Худнути за допомогою Ритуалу; s Керівництво Grub Шеріл Тей

Додому
Автомобілі
Мотоспорт
Спорт
Фітнес
Спосіб життя
Фотографія
Про
Зв'язок

Худніть за допомогою путівника Ritual's Grub

Окрім того, що я просто надаю вам повну зручність для тренувань (забираючи якомога більше виправдань), інше, що мені подобається в Ritual, це те, як він також надає БЕЗКОШТОВНІ харчові поради. Ян і Бред (власники Ritual) вважають, що найефективніші вправи не допоможуть вам досягти повного здоров’я, сили, витривалості та потенціалу втрати жиру. Харчування відіграє величезну роль, тому вони придумали “Ритуальний путівник”, який доступний для всіх членів.

Є три фази, і перша - це чотиритижневе скидання, яке допоможе вам налаштуватися на своє тіло. Ми їмо занадто багато обробленої їжі, ми залежні від цукру, і в підсумку ми їмо недостатньо справжньої їжі. Все, що міститься в посібнику Grub, вимагає лише справжньої їжі, а якщо бути відвертим, перший етап - найважчий! Ці перші чотири тижні НЕ мають обманних страв, тому ви повинні бути впевненими, що дотримуєтесь дисципліни! Хлопчик, чи не боровся я на такому етапі з таким нездоровим гурманом, як я зі звикою до запою?.

Ось як виглядає фаза 1:

Причина жорсткого утримання (абсолютно НЕ обманює страви) полягає в тому, щоб допомогти вам збити свою залежність, особливо до цукру. Отже, знайдіть блок із чотирьох тижнів, де у вас немає основних обідніх функцій чи заходів. Крім того, скажіть родині та друзям, щоб вони підтримали вас, замість того, щоб говорити вам на кшталт: "Айя, дієта, яка дієта, їсти трохи не зашкодить". Так, їсти трохи морозива та картоплі фрі - це нормально (і на наступному етапі будуть обманні страви), але протягом перших чотирьох тижнів просто тримайтеся подалі!

Мені вдалося успішно уникати оброблених продуктів та нездорової їжі протягом чотирьох тижнів. Якщо я можу це зробити, ви можете зробити це теж. Але, будь ласка, не лопніть, як тільки ви закінчите це і вирушатимете! Після завершення фази 1 я відчув, що мене менше тягне цукор, і коли я справді їв обман, моє тіло його «відкидало». Мені було неприємно їх їсти, і я досить швидко їх передав (більше не буду ділитися графічними деталями!). Коли ми навчимося добре харчуватися, ми виявимо, що покращили рівень енергії, щоб ви могли краще займатися своєю щоденною діяльністю.

Під час фази 1 ви можете пити лише воду та несолодкий чай або каву. Постарайтеся також уникати алкоголю. Чесно кажучи, я кілька разів зазнав невдачі, перш ніж нарешті зумів протриматися протягом чотирьох тижнів. Мені було б добре протягом п’яти, семи, 15 днів, а потім я б захопився печивом, шоколадом або квест-баром. Просто повторіть цей тиждень ще раз, якщо це трапиться - наприклад, якщо у вас занадто багато вуглеводів протягом 3-го тижня, просто повторіть 3-й тиждень ще раз. Я справді впав з фургона і кілька днів їв лайно, тому мені довелося перезапуститись на 1-му тижні знову. Ми люди, ми маємо свою тягу; не бийте себе, якщо ви не можете цього дотримуватися. Зробіть перерву, якщо вам потрібно, а потім починайте спочатку.

Рекомендується приймати їжу три рази на день приблизно в однаковий час кожного дня. Якщо вам потрібно перекусити, візьміть два великі пальці несолоного мигдалю або кулак овочів. Але спробуйте спочатку випити води - можливо, ви спрагнете, а не зголоднієте. Чому я розмовляю великими пальцями та кулаками? Ось так вимірюється їжа на Grub Guide - великий палець, долоня, кулак. Це хороший спосіб вимірювання порцій їжі, оскільки він саморегулюється - більша людина має більші руки, так? Ні, ніякого підрахунку калорій не бере участь!

Ви полегшите собі план протягом першого тижня, заповнивши більше білка та овочів, щоб зберегти себе ситим. Другий тиждень - коли ш * т стає реальним, і там немає цукру, клейковини, алкоголю. Вуглеводи повністю вилучаються на третій тиждень, так що ваше тіло змушене використовувати жир для енергії. Останній тиждень фази 1 повністю не містить вуглеводів і молочних продуктів, тому ваше тіло буде покладатися на хороший жир для отримання енергії.

Добре, для повного посібника ви можете завантажити Фазу 1 Посібника Grub тут або переглянути відео на HealthyMeTV.sg тут. Вас навчать, скільки їсти, а також чому ви їсте таким чином.

* Застереження: Надана інформація не повинна застосовуватися без попереднього узгодження з вашим лікарем. Якщо ви вирішили використовувати цю інформацію без отримання згоди лікаря, ви погоджуєтесь нести повну відповідальність за своє рішення.