Художники борються зі страхом перед фізичними вправами, муками на шкільному подвір’ї

(CNN) -- Схиляючись у шкільному туалеті, молодий Чарльз Д'Анджело їв обід сам, щоб уникнути однокласників, які знущаються про його вагу. Жінка в приміщенні католицької школи дозволила йому дивитися новини разом із нею під час перерви, а не грати на вулиці.

Втративши 160 кілограмів, Чарльз Д'Анджело отримав свою фотографію без сорочки, показану в Cosmopolitan.

Під час середньої школи він отримав записку лікаря, щоб вибавити його від фізкультури. Після багатьох років переїдання та недостатнього фізичного навантаження, він збільшився до 360 фунтів і відчув депресію.

Але фотографії до та після, які він розмістив на iReport.com, показують, як житель Сент-Луїса, штат Міссурі, перетворився з підлітка із зайвою вагою на мускулистого чоловіка. Зараз тренер з фітнесу, його життєва місія полягає у тому, щоб зробити вправи веселими, щоб діти захотіли залишатися здоровими.

"Я не кажу" бідний я ", але я пережив багато болю і страшних днів", - сказав Д'Анджело. "Я вірю, що якщо моя історія може допомогти іншим, то я зроблю те, що потрібно".

Потреба в кращих звичках для здоров'я здається більшою, ніж будь-коли. За оцінками, понад 17 відсотків молоді у віці від 12 до 19 років страждають ожирінням після дослідження Центрів контролю та профілактики захворювань 2003-2006 років. Наприкінці 1970-х ця цифра становила лише 5 відсотків.

Коли Д'Анджело було 17, він вирішив прийти у форму. Спочатку він зосередився на важкій атлетиці та тренуваннях у тренажерному залі, щоб наростити свої м’язи, назвавши iPod одним із найкращих продуктів, коли-небудь винайдених для тих, хто прагне підготуватися. Виріс в італійській сім'ї навчив його, що їжа та емоції поєднуються, чи то на весіллях, чи на похоронах. Він звик їсти шкідливу їжу під час перерви, але, старіючи, він змушував себе харчуватися запланованою здоровою їжею. iReport.com: Проливши фунти, ставши тренером з фітнесу

У віці 23 років і мускулистих 204 кілограмів він протягом п’яти років утримував зайву вагу і займався брижами шістьма упаковками. Він каже, що навіть отримав свою фотографію без сорочки, продемонстровану в журналі Cosmopolitan. Він сподівається, що його успіх зробить його взірцем для повних дітей, і він намагається запропонувати веселі та підтримуючі способи фізичних вправ. Дивіться iReporters 'dancasize' і демонструйте веселі тренування »

Не пропустіть

iReport.com:Звернення за допомогою до тренера знаменитостей
iReport.com:Грязьовий біг для розваги, фітнесу
iReport.com:Приєднуйтесь до `` танцюючого '' захоплення

"Я просто боявся насмерть тестування чи порівняння. Не думаю, що ми повинні вимірювати людей на основі того, скільки віджимань ви можете зробити, скільки присідань".

Забезпечення задоволення від фізичних вправ та виконання особистої діяльності є ключовим фактором, що допомагає йому довго тривати в тренуваннях. Він любить дивитися телевізор, поки тренується. Бот-табори та інші групові заходи забезпечують товариство, до якого він прагне.

Один із його клієнтів володіє місцевим тренажерним залом, який "схожий на аркадний", на що він вказує як на приклад іншого способу покращити імідж вправ. Доступні станції Wii Fit та Dance Dance Revolution. Д'Анджело також сказав, що, на його думку, у дитинстві він би скористався більш структурованими харчовими звичками та процедурами.

Все, що змушує тіло рухатися, може бути гарною вправою, сказала Джанет Фултон, епідеміолог CDC. Уряд рекомендує еквівалент 150 хвилин швидкої ходьби або інших помірних фізичних вправ на тиждень. Проведений час може змінюватися залежно від інтенсивності вправи.

Фултон сказав, що регулярні тренування допомагають запобігти хворобам і підтримувати вагу стабільною з часом. У поєднанні з правильно збалансованим харчуванням та споживанням калорій підвищена фізична активність може допомогти при втраті ваги.

