(Закрито) Хтось дотримувався дієти на 1200 калорій? Скільки ваги ви втратили

Я зробив це і втратив 10 кг за 12 тижнів ПІД КОНТРОЛЕМ ПРОФЕСІОНАЛІВ. Я робив подібні речі, не маючи калоретичних обмежень, і отримав подібні результати (вживання чистої цільної їжі).

хтось

Зверніться за професійною порадою до індивідуального плану для вас та вашого тіла - таким чином, ви не потрапите в ті самі шкідливі звички, що були раніше. Здоровий розум - це здорове тіло.

Що б ви не вирішили зробити, найпростіший спосіб - вирізати весь цукор. Немає оброблених продуктів, цукру, цукерок, лактози/молочних продуктів. Всі солодощі походять від фруктів. Їжте лише нежирний білок і тонни зелених овочів. Я обіцяю, що на цьому ви схуднете, навіть не намагаючись. Поєднуйте це з кардіотренажерами та силовими тренуваннями кілька разів на тиждень, і ви золоті. Не потрібно навіть рахувати калорії (але будьте вірні собі, коли ви повинні бути ситими, припиніть їсти). Я на палео і схуд на 6 кілограмів, навіть не підозрюючи, що повинен скинути, навіть не потренувавшись.

  • annb9
  • 6 років тому
  • Весілля: червень 2015 року

Я вживаю 1200 калорій, і я в порядку (за умови, що я не здійснюю божевільної кількості або чогось іншого, але я тренуюся 3-4 рази на тиждень). Очевидно, у мене бувають дні, коли я переживаю це, але цього намагаюся дотримуватися. Спочатку я не мав тонни ваги, щоб схуднути (почалося приблизно з 135), але впав близько 12 фунтів. Потім канікули вдарили, і я з’їв все, тож трохи повернувся. Зараз мені близько 127, і мені 5’7 ″

Я ніколи не відчуваю почуття голоду чи запаморочення, з’їдаючи лише 1200 калорій, але я думаю, як казали ІП - дуже важливо, з чого складаються ці 1200 калорій. Я намагаюся дотримуватися сніданку з високим вмістом білка (зазвичай грецький йогурт), салату з якимось білком на обід (зазвичай тунця чи квасолі) та великої кількості зелених листових овочів та корисних зерен (наприклад, лободи) на вечерю. Я не з’їдаю тонни м’яса (ніколи не маю - і взагалі жодного червоного м’яса, я просто не люблю), так що це допомагає. Однак я п'ю вино майже щовечора, тому я точно “витрачаю” там кілька калорій.

  • Вествуд
  • 6 років тому
  • Весілля: серпень 2012 року

Я зробив 1200 калорій на день

За 8 місяців до мого весілля. Ні, я не голодувала, не ставала нездоровою або не руйнувала свій метаболізм, і я відкладала його протягом двох років, поки нещодавно не завагітніла. Якби я в той день займався фізичними вправами (зазвичай 30 хвилин на еліптиці), я б, напевно, збільшив їх до рівня 1400 або 1500 калорій. І я програв

50 фунтів за ці 8 місяців.

  • КелліТі
  • 6 років тому
  • Весілля: квітень 2015 року

Я знаю, що це не загальноприйнята думка, але я маю з’їдати менше 1200 кал на день, лише щоб підтримати свою вагу 135 на рівні 5’2 ″. І у мене є друг, якому 5’1 ″, він важить 108, і якщо вона перевищує 800 калорій на день, вона починає набирати. І вона також не їсть оброблену їжу.

Я хочу сказати, що всі різні. Якщо ви законно голодні, з’їжте щось. Якщо ви не є, то ні. Ваше тіло повідомить вас, якщо ви їсте недостатньо. Просто довіртесь собі досить, щоб знати, що вам підходить.

В даний час я отримую 1000 кал/день, але якщо я все ще голодний, з’їдаю жменю сирого мигдалю і випиваю купу води. Серйозно кажучи, це не настільки сформульовано, як думають люди. Кожен побудований по-різному.

  • дельфінія
  • 6 років тому
  • Весілля: жовтень 2016 року

Я місяць сиділа на 1200 калорійних дієтах і не втрачала ваги. Належна кількість калорій для вас залежить від обміну речовин, віку, стану та рівня активності. Раніше я худнув із такою кількістю калорій, але зараз приймаю ліки, які роблять мене стійким до схуднення. У моєму випадку стероїди через трансплантацію органу. Хоча багато ліків проти тривоги та антидепресантів також мають однакові ефекти. Я виявив, що щоденні фізичні вправи разом із обмеженим вмістом калорій спричиняють більшість втрат у дюймах, якщо не вагу. Так що ви будете виглядати і відчувати себе кращими. Я настійно рекомендую силові тренування.

  • фіолетовий45
  • 6 років тому
  • Весілля: серпень 2013 року

Спершу я хочу сказати, що я не дієтолог і не лікар, але роблю те, щоб сказати вам, що я дізнався на власному досвіді. я також 5-річний зріст, і люди, як правило, сприймають як належне те, наскільки ми маленькі і як мало ми можемо їсти, не набираючи ваги. Дієта 1200 калорій на день є абсолютно розумною для тих, хто нашого розміру, повільно підтримувати/худнути. Насправді я б порадив придбати полярний пульсометр (я жодним чином не схвалюю цю рекомендацію) і носити його протягом цілого дня (24 години поспіль) у день, коли ви не тренуєтесь. Це насправді повідомляє вам, скільки калорій ви витрачаєте щодня без фізичних вправ. Потім зменшіть це число на 500 калорій на день, щоб безпечно втрачати 1 фунт жиру на тиждень. Крім того, при 1200 калоріях на день важливо переконатися, що ви максимально використовуєте свої калорії і не маєте порожніх калорій, щоб задовольнити ваші щоденні харчові потреби.

