Ідеальний кіоск з протеїновою вагою - 3 жирних пташенята на спільноті для схуднення

Кілька речей.

Овочі - 4 чашки - це мінімум і максимум. Це 2 чашки в обід і 2 в обід, тому обов’язково відміряйте сировину у мірній чашці. Однак ви їсте овочі з найнижчою калорійністю, і це, можливо, не дає вам достатньої кількості калорій. Справді спробуйте для більшої різноманітності. Харчування з найнижчою калорійністю завжди може насправді сповільнити втрати.

М'ясо становить 8 унцій за масою сировини. Мірні чашки складають 8 унцій за обсягом для рідин. Ви отримуєте неправильну кількість м’яса! Вживання їжі над або під ціною може уповільнити втрати.

В середньому втрати становлять 2-3 на тиждень, але оскільки це середнє значення, тижні будуть низькими або взагалі відсутні. Візьміть загальну втрату фунтів і поділіть на тижні за планом, щоб побачити середнє значення.

Ви вимірюєте втрачені дюйми? Вони набагато більш показові щодо справжньої втрати жиру, ніж зважування.

Стійло - це більше чотирьох тижнів поспіль без втрати фунтів АБО дюймів. Те, що ви відчуваєте, - це звичайна схема схуднення. У вас все добре! 😃

Привіт,
хтось, будь ласка, допоможіть мені! Останні 14 тижнів я сидів на ідеальній білковій дієті. І спочатку я втрачала близько 3 кг на тиждень, однак на 2 тижні моя втрата ваги зупинилася. Цього тижня я був на очищенні Нові-Пур, і це зовсім не допомогло. Я з’їдаю 4 склянки овочів (хв) на день, переважно огірок та селера. і я з’їдаю 1 обмежений вранці та ще 2 необмежені та 1с іншого білка (зазвичай курячу грудку з перцем) і більше рекомендованої кількості води. Я також гуляю в середньому темпі 30-40 хв 5 разів на тиждень, ніколи не порушуючи поту або важкого дихання.

ЩО ІНШЕ МОГУ ЗРОБИТИ.

Тримайся там! Чим ближче ви наближаєтесь до мети, тим повільніше втрачаєте вагу загалом. Багато людей на цьому форумі повідомляли про повільніше схуднення, причому останні 10 фунтів були найповільнішими. Я помічаю, ви сказали 1 склянку білка. Якщо протокол P1 не змінився за останні пару років, чи не є щось на зразок білка на 6-8 унцій? Можливо, це приблизно те саме, що і чашка, але здавалося, у вас може не вистачати порції білка.

Єдине, що я можу придумати, - це те, що ваш метаболізм уповільнився у відповідь на низький рівень кліків. Іноді я чув про тренерів, які рекомендували додатковий необмежений пакет протягом декількох днів.