Їсти шоколад перед сном - добре чи погано?

Її Величність, шоколад. Цю смачну солодку обожнювали, користувались і використовували протягом століть. Навряд чи існує інше частування, яке більше споживають у всьому світі. Сьогодні шоколад існує у багатьох формах та у різних стилях. Існують величезні імперії виробництва шоколаду, які постійно вдосконалюють свої смачні вироби - від простих шоколадних батончиків до екстравагантних розкішних праліне і дивовижних дорогих подарункових коробочок з цукерками. Навряд чи знайдеться людина, яка могла б протистояти його привабливому смаку та аромату.

Однак існує так багато популярних міфів та помилок, що стосуються шоколаду, особливо пов’язаних із збільшенням ваги, певними станами здоров’я та здоровим харчуванням загалом. Люди люблять їсти шоколад, але не зовсім впевнені, корисний це чи шкідливий для їхнього організму, чи варто їсти його лише як пустелю, чи добре їсти, якщо намагаються схуднути, який шоколад найкращий, коли їсти це і таке; є різні інші проблеми та запитання.

Її Величність, Шоколад

Theobroma Cacao, основний інгредієнт шоколаду - це латинська назва какаового дерева, яке дає нам той гіркий, коричневий ароматичний порошок, який ми використовуємо для виготовлення різних шоколадних солодощів та рецептів. Це буквально означає їжу товарів, за давньою вірою в цивілізацію майя, яка розповідає нам історію відкриття какао їхніми богами. Цікаво, що обожнюване какао Майя вважає його дуже цінним інгредієнтом та їжею, але насправді вони ніколи не підсолоджували його. Отже, якщо ви дійшли до інформації, що шоколад був відкритий древніми південноамериканськими цивілізаціями, знайте, це не зовсім правда. Однак вони виявили коку, яка стала дуже популярною в Європі через століття.

У наш час шоколад вважається суперпродуктом. Однак надзвичайно важливо зауважити, що не всі сорти та варіації шоколаду однаково корисні та корисні. Говорячи про дивовижні хоколічні властивості, ми маємо на увазі чистий темний шоколад з великим відсотком найкориснішого інгредієнта - какао-порошку. Справа не в тому, що інші види шоколаду є просто нездоровим і нездоровим, якщо ви споживаєте їх з розумом; вони лише не забезпечують найкращих переваг какао і зазвичай містять інші, не дуже корисні речовини.

Однак ви можете бути здивовані, почувши, що, як правило, краще мати перед сном шматочок молока або білого шоколаду, а не набагато здоровішого родича, темного. Перш ніж ми поговоримо з цього приводу, спершу розглянемо загальний вплив шоколаду на наше тіло та здоров'я.

Шоколадна користь для здоров’я

Ви, напевно, чули, що шоколад - потужний афродизіак, стимулятор мозку та піднімає настрій. Було проведено багато досліджень та досліджень на тему користі для здоров'я шоколаду.

Усі вони довели, що шоколад корисний і корисний для нашого здоров’я; про що потрібно турбуватися - це кількість, звичайно, тип шоколаду, його додаткові інгредієнти, час, коли ви його з’їсте, тощо.

Ось кілька перевірених переваг для здоров’я, яких ви можете не знати.

Чудово підходить для здоров’я серцево-судинної системи

Шоколад вважається чудовим і смачним засобом для регулювання рівня артеріального тиску. Це, природно, зменшує його, а крім того, вам стає легше. Це також вважається корисним для нашого загального здоров’я серцево-судинної системи. Дослідження показали, що деякі речовини, які зазвичай містяться в какао, зокрема поліфеноли, добре впливають на рівень холестерину. Вони підвищують рівень хорошого холестерину ЛПВЩ, через що шкідливий холестерин ЛПНЩ знижується. Завдяки вмісту флаванолу какао також добре впливає на рівень оксиду азоту, що надзвичайно важливо для підтримки гарного здоров’я судин.

Більше того, хороший потік оксиду азоту регулює споживання інсуліну та глюкози. Регулярне вживання невеликих порцій темного шоколаду, таким чином, запобігає згортанню судинної системи та іншим ускладненням, завдяки чому наше серце працює ідеально.

Зниження апетиту

Цей заголовок, безсумнівно, полегшить занепокоєння любителів темного шоколаду. Деякі дослідження показали, що регулярне вживання темного шоколаду насправді регулює наш апетит і змушує менше їсти. Дослідження порівнювало дію молочного та темного шоколаду. Результати показали нижче споживання калорій у групі, яка споживала молочний шоколад. Можливою причиною таких результатів може бути ефект казеїну в молочному шоколаді; він міститься в молоці і працює таким чином, що робить поліфеноли в такому виді шоколаду недоступними для нашого організму.