  • Littlechickie
  • 6 років тому
  • Весілля: грудень 1969 року

Я не маю найбільшої самодисципліни, але нарешті худну. Ось що мені допомагає:

1) Я перейшов на переважно вегетаріанську дієту і навіть багато їжу веганську їжу.

2) Мене здебільшого турбують і виключили з високим вмістом жиру продукти (за винятком особливих випадків), такі як моя попередня звичка Баскіна Роббінса (біля мого будинку), регулярні сніданки з беконом/ковбасою, чіпсами, печивом, піцою як звичка, і будь-що на фермах з перець, окрім їхнього хліба! Я також їжу яйця в маслі лише раз на тиждень.

3) Я їду повільніше і не їжу, поки я справді ситий.

4) деякі корисні продукти для мене - це морква, соління, оливки, овочі, приготовані на пару, фрукти, бутерброд із сиром (не на грилі, халеб) замість піци, кренделі, солене тісто, корисні супи, миски з локшиною Енні Чанс, ваг, що готують смажити рецепти Я готую вдома макарони з маринари, вегетаріанські гамбургери та ковбасні зв’язки, фруктовий салат, зелені салати та все, що знежирене, заморожене Емі або Трейдер Джо

5) Я скоротив споживання содової напої наполовину.

я втратив півтора розміри суконь з мого початку 15 грудня, тож це працює! 🙂

  • Ця відповідь була змінена 5 років 10 місяців тому користувачем littlechickie.
  • Ця відповідь була змінена 5 років 10 місяців тому користувачем littlechickie.
  • Ця відповідь була змінена 5 років 10 місяців тому користувачем littlechickie.

  • sassy411
  • 6 років тому
  • Весілля: місто, штат

Я не можу програти 1200/день. Моє нормальне щоденне споживання калорій становить 1000, що я очистив зі своїм лікарем.

Винуватець у моєму випадку - вік. Я набагато старший за більшість, якщо ви бджоли, і це справді робить це жорстким. Поєднуйте це з тим, що вам не потрібно багато втрачати, і млявою щитовидною залозою.

Я приймаю вітаміни, зокрема біотин для волосся.

Мій друг обійшов і їсть 600 кал/день. Вона має медичну допомогу і приймає БАГАТО добавок.

Мораль історії полягає в тому, що якщо вам потрібно схуднути, робіть це, поки ви молоді - це набагато простіше. Зараз це може виглядати як боротьба, але це нічого не схоже на те, що ви переживете наприкінці 30-х, 40-х, 50-х років і далі, коли ваш метаболізм дійсно сповільнюється.

Людям дійсно потрібно навчитися харчуванню, а не покладатися на анекдотичну інформацію незнайомців. Кожен унікальний, якщо ви хочете короткострокові результати, 1200 довільних чисел, яких, мабуть, недостатньо для більшості, особливо активних людей. Найкраще - звернутися до дієтолога і пройти RMR-тест. Я зробив своє, і просто для того, щоб дихати протягом дня, без активності мені потрібно 1400 калорій,. Тож додавання активності було б додатковим 200-300 у дні, коли я займаюся.

http://www.healthyweightmedicalsolutions.com/default.asp?id=249 Чи знали ви, що ваш метаболізм може відрізнятися на сотні калорій від людей абсолютно однакового зросту, ваги, віку та статі? Вперше технологія, раніше доступна лише у дослідницьких установах та лікарнях, дозволяє точно виміряти рівень метаболізму за допомогою простого 10-хвилинного дихального тесту. Спроба схуднути, не знаючи, скільки калорій ви спалюєте щодня, - це все одно, що спробувати збалансувати свою чекову книжку, не знаючи, скільки грошей ви отримуєте. Окрім того, що допомагає вам схуднути, вимірювання рівня метаболізму має вирішальне значення для успішної ваги технічне обслуговування. Не маючи точної картини своїх метаболічних потреб, понад 90% людей, які втрачають вагу, все це повертають назад. Як тільки ми знаємо точні вимоги нашого організму, ми можемо уникати їсти більше, ніж дозволяє наш бюджет, або менше, ніж ми можемо собі дозволити.

Чесно кажучи, якщо у вас є ЕД, я підозрюю, що вживання 1200 калорій на день, швидше за все, спричинить запої. Коли ви не харчуєтесь і дуже голодні, ваше тіло реагує і «бере на себе», і в кінцевому підсумку ви можете з’їсти набагато більше, ніж було б, якби просто годували себе належним чином. Я думаю, якщо б ви працювали, як ви описуєте, вам було б краще щось на зразок 1600. Подивіться, це більш довгостроковий експеримент. Внесіть невеликі зміни, спостерігайте, що відбувається. Внесіть інші зміни.

1200 кал на день приносить мені втрату ваги приблизно 1,2-1,5 фунта на тиждень. Це означає, що якщо я ходжу в спортзал і спалюю 400 калорій, я з’їдаю 1200 + 400 = 1600 на день. Мені потрібно йти так низько, щоб схуднути, оскільки я підтримую вагу на рівні 1600-1700кал на день. Це досить низька кількість їжі, але я виявив, що якщо я не відчуваю голоду перед сном або між прийомами їжі, я нічого не втрачаю.

1200кал/день успішно допомогли мені скинути близько 20 фунтів кілька років тому (і тримати це поза).

Я втратив близько 17 фунтів за два місяці на 1200 калорій на день. Це працює, просто будьте здорові 🙂

Тема «Хтось дотримувався дієти на 1200 калорій? Скільки ваги ви схудли 'закрито для нових відповідей.

Я погоджуюсь отримувати електронні листи з сайту.
Я можу будь-коли відкликати свою згоду, скасувавши підписку.