Хвилини клініки Майо: Чи є періодичне голодування здоровим чи шкідливим?

Періодичне голодування на певний час відрізає себе від будь-якої їжі або напоїв, крім води. Деякі поститься з релігійних міркувань, а інші - для схуднення. Але чи це здоровий спосіб схуднення?

Джейсон Хоуленд має більше в цій хвилині клініки Мейо.

Журналісти: Завантажується якісна трансляція відео pkg (0:59). Прочитайте сценарій.

Хочете схуднути? Тільки не їж, правильно?

"Ми чуємо набагато більше про періодичне голодування, і це по суті означає добровільне утримання їжі або напоїв протягом тривалого періоду", - говорить Мікель Брайант, дієтолог клініки Мейо.

Брайант каже, що хоча голодування може бути інструментом, який допомагає деяким людям при втраті ваги .

". Це не обов’язково повна відповідь на проблему кожного. Нашому організму щодня потрібна кількість поживних речовин".

Відмовляти організму в калоріях протягом тривалого періоду часу не рекомендується тим, хто фізично активний, вагітний, до 18 років або має певні захворювання, такі як діабет.

За її словами, якщо ви розглядаєте пост як засіб для схуднення, переконайтеся, що, коли ви їсте, ви вживаєте якісні, корисні інгредієнти, такі як належну кількість фруктів і овочів, цільних зерен і пісного білка.

"Отже, суть, піст може бути не для всіх", - говорить Брайант. "Але варто поглянути на свій індивідуальний раціон, спосіб життя, поведінку та подивитися, чи можна зробити якісь покращення для досягнення цілей ваги".

І поговоріть зі своїм медичним працівником перед тим, як розпочати будь-який план зниження ваги натще.