Інструкція про самогіпноз

Уявіть, як зникає реальність навколо вас і ваше поглинання голосом гіпнотизера. Це називається гетерогіпнозом. Забери гіпнотизера; знову зникайте з реальності, поки ви поглинені власними заздалегідь спланованими позитивними думками. Це самогіпноз.

Початківці, які переживають гетерогіпноз або самогіпноз, часто переживають, що їх не загіпнотизують, або що пропозиції (інструкції) щодо здоров’я, щастя, успіху чи самоконтролю не дадуть результату. Ця невпевненість у собі поглинає енергію сили розуму, здатність зосереджуватися та концентруватися на позитивних вказівках щодо зміни життя.

Коли людина перестає ставити під сумнів рівень свого успіху, відчуває себе більш комфортно і впевнено в своїй гіпнотичній здатності легко і швидко входити в транс, їх концентроване поглинання стає сильнішим. Загальна реальність навколо них зникає, а глибина трансу зростає із можливістю отримання більш драматичних результатів.

Метою є не просто розслаблення або медитація, а потужна здатність утримувати увагу рівномірно, впевнено і невимушено концентруватися. Глибина трансу та поглинання покращується завдяки використанню уяви, того, що ви уявляєте, бачачи, чуючи, відчуваючи, нюхаючи та смакуючи, використовуючи багато почуттів своєю уявою. Деякі люди можуть уявити, як гіпнотизер розмовляє з ними. Щоб зменшити мислення в трансі і тим самим збільшити силу мотиваційних вказівок, найкраще піти на самогіпноз з чітким уявленням про те, що ви хочете запропонувати собі, написавши список самонавіювання, перед гіпнозом. Ви хочете вимкнути свій мислячий розум під час гіпнозу. Будучи самогіпнотизованими, деякі люди просто зосереджуються лише на одному зображенні, слові чи фразі, що нагадує їм про всі передбачувані самонавіювання.

Деякі люди починають самогіпноз, дивлячись на одне місце, вище рівня очей, дозволяючи очам відчувати себе важкими, втомленими, а потім дозволяють очам закриватися, коли вони «заходять всередину себе», розслабляючись глибше з кожним вдихом, танучи з кожен низхідний поверх уявного ескалатора чи ліфта тощо.

Чим більше хтось намагається досягти або контролювати самогіпноз, тим менше переживається успіх. Практикуючись, ви можете створити пускову думку, слово, фразу чи дію, які швидко повернуть вас до самогіпнотичного трансу, за бажанням. Це приємне та приємне відчуття, як велика мрія, і ви можете вийти, коли вирішите це зробити.

Перш ніж розпочати самогіпноз, вам слід чітко уявити, чого ви хочете досягти, маючи більш тісний зв’язок із вашим підсвідомістю. Оскільки ви відчуваєте глибоке поглинання своїм внутрішнім досвідом, глибина трансу може змінюватися з часом за один і той же сеанс. Щоденна практика самогіпнозу збільшує ваші здібності, глибину та успіх у використанні техніки. Самогіпноз починає відчувати себе більш нормальним, природнішим, глибшим та цілеспрямованішим.

Часто найшвидший спосіб навчитися самогіпнозу - це бути гіпнотизованим гіпнотизером або записами, а потім отримувати вказівки, що ви можете повторно гіпнотизувати себе де завгодно і будь-коли за бажанням.

Гетерогіпноз та самогіпноз подібні до технік розслаблення, а також пов’язані із зниженням артеріального тиску, частоти дихання та частоти серцевих скорочень. Усередині вас відбувається перехід до „внутрішнього світу”. Гетерогіпноз часто називають керованим самогіпнозом.

Під час мрій очей фіксується, виходить з фокусу або зміщується вліво. Досвідчений мрійник вчиться контролювати свій потік думок, активізувати власні образи та отримувати задоволення від процесу.

Знову ж таки, слід усунути сумніви чи занепокоєння щодо успіху в державі. Довіряти собі, своїм здібностям і вірити, що у вас все вдається, тут дуже довгий шлях. Давши підсвідомості вказівки досягати своїх цілей, найкраще відпустити це, таким чином повністю довіряючи своєму несвідомому розуму робити все, що потрібно зробити. Будь-які сумніви тут заважатимуть успіху. Як описав це доктор Мілтон Еріксон: "Добре, без свідомості, займайся своїми справами".

Як керуватись їздою на велосипеді, а потім ви їдете самостійно, гетерогіпноз часто є найкращим способом навчитися самогіпнозу, тоді ви можете пізніше зробити це самостійно без гіпнотизера чи запису. Коли досягається більша глибина трансу в самогіпнозі, вам доведеться утримуватися від засинання, якщо це не те, що ви бажаєте.

