішучість почали розквітати.

ЯК ВИ ПОЧАТИ? Мій брат був членом тренажерного залу, і він тренувався і їв релігійно. Я спостерігав, як він трансформувався, коли він зміцнювався, і саме цього я хотів. Я говорив з ним та моїм найкращим другом про те, щоб потрапити у спортзал. Досить було досить. Я був готовий. Коли я приєднався, у них просто трапляється власний найбільший виграш. Це почалося в січні 2015 року. Це був тримісячний виклик, і я був готовий спробувати все, що завгодно. Нам дали план харчування та тренера для мотивації та допомоги у будь-чому - від тренувань до покупок у продуктових магазинах. Це був важкий перехід, я часом посковзнувся, але дізнався, що втратив 22 кг. Я не збирався зупинятися на цьому.

СКІЛЬКО ПІСЛЯ ВАШОГО ПОЧАННЯ ВИ ПОЧАЛИ ПЕРЕГЛЯНУТИ РЕЗУЛЬТАТИ ВАШИХ ПОТУЖЕНЬ? Я втратив 22 кг за перші 3 місяці, що почав. З цього часу це був час гри. Я почав без вуглеводів, алкоголю та цукру місяцями! Тиждень за тижнем я скидав 3-5 фунтів, тому що я також займався 5 разів на тиждень принаймні 1-2 години.

ЩО БУЛО НАЙТВЕРДОЮ ЧАСТИНОЮ? Найбільшим моїм викликом було подолання мого мислення та пристрасть до їжі. Я мав підтримку. Я не надто заперечував перед тренажерним залом, оскільки я також придумав графічні вправи за межами тренажерного залу, що полегшило. Зміна режиму допомагала мені насолоджуватися тренуваннями, оскільки здавалося, що я завжди роблю щось нове. Мій розум і тіло будуть гортатися туди-сюди від тяги. Якщо я виходив на події чи випадки, я був дуже обмежений і мені було все одно, що люди говорять. Я твердо вирішив кудись потрапити. Я можу згадати БАГАТО разів, коли в мене було всього, "тобі це не потрібно, ти робиш занадто добре. Не здавайся зараз. "

ЧИ ВИ ХОЧЕ ХОЧУЛИ ЗДАТИСЯ? ЩО ТРИМАЄТЬ ВАС? Мій найкращий друг та мій брат були двома, хто справді допоміг мені продовжити подорож. Мій найкращий друг був зі мною кожен день на тренуваннях. Її також надихнули стати придатною. Ми допомагали один одному залишатися на шляху. Ми готували і їли разом. Ми нагадували один одному, що можна, а що не можна їсти. Якщо хтось із нас починав ковзати, інший завжди був поруч, щоб повернути нас до реальності і повернути на правильний шлях. Я винен Ніні великий час. Вона була однією з моїх найбільших допомог.

ЧИ ВИ ВДАЛИ БУДЬ-ЯКИЙ ВАРТАЙТЕ ПЛАТО? ЯК ВИ ЇХ ПОБОРАЛИ? З моєї подорожі я близько 3 разів потрапляв на плато. Зараз я зараз на плато, але мені це добре, бо я тепер знаю, як з цього вийти. Інші пару разів я міняв свої харчові звички та/або тренування. Я би шокував своє тіло новим заняттям у спортзалі або їв певне меню протягом декількох днів, поки не побачу змін.

СКІЛЬКО ВТЕБЕ ВАС ВТРАТИ ВЕЛИКУ ВАГУ? Потрібно було близько 7 місяців повної зосередженості та рішучості. Я не міг здатися. На той момент у мене не було вибору.

ЧИ ВИ БУЛИ БЕЗ НЕШКАЛЬНИХ ПЕРЕМОГ? Моєю найбільшою перемогою стала можливість бігати довше 10 хвилин. У старшій школі на пробіг у мене пішло майже 30 хвилин. Зараз мені потрібно менше 10. Моя наступна перемога буде в червні, коли я поїду в Нью-Джерсі на свою першу спартанську гонку!

НА ЩО ВИ ПОДАЄТЬСЯ ВАШІЙ ЩОДЕННІЙ ДІЄТІ, ЩО ВИ БУЛИ ТЕЖІШИМИ? Я їжу з високим вмістом білка з низьким вмістом вуглеводів. У типовий день у мене буде приблизно 5 яєць з ковбасою з індички та шматочок тостів з низьким вмістом вуглеводів з кавою або МАЛЕНЬКА склянка апельсинового соку. Я перекушу бананом приблизно через 2 години. Обід - це, як правило, якийсь вид м’яса з овочами, приготованими на пару, та авокадо з водою та білковим батончиком. Пити воду цілий день є вирішальним. Пізніше я прийму ще один фрукт або коктейль приблизно через 3 години. Через 2 години після цього я потрапив у спортзал. Вечеря - це, як правило, курка, риба або яйця з овочами. Якщо я зголоднію перед сном, перекушую делікатесом або трохи жирних вершків для збивання. Я тільки почав додавати коричневий рис до своїх обідів цього місяця.

ЯК ВАША ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ ПОРІВНЯЄТЬСЯ, КОЛИ ВИ БІЛИ ТІЖІШИМИ? Я можу зробити так багато! Пов’язати кросівки, не задихавшись і не зриваючи спину від згорблення, вже не проблема. У мене завжди є енергія. З нетерпінням чекаю спортзалу. Я люблю гуляти, бігати, танцювати . Я просто щасливіший.

МОЇ ПОТРЕБИ ТА ТРИКНИ