Дієта та план тренувань

"Будь найкращою версією"

Алкоголь - друг чи ворог схуднення? - Дієта і план тренувань

алкоголь

Чи вважаєте ви, що алкоголь заважає вашій фітнес-меті? Що ж, якщо ви запитаєте нас, ми точно можемо сказати вам, що взаємозв’язок між алкоголем та втратою ваги складний. Давайте з’ясуємо, чому.

Нульовий алкоголь під час дієти?

Коли хтось запитує, чи потрібно їм відмовлятися від алкоголю, щоб схуднути, відповідь може бути складною (вона не чорна чи не біла), але її можна узагальнити так:

-НІ, вам не потрібно відмовлятися від алкоголю, щоб схуднути
-ТАК, це точно допомогло б, якщо б ви звели до мінімуму споживання алкоголю.

Метаболічно кажучи, стосунки між вашим тілом та алкоголем дуже дивні. Алкоголь має дуже унікальну дію на наш організм - по-перше, він не може поглинати цілих 7 калорій/грам введеного алкоголю, а по-друге, мабуть, прискорює евакуацію з вашої системи. Я думаю, саме тому нам доводиться робити багато поїздок у туалет, коли ми виїжджаємо на пиво.

Багато досліджень вказують на те, що помірне споживання алкоголю (тобто 1 напій на день для дівчат та до 2-х напоїв на день для хлопців) не зафіксувало жодного впливу на збільшення ваги.

Все це може сказати вам, що алкоголь не зіпсує ваш раціон і ваш прогрес, якщо ви знаєте, як правильно його дозувати, але ...

Як алкоголь може сприяти набору ваги?

1.Ви недооцінюєте своє пиття - Це, безумовно, може бути шоком для багатьох людей. Коли ви обчислюєте математику, в кінцевому підсумку ви можете виявити, що ці 1 або 2 пива, які ви раз-де випили, насправді, це 1-2 пива кожні 2 дні, а також додаткові напої протягом кінця вихідного дня.
Помірність є секретом - немає нічого поганого в тому, щоб випити кілька разів раз на час.

2. Ви додаєте кілька закусок разом з напоями - Ми знаємо, коли ви знаходитесь у барі з друзями, це пиво зазвичай приносить вам перекуси попкорну, начосу або навіть піци шириною 32 см. Незважаючи на те, що це чудово, коли ми робимо подібні речі, ми в кінцевому підсумку шкодуємо про ці божевільні ночі лише через вплив, який вони в кінцевому підсумку мають на нашу дієту. Одне пиво має близько 200 калорій, а одна ціла піца - близько 1000 калорій. Якщо у вас була одна піца та 4 пива, а ваш раціон обмежує максимум 1800 калорій на день, ми гадаємо, вам доведеться голодувати до кінця дня, щоб залишатися між рядками.

Зрештою, незалежно від того, що в підсумку показують докази, що пов’язують алкоголь та втрату ваги, ми повинні пам’ятати, що алкоголь має три основні характеристики: він є поживною речовиною (джерелом енергії), психоактивним препаратом та токсином. Алкоголь є не просто джерелом порожніх і небажаних калорій, але також потенційно викликає звикання та смертельну речовину, і для багатьох людей вплив алкоголю на їх організм може бути набагато менш значним, ніж його вплив на їхнє життя.

Веселіться, але робіть це з мірою 😉
Не забудьте ознайомитись із нашою оцінкою підрахунку калорій