швидка дієта 5: 2 ™

Ця тема містить 4 відповіді, 5 голосів та останнє оновлення K- Lo 4 роки 8 місяців тому.

Перегляд 5 дописів - 1 до 5 (із 5)

Привіт всім
У мене швидкий день завтра, і я думаю про те, які смаки я можу отримати від свого основного прийому їжі. У мене вдома є капуста з цвітної капусти та масляного горіха, і я хотів би їх використати, то що я можу приготувати смачно та ситно? будь-які ідеї будь ласка.

Я помістив шматочки кабачків з вершкового горіха (близько півфунта) в скороварку (моя дуже маленька). У мене було трохи подрібненої капусти, трохи цибулі, яку я зазвичай тушкую в антипригарній каструлі, щоб спочатку підрум'янити, будь-яку подрібнену я сиджу навколо, додаю чашку або більше, або курячий або овочевий бульйон. Всі види спецій, включаючи кмин, дуже добре поєднуються. Поміркуйте плиту приблизно на десять хвилин. Досить гарна тушонка/суп, повний поживних речовин. Половина склянки сушеної сочевиці - це також приємне доповнення, але вам доведеться додати більше бульйону і варити, можливо, ще 5 хвилин. Це також може бути добре в повільній плиті, але я ще не пробував цього.

Я приготувала суп з кабачків з вершкового горіха! Я знайшов рецепт в Інтернеті та його 64 калорії на порцію (хоча я думаю, що це, мабуть, була невелика порція, тому у мене було приблизно півтори порції загальною кількістю близько 96 калорій)

Смажте 1 цибулину і 2 зубчики часнику в 1 калаїї. Після розм’якшення додайте їх на сковороду з 1 літровим курячим бульйоном. Подрібніть кабачок з масляного горіха і додайте його в каструлю з водою, цибулею і часником. Додайте приправи на ваш вибір, я додав кілька змішаних трав, сіль, перець, перець чилі та зовсім трохи коріандру! Залиште приблизно на 25 хвилин (поки кабачок не стане м’яким), і ви завжди зможете додати більше приправи в кінці, якщо хочете більше смаку!
Сподіваюся, це допомагає 🙂