Існує 250 000 додатків для фітнесу та здоров’я - але мало доказів того, що вони працюють

Отже, ви вирішили трохи схуднути. А може, ви хочете перевірити своє психічне здоров’я.

додатків

Для цього є програма, так? Ви ставитеся, що є.

Насправді зараз існує більше ніж 250 000 додатків для фітнесу та здоров’я - з назвою "програми mHealth" - доступні для завантаження.

Але наскільки вони ефективні та які докази існують, вони роблять те, що заявляють?

Згідно з новим дослідженням дослідників з університету Бонда, опублікованим у NPJ Digital Medicine, воно все ще існує дуже мало доказів того, що вони насправді працюють.

"Змінити поведінку людей важко, і це, безумовно, не відбувається за одну ніч. І лише додатки не можуть цього зробити", - сказав провідний дослідник Оюка Бямбасурен.

Повідомлення австралійки #ThickFit

Повідомлення Літи Льюїс про "щільну підгонку" зібрало тисячі послідовників.

Дослідження університету Бонда не розглядало всі доступні програми. Натомість все почалося з простої мети: знайти програму, яка мала б достатньо доказів того, що лікар міг із задоволенням прописати її пацієнтам.

Вони провели понад сотні досліджень по всьому світу і зуміли знайти лише 23 вичерпні доповіді на тему.

І їх результати були трохи невтішними.

"Ми виявили, що лише невелика частина доступних програм mHealth була протестована, а сукупність доказів була дуже низькою якістю", - йдеться у звіті.

"Загальні докази ефективності були дуже низької якості, що перешкоджає призначеності цих програм".

Серед розглянутих додатків були популярні калорійні трекери, які дозволяли користувачам стежити за своїм харчуванням та встановлювати цілі зниження ваги.

Дослідження, які були проведені протягом півроку відсутність значної втрати ваги між тими, хто користується програмами, і тими, хто не користувався ними.

Тим часом додаток, розроблений у Швеції для обмеження вживання алкоголю серед молоді, насправді мав зворотний ефект, адже молоді люди, які вживали його, насправді пили більше.

Пані Б’ямбасурен сказала, що, хоча програми можуть працювати для пацієнтів, вони, швидше за все, будуть ефективними, якщо вони будуть використовується спільно з підтримкою медичних працівників.

І вона сказала, що в її дослідженні розглядалися лише програми, які підлягали дослідженню, тобто можуть бути такі, що працюють, але просто не були протестовані повністю.

"Ми сподіваємось, що день, коли ми можемо впевнено сказати" додаток на день тримає лікаря на відстані ", наблизиться", - сказала вона.

"До тих пір, коли ви чуєте, як хтось пропонує:" Для цього є програма! ", Запитайте:" Чи є для цього докази? "."

Чим додатки можуть бути корисними

Сказав особистий тренер Метт Лейтингер близько чверті його клієнтів користувалися фітнес-додатком поряд з відвідуванням тренажерного залу.

"Мої клієнти, ймовірно, отримують максимум користі від програм з інформацією про харчові продукти", - сказав він, додавши, що багато хто вперше побачить, скільки калорій було в певних продуктах харчування.

Пан Лейтінгер сказав, що користь принесла, коли вони поєднали цю інформацію дізнавшись, скільки калорій вони спалили, виконуючи певні вправи.

Але він сказав, що якщо люди дійсно хочуть схуднути, формула проста.

"Їжте трохи менше, ніж ваше тіло спалює на день разом із регулярними фізичними вправами, і ви схуднете і станете здоровішим", - сказав він.

Тренер з ефективності KPMG Ендрю Мей часто радить клієнтам, як краще боротися з тривогою та психічним здоров’ям, і каже, що вважає деякі програми корисними.

Як перемогти стрес на роботі

Тривалі періоди стресу можуть зробити похід на роботу схожим на кошмар. Тож чия відповідальність - стрес на робочому місці?

Він часто рекомендує програми, які спрямовують людей медитація, уважність та дихальні вправи.

"Послідовне використання програми, навіть лише п'ять або 10 хвилин на день, може мати велике значення для здатності керувати своїм станом", - сказав він.

Але окрім додатків, пан Мей пропонує кілька порад щодо догляду за психічним здоров’ям, зокрема:

  • Доглядайте за своїм тілом, оскільки "здорове тіло дорівнює здоровому розуму"
  • Будуйте в регулярних перервах і геть від роботи
  • Навчіться розслаблятися
  • Веселіться та грайте, і не втрачайте цієї юнацької грайливості
  • За потреби зверніться за професійною підтримкою