Отже, якщо ви сидите на дієті, рекомендується їсти темний шоколад, а не молочний чи білий. Є також деякі популярні дієтичні плани, які базуються на практиці вживання вечірньої калорійної їжі, включаючи шоколад. За словами творців, ці плани харчування активізують обмін речовин таким чином, що ви насправді спалюєте більше калорій, ніж споживання низькокалорійних вечірніх страв. Якими б не були результати схуднення, це насправді не здається здоровим.

Ідеальна шкіра

Відомо, що шоколад модулює кровотік завдяки високій концентрації флаванолів у какао-порошку. Він відбивається на нашій шкірі, роблячи її гладкою і тонкою, а також може зменшити поганий вплив УФ-випромінювання.

Згідно з дослідженнями, темний шоколад та саме какао збільшують щільність шкірної тканини, підтримують її зволоження та забезпечують великий захист від сонячних опіків. Ще раз говоримо про темний шоколад з хорошим рівнем концентрації какао.

Чи можу я отримати користь від вживання шоколаду перед сном?

Вищевикладені, безумовно, є вагомою причиною залишити шоколад у своєму меню. Однак ви можете відчути ці переваги лише в тому випадку, якщо ви їсте чистий темний шоколад, поправляючи кількість та частоту та ведучи здоровий спосіб життя. Якщо ви зробите те саме з молоком або білим шоколадом, ви не відчуєте таких переваг.

Більше того, часте вживання молочного шоколаду, ароматизованих шоколадних батончиків та різних видів шоколадних страв, швидше за все, спричинить для вас проблеми зі здоров’ям, в першу чергу через високий вміст цукру та жиру, не кажучи вже про різні не дуже дружні добавки. Це, звичайно, не означає, що ви не повинні його їсти. З іншого боку, цікаво, що якщо ви дійсно хочете їсти шоколад перед сном, насправді краще зупинити свій вибір на молочному шоколаді.

Звичайно, ви можете відчути користь темного шоколаду, якщо з’їсте його ввечері. Однак ви можете відчути деякі небажані побічні ефекти, такі як труднощі зі сном. З цим питанням багато спекулюють, і ані експерти, ані прості люди не впевнені, чи є звичка їсти чорний шоколад перед сном хорошою чи поганою ідеєю. Один-два крихітні шматочки або навіть ряд звичайних плиток шоколаду, безсумнівно, не доставлять вам кошмарів, але ви можете серйозно порушити свій сон, якщо з’їсте більше того. Хоча деякі люди стверджують, що шматочок чорного шоколаду робить їм добре перед сном, інші скаржаться на проблеми зі сном і погані сни.

Річ у тому, що какао містить високий рівень теоброміну та кофеїну; обидва вони стимулюють мозок, які не дадуть вам спати. Хоча вони корисні, якщо вам потрібна серйозна розумова робота, і вони підвищують вашу енергію, концентрацію та настрій, але їх високий рівень вночі може призвести до проблем із засипанням або продовженням сну. Це досить індивідуальний досвід, і немає правила виносити непорушний вирок.

Молочний шоколад для приємних снів

Хоча темний шоколад набагато більше корисний для вашого організму, ніж молочний або білий, не рекомендується вживати його перед сном. Мова йде лише про концентрацію речовин, які ви отримали б у денний час. Деякі дослідження пов'язують темний шоколад із страшними кошмарами. Отже, якщо ви справді прагнете чогось вишуканого перед тим, як лягти спати, краще мати крихітний шматочок молока або білого шоколаду. Відомо, що молоко загалом добре впливає на сон, тож це може бути ще однією причиною кращості цих варіантів.

Деякі популярні дієтичні плани швидкої дієти рекомендують їсти шоколад перед сном, стверджуючи, що вони мають фантастичні результати зниження ваги. Дослідження показали, що укус темного шоколаду може посилити ваш метаболізм, змусивши ваше тіло спалювати більше калорій, і ви худнете. Отже, це двостороннє лезо, як ви могли зробити висновок.

З іншого боку, молочний шоколад не дасть вам спати; якщо ви не з'їсте цілий блок, звичайно. Однак вам дійсно потрібно стриматися, щоб з’їсти занадто багато його. Хоча ряд темного шоколаду часто рекомендують включати до свого звичайного щоденного меню, це не стосується молочного шоколаду. Тримайте його час від часу і в невеликих кількостях.

Гарячий шоколад перед сном

Гарячий шоколад часто вважають смачним сном, що викликає теплий напій перед сном. Ну, це залежить від способу його виготовлення, відсотка його какао тощо. Думки досить розділені, але все ще є багато людей, які б поклялися, що гаряче какао приносить їм гарні сни та глибокий якісний сон. Звичайно, це може бути корисно.

Ви вже знаєте, як тепле молоко рекомендується використовувати як напій, що викликає сон. Чашка теплого шоколаду може бути чудовою та корисною, тільки враховуйте кількість та какао, що вживаються у напої.