Худий спагетті Болоньєзе Рецепт 457 калорій на порцію

Швидкий і легкий худий варіант класичного спаг-болю, виготовлений з 3-х порцій вашого 5-го дня! Подавайте із хрустким зеленим салатом або часниковим хлібом, якщо у вас є зайві калорії. Якщо щось залишилось, чому б не заморозити його на обід!

    Рецепт робить: 4 порції Час підготовки:
    10 хв Час приготування: 50 хв Калорії: 457
    за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

  • 1 цибулина
  • 200г грибів
  • 3 палички селери
  • 2 моркви
  • 1 зубчик часнику
  • 5 спреїв оливкової олії
  • 300 г додаткового нежирного фаршу з яловичини
  • 1 х 400 г консервованих подрібнених помідорів
  • 1 ст. Ложка томатного пюре
  • 1 ч. Ложка сушеної материнки
  • 2 лаврових листа
  • 300г сухих спагетті

Хочете спробувати різні інгредієнти?

Ви можете додати цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR та поміняти місцями інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас . . .

Метод

  1. Подрібніть цибуля і гриби, дрібно нарізати селера і морква, розчавити часник.
  2. Розпиліть основу великої антипригарної каструлі, яка має кришку олія. Додайте фарш і смажити 5 хвилин, помішуючи, щоб розбити.
  3. Додайте подрібнені овочі і варіть, часто перемішуючи ще 5 хвилин.
  4. Перемішайте помідори, томатне пюре, і трави.
  5. Накрийте сковороду і тушкуйте 40 хвилин, періодично помішуючи.
  6. Подавайте з спагетті приготовані відповідно до інструкцій з упаковки/на ваш смак.
  7. Цей соус стає ще кращим, якщо його з’їсти наступного дня (на ніч у холодильнику), і він чудово підходить для морозильної камери.

Якщо у вас є зайві калорії, посипте їх свіжим дрібно натертим пармезаном по 12 кал на чайну ложку (3 г).

Інформація про харчування на порцію
Калорії (ккал)457
Вуглеводи (г)65.3
Жир (г)9.2
Білок (г)28.8
Клітковина (г)5.2
Алкоголь (г)0,0
Фрукти та овочі3.4

Більше калорій

Ви можете взяти свій вибір із ще сотні рецептів смачних, але корисних страв у WLR, а також ви можете використовувати інструменти, щоб легко розрахувати калорії у власних домашніх улюблених, спробувати!

худий

Худніть, харчуючись справжньою, прекрасною, здоровою їжею

У цій кольоровій книзі ви знайдете 30 смачних вечерь, 30 пишних обідів та 30 млявих сніданків. швидкі та прості рецепти страв з урахуванням калорій, які доводять, що вам не потрібно почуватись обділеним, коли ви сидите на дієті. Тільки 7,99 фунтів стерлінгів у магазині wlr