Ідеї ​​для сніданку від прищів skinSALVATION Сан-Франциско

Зареєструйтесь, щоб залишатися на зв'язку!

ідеї

ідеї для сніданку від вугрів

як дотримуються чудові християнин та каролін. фотографії та інші ідеї!

овес, вирізаний сталлю
(ви можете зробити великий горщик з цього в неділю і розігрівати/їсти протягом тижня!)

Підготовка до плити: з’єднайте 3 склянки води з 1 склянкою сухого вівса в каструлі (якщо захочете, можете додати 2 палички кориці, подрібнений свіжий імбир та/або свіжу ванільну квасолю). довести до кипіння і зменшити до кипіння. варити 30 хвилин. якщо ви хочете, щоб ваш овес був більш вологим і кашовим, використовуйте 4 склянки води.

як тільки овес звариться, додайте всі фіксатори: розмішайте бризок несолодкого мигдалевого або конопляного молока і близько ½ ч. ложки меленої кориці (якщо раніше не додавали палички), 2 ст. л. насіння чіа, посипання насіння льону додати клітковину, щоб рухати травлення. Ви також можете додати несолодкі кокосові пластівці або зверху фрукти, якщо хочете щось солодше.

і ви також можете приготувати овес із нарізаної сталі, звичайний у воді, і використовувати його як пікантну основу (як крупа!) для залишків смаженого вчора ввечері або розмішати смажену зелень та легке яйце зверху . бекон, ковбаса, японський стиль з риби та солоних огірків, їх поєднання майже нескінченне!

амарантова каша:
з мигдальним молоком та корицею. обов’язково накрийте кулінарний амарант, тому що він вискочить прямо з каструлі!

приготувати амарант:
з’єднайте насіння з двома з половиною склянками води в горщику і доведіть до кипіння. зменшіть вогонь, накрийте кришкою і тушкуйте до 20 хвилин, поки зерна не стануть пухнастими і вода не вбереться. для отримання консистенції, схожої на кашу, використовуйте трохи більше води (три склянки на одну склянку зерна) і варіть трохи довше.

ви також можете “попсувати” амарант, як попкорн; просто розігрійте каструлю або сковороду на сильному вогні (повинно бути дуже гарячим) і додайте насіння амаранту по одній-дві столові ложки за раз (додавання занадто багато насіння одночасно може призвести до їх горіння). постійно перемішуйте насіння ложкою, коли вони спливають, і, як тільки в основному з’являються, швидко виймайте з каструлі. повторіть з більшою кількістю насіння, якщо бажаєте. вилучений амарант можна насолоджуватися самостійно у вигляді хрусткої закуски або доліва, або подавати з безпечним від вугрів молоком (мигдаль, кешью, овес, рис) та фруктами для здорового сніданку.

каша з лободи з тими ж фіксаторами, що і вівсяна каша (журавлина, яблука, кориця, трохи коричневого цукру, горіхи, фрукти)

яєчня та зелень + амарант або лобода або коричневий рис

яйця всмятку
так легко! просто покрийте яйця холодною водою в невеликому горщику, поставте казан на плиту, коли вода почне закипати, встановіть таймер на 4 хвилини. коли час піде, охолодити яйця в холодній воді). подавати з супом або лободою або над рисом з кімчі.

смузі
1 склянка мигдального молока, 2 столові ложки насіння чіа, столова ложка мигдалевого масла, 2 ручки шпинату та/або 1 жменька капусти, 1 дюйм очищеного імбиру, ½ ч. Ложки кориці, 1 банан або 1 нарізане зелене яблуко. помістіть інгредієнти в блендер (у тому порядку, який ми вказали вище), і перемішуйте до однорідності! якщо ваша суміш занадто густа, залийте воду і змішайте на високій температурі ще 10 секунд.

сніданки на сніданок
яєчня, бекон з індички, на цільнозерновому хлібі (шукайте місцевий, кустарний хліб, оскільки хліб масового виробництва містить соєвий лецитин та інші добавки). їх ви також можете зібрати на кілька днів уперед і захопити, коли ходите - ви можете скрутити все це в тостер-піч або нагріти на сковороді, якщо хочете, щоб воно розігрілося!

яєчна фріттата
шпинат, гриби, цибуля-цибуля. увімкніть бройлера на печі. збийте 2-3 яйця (на 1 людину) так, як би ви їх розім’яли. нагрійте чайну ложку оливкової олії в сковороді, безпечній для духовки, на середньому вогні. повільно влийте яйця в сотейник. посипати нарізаними овочами кулінарні яйця. варити яйця, поки дно яєць не встановиться, а потім перекласти сковороду до бройлера. варити до тих пір, поки верхівка бульбашки фріттати не схопиться.

якщо ви справді встигаєте лише схопити і піти:
Кейт, наш новий офісний менеджер, щойно познайомила нас із барами без глютену, сої та без молочних продуктів, що містять NuGo, http://store.nugonutrition.com/products/45102.html, і це прекрасно для того, щоб швидко пришвидшити!

дайте нам знати, які улюблені ви знайдете, ми хотіли б почути (і скуштувати) ваші ідеї!