Отримайте найкраще літнє тіло коли-небудь: Шість кардіо-рухів

Є способи схуднути і отримати ідеальне літнє тіло. Правильні вправи та дієта можуть допомогти вам отримати найкраще літнє тіло за всю історію.

Фізичні вправи дуже важливі при спробі схуднути або тонізувати своє тіло. Вправи спалюють калорії, що натомість допоможе вам схуднути. Вправи також тонізують м’язи тіла, щоб ви могли виглядати якнайкраще. Чудовим ключем у досягненні цього чудового літнього тіла є вправи, які зосереджуються на ключових частинах тіла, які ви хочете надати тонусу. Кардіо вправи чудово підходять для організму. Кардіо вправи не тільки дають м’язам тренування, але і працюють на серці та легенях. Нижче наведено кілька кардіовправ, які допоможуть вам працювати над оздоровленням найкращого літнього тіла.

1. Жаб'ячі стрибки

Жабні стрибки - чудовий спосіб прискорити пульс під час тренування, одночасно надаючи нижній частині тіла інтенсивне тренування. Вони не потребують ніякого спеціального обладнання. Просто присідайте до упору, одним рухом відштовхуючись від підлоги, постукуючи п’ятами в повітрі.

2. Поштовхи на корточках

Ця вправа працює на весь організм, працюючи на легені та пульс. Поштовхи присіданнями також покращують вашу силу та витривалість. З положення присідання відсуньте ноги назад, щоб ви опинилися в положенні віджимання, а потім поверніться у початкове положення присідання.

3. Гірський альпініст

Альпініст дарує вашому серцю чудові тренування, одночасно будуючи силу та витривалість у ногах. Почніть у позі присідання з витягнутою до спини однією ногою. Стрибайте і перемикайте ноги так, щоб ви чергували вперед і назад.

4. Мітчики для пальців ніг зі стрибками

Кран для стрибків пальців на ногах - це чудова кардіодіяльність, яка чудово підходить для ваших ніг. Встаньте перед сходинкою або майданчиком. Торкніться правого пальця ноги до сходинки, підстрибніть і переведіть ноги в повітрі, торкаючись лівого пальця до сходинки.

5. Стрибки в довжину

Стрибки в довжину не тільки чудово підходять для частоти серцевих скорочень, але і ваш основний тренується. Встаньте, склавши ноги разом, і переконайтеся, що перед вами достатньо місця. Опустіться в присідання і стрибніть вперед якомога далі одним рухом. Земля із зігнутими колінами для захисту суглобів. Знову стрибніть вперед, продовжуючи довжину кімнати.

6. Пліо-домкрати

Ця вправа схожа на джек для стрибків з повільним темпом. Почніть зі з’єднання ніг і опустіться в присідання, підводячи руки перед собою. Вистрибніть ноги назовні, приземлившись на корточках і кружляючи руками вгору і над головою. Стрибніть ще раз, зближуючи ноги і обводячи руки назад.

Перед початком будь-якого режиму фізичних вправ вам слід проконсультуватися з лікарем для схвалення. Якщо під час виконання цих вправ у вас виникають суттєві болі, припиніть вправу і негайно проконсультуйтеся з лікарем.