Візьміть громадський транспорт, якщо хочете схуднути, говорить дослідження

Результати найбільшого на сьогодні дослідження про користь активного транспорту для здоров’я

їдьте

У Independent працюють понад 100 журналістів по всьому світу, щоб повідомити вам новини, яким можна довіряти. Щоб підтримати справді незалежну журналістику, будь ласка, зробіть свій внесок або підпишіться.

Люди, які хочуть схуднути по дорозі на роботу, повинні їхати на громадському транспорті, оскільки вони можуть отримати вигоду від "випадкових" фізичних навантажень, згідно з великим новим дослідженням, опублікованим у журналі Lancet Diabetes & Endocrinology.

Експерти Лондонської школи гігієни та тропічної медицини розглянули дані понад 150 000 британців у віці від 40 до 69 років у рамках найбільшого на сьогодні дослідження про переваги активного транспорту для здоров'я.

Вони виявили, що люди, які ходять або їздять на велосипеді на роботу, мають нижчий відсоток жиру в тілі та індекс маси тіла (ІМТ), ніж ті, хто їздить.

Читати далі

І навіть у тих, хто подорожує громадським транспортом, ІМТ і відсоток жиру в організмі нижчий, ніж водії автомобілів, при цьому дослідники заявляють, що «випадкові фізичні навантаження, пов’язані з поїздками на громадському транспорті, відіграють важливу роль».

Найсильніші асоціації спостерігались у дорослих, які їздять на роботу на велосипеді, порівняно з тими, хто їздить на автомобілі, серед чоловіків на 5 кг легше, а у жінок на 4,4 кг легше. Пішохідна робота була наступною найсильнішою асоціацією у зменшенні ІМТ та відсотка жиру в організмі. Але дослідження додає: "Навіть у осіб, які повідомили про поєднання загальнодоступних та активних методів, також було виявлено значно нижчий відсоток жиру в тілі та ІМТ, ніж у тих, хто їздив виключно на машині, з подібним розміром асоціації, що спостерігається лише при ходьбі та змішані категорії громадського та активного транспорту ".

Порівняно з користувачами автомобілів, чоловіки, які користувались громадським транспортом, важили на 2,2 кг менше; а ті, хто змішував громадський транспорт з пішохідною або велосипедною поїздкою, були на 3,1 кг легшими. Для середньої жінки в дослідженні, яка їде на роботу будь-яким із цих способів, різниця у вазі становила 1 кг та 2 кг відповідно.

Багато людей живуть занадто далеко від місця, де вони працюють для пішої прогулянки або їзди на велосипеді, щоб бути практичним способом пересування. Але активний переїзд на роботу, де люди їдуть або їздять на велосипеді частину своєї подорожі, - це "спосіб збільшити фізичну активність населення, не вимагаючи неприйнятних фінансових або витрати часу », згідно з дослідженням.