Ви навіть можете собі уявити, що повітряна куля тягне вашу праву руку вгору, плаваючи в повітрі, потім струни перерізаються, і ваша рука опускається на коліна, торкається ноги, і ви заглиблюєтесь у транс. Роблячи це, враховуйте колір повітряних куль, багато повітряних куль, відблиски світла на повітряних кулях, дрейфуючи, плаваючи, піднімаючи, піднімаючись. Щоб зробити досвід більш реальним, зосередьтеся також на запаху повітряних куль, великому розмірі повітряних куль і відчутті струн на зап’ясті. Забудьте про свою руку, нехай вона має власний розум, але зосередьтеся на тому, щоб уявити, як повітряна куля тягне ваше зап’ястя все вище і вище. Плавання і падіння вашої руки може бути зовнішнім, наочним підтвердженням того, що ви вступили в гіпноз.

Самогіпноз можна використовувати в надзвичайних ситуаціях, таких як нещасний випадок, або щоденних переживаннях, таких як перед їжею, щоб зменшити калорії. Наприклад, під час самогіпнозу ви можете дати собі вказівки (використовуючи багато органів чуття), що ваш улюблений безалкогольний напій має 15 чайних ложок цукру на дні пляшки, разом з візуалізацією павуків, тарганів та посліду щурів. Сильні візуальні образи, особливо якщо вони повторюються, можуть працювати надзвичайно добре. Маючи досвід, подібні самонавчання можна виконати за лічені секунди.

Насправді, самогіпнозу слід навчати кожного, хто худне, і кожного школяра, навіть дітей. Психологічні дослідження показують, що діти застосовували самогіпноз для лікування тривоги, астми, іммобілізації гіпсу, опіків, енурезу, висмикування волосся, безсоння, труднощів у навчанні, нудоти, болю, поганої самооцінки, заїкання, напруги та підвищеного самоконтролю. Як і будь-яка майстерність, належне навчання та практика призводять до засвоєння самогіпнозу. Усвідомте, що ви відповідаєте за свою власну практику, і хваліть себе за свої успіхи. Дорослі можуть поділитися досвідом разом з дітьми як інструмент розслаблення та управління стресом.

Все, що вам потрібно зробити, щоб вийти з самогіпнозу, - це мовчки рахувати собі від 1 до 5. Скажіть собі, що в 5 років ви будете повністю неспати, повністю напоготові, почуватиметесь чудово. Знову ж таки, найвищий рівень майстерності з самогіпнозу буде виходити з того, що ви почнете тренування з живим гіпнотизером або записами тренувань з самогіпнозу. З практикою ви незабаром зможете робити самогіпноз без будь-якої зовнішньої допомоги гіпнотизера чи записів. Ви також дізнаєтесь, як поглибити гіпноз самостійно. Тоді ви можете використовувати самогіпноз самостійно, де завгодно, будь-коли та коли завгодно. Чоловік із Північного до н.е. сказав мені на моєму семінарі, що він знайшов самогіпноз, про який він дізнався від мене, корисним, коли ведмідь напав на нього та зневажив.

Що б ви не робили, ви можете зробити це краще за допомогою самогіпнозу та насолодитися відчуттям самовладання. Наприклад, зміна ваших почуттів, ваших переконань, вашої здатності справлятися з хронічним болем може спричинити різкі зміни в самооцінці та задоволенні від життя. Самогіпноз дозволяє продовжити лікування гіпнотизером. Тобто, будь то втрата ваги, куріння, стрес чи щось інше, клієнт тепер має у власній голові інструмент, яким він може користуватися, коли це потрібно.

Як при гетерогіпнозі, так і при самогіпнозі люди відчувають високий ступінь цілеспрямованого розумового поглинання нових ідей та переконань разом із згасанням зовнішнього середовища. Самогіпноз із яскравими уявленнями про розум чудово підходить для всього особистісного зростання, вдосконалення та розвитку творчого потенціалу. Ваша впевненість у використанні самогіпнозу зростатиме із збільшенням практики.

Ви отримаєте контроль над багатьма аспектами свого життя, гіпнотизуючи себе та даючи позитивні пропозиції за лічені секунди, навіть із відкритими очима. Я часто роблю це стоячи в лінії продуктових магазинів.

Якщо ви хочете дізнатись більше про самогіпноз, прочитайте мою книгу: Оздоровча подорож. Це повний посібник з самогіпнозу. Крім того, у моїх двох записаних наборів компакт-дисків «Самогіпноз» та «Розум» є відмінні інструкції, а також багато сеансів гіпнозу, щоб підготувати вас до самогіпнозу. Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся зв’язуватися зі мною. Бажаю вам здійснення!