Деякі довідки, якщо вам важко розпізнати голод і повноту

Інтуїтивне харчування покладається на те, щоб розпізнати, коли ти голодний, а коли ситий. Проблема в тому, що якщо ви витратили час на дієту, можливо, втратили зв’язок із цими внутрішніми сигналами.

Це нормально і трапляється з більшістю з нас. Коли мені вперше сказали використовувати апетит як орієнтир для їжі, що було неможливим, як політ на Місяць. Навіть зараз, роками пізніше, я часом борюся з цією, здавалося б, простою концепцією.

У цій статті подано кілька хороших ідей щодо того, що робити в цій ситуації. Також є посилання на посібник для внутрішнього та зовнішнього прийому їжі.

Знову зв’язати свої сигнали апетиту варто того, щоб докласти зусиль, оскільки вони є єдиною надійною підказкою щодо того, скільки їсти. Коли ви керуєтесь цими внутрішніми підказками, ви можете перестати харчуватися природним шляхом, коли будете задоволені, і не матимете відставання від дієти, спричиненої депривацією.