Потік: Інтернет-калькулятор калорій

Інструменти ниток

Пошук теми

Інтернет-калькулятор калорій

Всі онлайн-калькулятори - це лише здогадки. Єдиний спосіб точно знати - це провести звичайний тиждень, коли ви не набираєте або втрачаєте вагу, відстежуючи кожну річ, яка потрапляє вам у рот. Середнє значення, і це калорії вашого обслуговування, і це враховує ваш спосіб життя та тренування.

Я вважаю, що багато калькуляторів занадто щедрі.

65% жиру, 30% білка, 5% вуглеводів = кето.

http://www.eileengormley.com/ Весела наукова фантастика для культуристів

це дуже інформаційне посилання, JMO

Існує безліч інструментів для використання.

Цей завжди робив для мене добре.

Я вважаю, що багато калькуляторів занадто щедрі.

Або ви можете знайти медичний заклад, дієтолога, дієтолога, фітнес-організацію, яка має пристрій під назвою MetaCheck, виготовлений Korr Technologies, і пройде тестування вашого RMR, як і я. Це займає 10 хвилин і коштує близько 40 доларів, і найкраще з них абсолютно точно, не вимагає жодної роботи на здогадки, ані витраченого часу на спроби та помилки.

FYI, RMR/BMR калькулятори в Інтернеті ДУЖЕ неточні, більшість у мене були близько 2700, а RMR на тестуванні - 3600.

Смак їжі трохи м'який? Спробуйте бризку яблучного оцту або червоного винного оцту та/або підсмаженого кунжутного масла

Навіщо гадати, як досягти своїх цілей? Перейдіть за цим посиланням, щоб отримати свою дорожню карту до успіху http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=118856271

FYI, RMR/BMR калькулятори в Інтернеті ДУЖЕ неточні, більшість у мене були близько 2700, а RMR на тестуванні - 3600.

Не бажаючи бути грубим, мені важко повірити, що ти є вашою теперішньою вагою, якщо ти повинен їсти 3600 кал на день, щоб лише підтримувати, коли ти не активний.

Що ви їсте зараз і набираєте чи худнете?

65% жиру, 30% білка, 5% вуглеводів = кето.

http://www.eileengormley.com/ Весела наукова фантастика для культуристів

хай моє обслуговування на 150 фунтів становить 2700 із тренажерним залом 6 разів на тиждень. на 345 фунтів, 3600 BMR звучить занадто високо. Мій додаток для iPhone, який майже підходить для розробки моїх показників обслуговування (відповідно до моєї втрати жиру та дефіциту, який він дає мені), говорить, що ви повинні мати приблизно 2800-3000 BMR залежно від% жиру.

MedCalc на моєму iPhone також говорить, що вам має бути 2900, не беручи до уваги% BF

25% жиру в організмі
поточна статистика 16/7-146 фунтів, талія 81 см,

початкова короткострокова мета = 16 липня = 12% BF. Фактичне досягнення = 16 липня = 13% BF.
Нова короткострокова мета = збільшення калорій на 250 на тиждень, сподіваюся досягти 10-11% БФ до моменту, коли я досягну калорій (3 вересня).

Середньострокова мета = 160 фунтів при 10% жиру в організмі до квітня 2011 року
довгострокова ціль = 180 фунтів, 10% жиру в організмі

Що ви їсте зараз і набираєте чи худнете?

дозвольте подивитися, з худою масою тіла близько 250 фунтів. Додайте в калорії способу життя та активності, і ви цілком можете дорівнювати понад 4000 калорій на день.

Чому я повинен щось робити?

Тож пристрій MetaCheck, яким ви вдихаєте 10 хвилин, сидячи нерухомо в зручному кріслі в прохолодному темному приміщенні натщесерце, є менш точним, ніж у всіх калькуляторів RMR/BMR на Interwebz? Ну, gollee jee willikerz, ти щойно врятував мені мої наступні 40 доларів.

Як MetaCheck вимірює швидкість метаболізму?

Пристрій, яким ви вдихаєте в зручному кріслі, не може вказати, скільки ви рухаєтеся протягом дня або наскільки ефективно ваше тіло спалює калорії під час тренувань.

Чи можете ви чесно сказати мені, що якщо ви нічого не робите, вам потрібно з’їсти 3600 калорій, щоб підтримувати свою вагу?

Врешті-решт, єдиним точним способом дізнатися про калорії, що підтримуються, є відстеження того, що ви їсте, і порівняння їх із вагою. Будь-який тиждень, коли ви не набираєте або не худнете, ви харчуєтесь на технічне обслуговування. Про все інше, навіть про дихання в зручному кріслі, можна лише здогадуватися.

65% жиру, 30% білка, 5% вуглеводів = кето.

http://www.eileengormley.com/ Весела наукова фантастика для культуристів

Ви маєте рацію, я НІКОЛИ не казав, що так, як і Korr Technologies. Він вимірює швидкість обміну речовин у спокої або RMR, кількість калорій, необхідних тілу для щоденного підтримання організму у повному стані спокою.

Методом визначення, наскільки або наскільки ефективно ваше тіло спалює калорії під час фізичних вправ, є Тестування Sub VO2 Max.

ТАК! Це моя RMR кількість калорій, необхідних моєму тілу, щоб підтримувати своє тіло щодня в повному спокої. Додайте до занять та способу життя, і ці цифри зростають для мене на понад 4000 калорій.

Насправді, я часто не заходжу на сайт, тому зараз я фактично важу 317.

ВАШ метод все ще залишається грою в здогади, як метання дартсу в сліпих, спроби та помилки. Під час вашого методу може статися багато речей, людина може втратити воду, але набрати жир, вона може втратити жир і набрати м’язи.

До речі, підтримка калорій = RMR/BMR і це рівень калорій, необхідний для підтримки вашого тіла щодня в повному стані спокою. Все, що вище цього, - це калорії способу життя та активності.

Зрештою, вам слід припинити дискусії на цю тему і тихо піти геть.

Я хотів би додати, що всі калькулятори RMR в Інтернеті не враховують склад тіла. Ви вводите свою вагу, зріст, вік та стать. Очевидно, що людина, яка важить 240 фунтів, і людина, яка має худу масу тіла 240 фунтів, не будуть мати однакові калорійні потреби.

Травмована щиколотка, ліва манжета обертання та біцепс ліворуч; вправи на вагу тіла та гірський велосипед до 2021 року

Життя стає легким, коли ти береш на себе особисту відповідальність

MMMC - помічник помічника секретаря допомоги

Я хотів би прояснити трохи неправильної інформації, яку я розмістив про себе, коли відходив від пам'яті. Мої цифри 240 і 250 фунтів були неправильними.

Я встановив цільовий відсоток жиру в організмі 12%, і на момент мого тесту я важив 326 з 33,2% BF. З 12% BF та підтримкою мого поточного LBM ця вага досягає 247 фунтів, і саме тут увійшло 240-250 LBM, мій фактичний LBM становить 217,8 фунтів

Коли я проходив гідростатичний тест на BF, вони також дали мені особисту таблицю витрат калорій, засновану на моєму LBM, ось деякі з видів діяльності та KCAL/хв.

силові тренування вільних ваг - 14,9
біг підтюпцем (темп 8 миль) - 31,5 майже 1000 ккал за 30 хв пробігу, якщо це точно
плавання - 15.1
ходьба 20 хв милі темп - 8,3 близько 250 ккал за 30 хв пішки, якщо точні
Енергічна аеробіка - 22,7