5 магічних танцювальних тренувань для схуднення

Відкрийте для себе найчарівніші 5 корисних танцювальних тренувань, щоб схуднути та надати форму своєму тілу

схуднення

На той час вправи в тренажерному залі здаються одноманітними. Тільки вигляд гантелей робить вас сумним, але ви все одно хочете схуднути. На допомогу прийдуть танці. Ні, не в нічному клубі в обіймах з коктейлем, а у фітнес-клубі. На сьогоднішній день вибір танцювальних тренувань багатий. SensePot пропонує вам безліч варіантів, які підбадьорять вас і допоможуть схуднути.

Зумба - танцювальні тренування

Найкращі танцювальні тренування для схуднення Перевірили - з танцювальним тренінгом під назвою Зумба просто неможливо піти з поганим настроєм. Надзвичайні рухи до запальних латиноамериканських ритмів не лише заряджають енергією на цілий день, а й допомагають відпрацьовувати майже всі групи м’язів. І найголовніше, що танець не вимагає гнучкості чи багаторічного досвіду в балетній школі: вам потрібні координація та відчуття ритму.

Зумба з’явився на початку 2000-х - хореограф з Колумбії придумав тренування. Ось чому рухи дуже схожі на латиноамериканські танці: є елементи із самби, сальси і навіть кубинського мамбо. Тренер навчає вас кільком рухам, які повторюються в пучках - вам не буде нудно.

І головний плюс - за годину тренувань можна кинути до 500 калорій, що дорівнює середній порції картоплі фрі.

Танець живота - чудова танцювальна зарядка для схуднення

Навколо світу тенденція до східних танців з’явилася після виходу серіалу “Клон” і досі не втратила позицій. Спробуйте, навіть якщо ви не знаєте, хто такий Жаді, під час занять відпрацьовуються ті м’язи, про які ви раніше не знали.

Так, серед східних танцюристів є багато власниць пишних форм, але це скоріше данина традиціям, аніж результат вправ. Чим помітніше об’єм тіла, тим ефектніше рух. Але якщо ви не претендуєте на те, щоб бути танцівницею року, а просто хочете спалити калорії та розвинути пластику, танець живота підходить саме вам.

Саме він дозволяє відпрацьовувати глибокі м’язи живота, спини та тазу, якими зазвичай не може користуватися жоден тренер. Крім того, регулярні заняття східними танцями допомагають запобігти деяким жіночим захворюванням та зміцнити серцево-судинну систему.

За годину спалюється близько 400 калорій, що еквівалентно шматку бісквітного торта.

Тренування з стриптиз-танцю - інший спосіб оформити своє тіло

Не поспішайте скидати спортивні штани - пластикова стрічка не має нічого спільного зі стриптизом, хоча вона також вимагає певної емансипації (не плутати з вульгарністю). Кому показана ця діяльність? Ті, хто відчуває себе дуже стриманим у присутності незнайомців, і ті, хто прагне схуднути, звичайно.

Отримайте натхнення від кліпів The Pussycat Dolls (дізнайтеся, як тренується їх колишній вокаліст, дізнайтесь тут) і підготуйтеся до того, що вам доведеться освоїти елементи балету та латиноамериканського танцю, а також додатково записатись на розтягнути.

Стрип-пластик використовує максимальну кількість м’язів і не тільки допомагає швидко схуднути, але і покращує поставу. Як і будь-яка інша вправа, стриптиз-танці мають протипоказання - якщо у вас є проблеми з опорно-руховим апаратом і, зокрема, з колінами, перед заняттями проконсультуйтеся з лікарем. В іншому випадку візьміть наколінники та зручне взуття на високих підборах і вирушайте до тіла своєї мрії.

За годину ви можете спалити більше 500 калорій - тобто середню порцію смажених крил.

Barre - одне з найефективніших танцювальних тренувань зменшення маси тіла

Тим, хто не шукає легких шляхів, радимо спробувати Barre - дуже модний напрямок з елементами балету та кардіотренування. Тепер кожен може відчути маленьку Наталі Портман у "Чорному лебіді" і потренуватися біля машини - тим більше, що тіло балерини з часом прийде в комплекті.

«Барре» - це не новий вид діяльності, він існував ще в 60-х роках, і, звичайно, їх придумала справжня артистка балету Лотта Берк (ми писали про один із клубів, оснащених тут верстатами). Вам не потрібно одягатися в зграю і відпрацьовувати складні зв’язки - все засновано на простих «па» та вправах, які неймовірно важко повторити одночасно. Під час вистрілення кожен м’яз тіла прокачується, і калорії спалюються так швидко, як під час звичайних кардіотренувань.

За годину ви можете втратити більше 400 калорій - і це, до речі, цілий бургер.

Тренування в танці хіп-хопу для підтримки сексуальної форми тіла

Цей вид танцювальних тренувань призначений для найбільш прогресивних і молодих серцем. Рухи хіп-хопу здаються занадто грубими та грубими, але насправді вони покращують пластику не гірше, ніж вправи біля машини. Танець можна сміливо класифікувати як кардіотренування: посилюється кровообіг, зміцнюється серцево-судинна система, а список відтворення поповнюється новими хітами Kanye West та Drake (серйозно, хіп-хоп танцюристи завжди мають чудовий музичний смак).

Будьте готові до того, що колінам буде важко - у танці багато стрибків, різких перепадів і потрясінь.

Але ви можете спалити до 600 калорій, що еквівалентно чотирьом скибочкам піци з сиром.