Розкішний низькокалорійний рецепт риби в п’ятницю: Піца Пітта з копченим лососем на дієтичний швидкий день 5: 2

низькокалорійний

Розкішний низькокалорійний рецепт риби в п’ятницю: Піца Пітта з копченим лососем на дієтичний швидкий день 5: 2

Розкішний низькокалорійний рецепт риби в п’ятницю:

Піца з копченим лососем Пітта на дієтичний швидкий день 5: 2

Розкішний низькокалорійний рецепт риби в п’ятницю: Піца з копченим лососем Пітта на дієтичний швидкий день 5: 2

Мій сьогоднішній допис “Риба в п’ятницю” - розкішний, особливий рецепт закуски, обіду чи легкої вечері з низьким вмістом калорій, у якому більше ніж натяк на гурмана, копчена лосось Пітта. Цей рецепт - це чудові 194 калорії та ДУЖЕ задовільний за двома показниками, він наповнює вас, і він НЕ смакує і навіть віддалено не схожий на дієтичну їжу, що для мене дуже важливо, оскільки я ненавиджу слово дієтична їжа! Одна порада, складаючи цей рецепт, ви ПОВИННІ використовувати копчений лосось вищої якості (і, отже, я боюся дорожчого). Я використовував дуже тонкий шотландський копчений лосось, який був плавно м’яким і тонко копченим, без надлишку олії, який є у дешевих сортів. Я використовував a Хліб для ваги Pitta Bread (всього 106 калорій) як основа - частина КАЧУЛЬНОЇ перешкоди Товари компанії Weight Watcher які були надіслані мені спробувати, детальніше про решту перешкод пізніше. Додавання червоної цибулі, каперсів, кропу, часнику та трав’яного вершкового сиру ще більше покращує цей казковий дієтичний рецепт швидкого дня 5: 2.

Піца з копченим лососем Пітта на 5: 2 дієтичний швидкий день на 5: 2 дієтичний швидкий день

Ці піци пітта з’являються на столі за п’ятнадцять хвилин, що робить їх швидким і простим рецептом для приготування. Поєднання смаків казкове, і я обожнюю пікантні каперси з копченим лососем та вершковим сиром. Кількість калорій за рецептом 194 калорії також включає щедру порцію маше (салату з баранини), але ніякої заправки, але ви можете врахувати цю заправку, вибравши тут одну з них:

Хороший посібник із заправки салатів

Не всі салати корисні для вас. Задушіть салат, огірок та селеру в жирній заправці, і вам може бути краще з гамбургером та картоплею фрі. Тут дієтолог Пета Бджола аналізує деякі найпопулярніші заправки для салатів на ринку та оцінює їх відповідно до вмісту калорій та жиру, корисних інгредієнтів - і смаку. Усі вміст калорій і жиру є приблизним значенням для однієї столової ложки заправки на 15 мл.

Розкішний низькокалорійний рецепт риби в п’ятницю: Піца Пітта з копченим лососем на дієтичний швидкий день 5: 2

Або ви можете зробити власну заправку тут:

1 чайна ложка оливкової олії = 40 кал; 1 чайна ложка лимонного соку - 5 кал; 1 чайна ложка гірчиці діжонської = 8 кал і 1 чайна ложка бальзамічного оцту = 5 кал: Разом = 58 калорій і обслуговує двох людей, отже лише 29 калорій на порцію!

Розкішний низькокалорійний рецепт риби в п’ятницю: Піца з копченим лососем Пітта на дієтичний швидкий день 5: 2

У мене є ще одна публікація FISHY Friday, оскільки я сьогодні приготувала чудові оселедці в вівсяних пластівцях, але ця публікація та рецепт будуть слідувати завтра ...... це все на сьогодні, чудових вихідних та зігрівайтесь, якщо навколо вас сніг! Карен

Розкішний низькокалорійний рецепт риби в п’ятницю: Піца Пітта з копченим лососем на дієтичний швидкий день 5: 2

Піца Пітта з копченим лососем

Подається 1
Час підготовки 5 хвилин
Час приготування 10 хвилин
Загальний час 15 хвилин
Алергія Риба, Пшениця
Тип їжі Обід, салат, гарнір, закуска, закуска
Різне Для гурманів, подавати гарячим
Привід Різдво, Великдень, урочиста вечірка, день Святого Валентина
Регіон Британський
За автором Карен С Бернс-Бут

Інгредієнти

  • 1 пітта: спостерігачі за вагою - хліб з білої пітти (106 кал)
  • 1 столова ложка крему сиру Філадельфія - з низьким вмістом жиру - цибуля-цибуля та цибуля - крем-сир із цибулею та цибулею з низьким вмістом жиру, (35 кал)
  • 25 г скибочок копченого лосося (29 кал)
  • 1/4 червоної цибулі, очищеної і дрібно нарізаної кубиками (8 кал)
  • 1 чайна ложка каперсів, зціджена (1 кал)
  • Листя салату з баранини, близько 40 г (11 кал)
  • кріп свіжий або сушений (3 кал)
  • 1 лимонний клин (1 кал)

Елегантний та смачний спосіб подати низькокалорійну піцу з вишуканими інгредієнтами - ця піца з хлібом з піттою посипана часником та трав’яним вершковим сиром, шотландським копченим лососем, червоною цибулею та каперсами, а також подається з кропом та лимонним клином для особливого легкий обід або вечеря на дієті. У цій чудовій страві міститься лише 194 калорії, включаючи листя салату з ягняти (маше) та всі гарніри. ІДЕАЛЬНИЙ для дієти 5: 2 у швидкі дні, а також спостерігачів за вагою. (4 старі точки WW за порцію)

Напрямки

Крок 1 Розігрійте духовку до 180 ° C/160 ° C Вентилятор/Газова позначка 4.
Крок 2 Помажте хліб пітта з нежирним вершковим сиром, а потім зверху шматочками копченого лосося. Розсипте по верхівці колоту червону цибулю, а потім каперси.
Крок 3 Випікайте 10 хвилин, або поки хліб з пітти не стане золотистим і хрустким по краях.
Крок 4 Подавайте негайно з лимонним клином, свіжим подрібненим кропом (або трохи підсушеним), а також листям свіжого салату з баранини (маше).

Розкішний низькокалорійний рецепт риби в п’ятницю: Піца Пітта з копченим лососем на дієтичний швидкий день 5: 2

НЕ ЗАБУВАЙТЕ взяти участь у моїй Fishy Friday Giveaway:

Виграйте одну з ДВОХ упаковок філе свіжої дикої пікші вартістю понад 50 фунтів стерлінгів!

Застереження: Завдяки програмі Weight Watchers, яка надіслала мені перешкоду для випробувань: усі погляди та думки - мої власні, і я не зобов’язаний писати про них. Карен С Бернс-Бут

Я вношу цей рецепт до творів кухні Дженні у січні на вихідних!

(Weekend Kitchen Creations - це щотижнева Linky Party, але для першої Linky Party - це січень)