Втрата ваги: ​​Три різні типи дієти OMAD

Не тільки один, існує три різні типи дієти OMAD.

втрата

1. Кетомад
Одним прийомом їжі на день на кетогенній дієті все одно буде дієта з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру та помірним вмістом білка. Ви можете їсти м’ясо, яйця, рибу, курку, овочі, ферментовані продукти, авокадо та інші корисні жири. Дієти важко дотримуватися, але вона може призвести до втрати колосальних кілограмів.

2. Карбомад
Один прийом їжі на день з вуглеводами буде сильно відрізнятися залежно від того, скільки вуглеводів ви з’їсте.

- Дієта з високим вмістом вуглеводів, у якій понад 60 відсотків калорій надходять з вуглеводів, зробить вас більш схильними до катаболізму під час дієти. У цьому випадку вам доведеться збільшити споживання білка ще трохи, щоб компенсувати це протягом вікна посту.

- Помірний вуглеводний раціон, при якому від 30 до 50 відсотків калорій, що надходять з вуглеводів, був би стійким і до кінця голодування приведе вас до легкого кетозу.

3. Зеромад
Дієта зеромад з високим вмістом білка і не є ідеальною, оскільки ви можете страждати від високих показників глюконеогенезу лише тому, що голодуєте цілий день, а потім їсте всі білки відразу.