Чи є фізичні вправи або харчування більш відповідальними за збільшення ожиріння за останні 30 років, незрозуміло, але Фултон сказав, але люди, які прагнуть схуднути, повинні зосередитися на обох сферах і звертати увагу на те, що вони їдять. Вона запропонувала робити приємні вправи в компанії інших. iReport.com: Яка ваша весела вправа?

"Знайдіть приятеля, навіть якщо ви гуляєте з собакою. Ви не можете це робити, але робіть це з сім'єю. Станьте членом команди і отримайте соціальну підтримку таким чином".

З часом у Д'Анджело набралася впевненості, і він каже, що хоче допомогти іншим зробити те саме. Про побачення, здавалося, не могло бути й мови, коли він був важчим, але зараз у нього є дівчина. Він каже, що втрата ваги та формування впевненості йшли рука об руку.

Багато інших iReporters заявили, що їм також було погано до фізичних вправ, коли вони були дітьми, і викладали власні ідеї щодо приємних альтернатив, які можуть допомогти подолати ожиріння.

Стейсі Ламберт-Весткотт із міста Стівенс, штат Вірджинія, зайнялася фізичними вправами та фітнесом, щоб допомогти лікувати діабет, який вона розвивала. Вийти заміж і мати дітей зробило підтримку ваги важким завданням. Коли вона піднялася до 247 фунтів і у віці 29 років, вона вирішила підготуватися.

Зараз їй 37, вона згадує, як підняла его, втративши значну кількість під покривом зимового одягу. Коли прийшла весна, сусід подумав, що у чоловіка Ламберта-Весткотта в житті нова жінка.

Протягом своєї особистої подорожі для схуднення вона навчилася переборювати свою дитячу неприязнь до фізичних вправ. Втрачаючи кілограми, їй стало зручніше робити публічні вправи.

Ламберт-Весткотт познайомився з власником її тренажерного залу і врешті купив у нього бізнес. Вона завжди боялася відвідувати уроки фізкультури, тому намагалася запропонувати цікаві варіанти для жінок, коли вона відповідала. iReport.com: Купив спортзал, схуд на 135 фунтів

"Заняття були надзвичайно популярними, оскільки вони були веселими, і мама з дочкою могли зібратися разом. Поки мама тренувалася, дочка працювала з тренером ззаду".

Хоча врешті-решт вона продала тренажерний зал, щоб повернутися до школи, вона продовжує тренуватися і підтримувати здорову вагу.

Утримувати тиск від тренувань є ключовим, сказав колега iReporter Джонатан Лунд, 35 років, із Дулута, штат Міннесота. Як тренер з фітнесу в лікарні, він працює з усіма, від елітних спортсменів до пацієнтів закладу. Його досвід підлітків із зайвою вагою допоміг показати йому, як допомогти іншим бути здоровими.

"Я повинен нагадати собі, що потрібно було багато працювати, щоб вивести цих людей з дому та увійти в цей клуб", - сказав він.

Він виріс у самосвідомості щодо зайвої ваги і відчував, що не може встигати за іншими дітьми. Індивідуальні заходи, такі як біг, допомогли йому зняти вагу.

"Я ніколи не думав, що можу займатися спортом або займатися чим-небудь подібним. Я завжди почувався по-справжньому заляканим. Мені також не подобався аспект командних видів спорту, оскільки це не було великою кількістю тренувань, оскільки зазвичай ти сидів би в кулуарах, і ти грав би п’ять хвилин ". iReport.com: Лунд зупиняється, щоб опублікувати iReport на марафоні

Зараз він бігає на марафонах, але почав ходити і потроху збільшувати інтенсивність. Він описує дальні події як "звикання".

По дорозі Лунд боровся з багатьма негативними думками про себе. Незважаючи на близько десятка марафонів, які він завершив, включаючи Чиказький марафон у неділю в штаті Іллінойс та нещодавній марафон "Побратими міст" у Міннеаполісі, штат Міннесота, невпевненість Лунда застрягла у нього в зрілому віці. Він все одно штовхає вперед.

"Я все ще відчуваю себе товстою дитиною, хоча мене вже немає", - сказав він. "Я відчуваю, що мені потрібно продовжувати бігати, щоб не відставати. Але в той же час це найкраща терапія, що існує. У вас у думках все це негативне вирішується".