Чи може ходьба на місці допомогти вам схуднути? Пояснює лікар для схуднення

вправа

Ходьба - одна з найефективніших, стійких та найпростіших тренувань, яку ви можете вибрати. Все, що вам потрібно, це пара зручного взуття, щоб почати спалювати калорії та отримувати певні розумові переваги. Джон Мортон, доктор медичних наук, експерт із зниження ваги та керівник баріатричної хірургії Стенфордського університету, сказав POPSUGAR, що ви насправді "трохи медитуєте, коли гуляєте".

Отже, наше наступне запитання: А як щодо ходьби на місці? Якщо ви не можете відійти від письмового столу, або вам занадто холодно виходити на вулицю, і вам не вистачає місця вдома, виконуйте прогулянки на місці або маршем, щоб допомогти вам спалити калорії.?

Ну, якоюсь мірою. "Мені більше подобається звичайна ходьба, тому що ти включаєш більше частин тіла", - сказав доктор Мортон. Це означає, що це кращий метод для схуднення; більше руху дорівнює більше спалених калорій. Це також бажано, "тому що ви отримуєте більше справжньої ходи, яка включає маятникові махи з рук. Ходьба на місці трохи штучна і може повторюватися на суглобах".

Ви також не отримаєте того самого розумового перерви та переваг, які дасть вам "звичайна" ходьба: побачення цих "горизонтів і перспектив", - сказав доктор Мортон, - дає вам можливість відпочити від стресів повсякденного життя.

Проте доктор Мортон наголосив, що ходити на місці краще, ніж нічого. Це може бути гарним місцем для початку, якщо ви тільки заходите у фітнес-подорож; Ви можете зробити це з будь-якого місця, за робочим столом на роботі або у своїй спальні вдома. Ви навіть можете спробувати популярні тренування «Прогулянка вдома» на YouTube та DVD та ознайомитися з історією успіху Едіенн Вальтер у зниженні ваги вагою 90 фунтів, щоб довести, що вони справді працюють. Після того, як ви вдосконалите свою впевненість і рівень фізичної форми, ви зможете перейти до коротких прогулянок по сусідству або на біговій доріжці.

Загалом, найкращий спосіб досягти своїх цілей щодо схуднення - це починати з того місця, де ви є, і послідовно, стійко підходити, сказав доктор Мортон. "Просто знайдіть щось, що вам підходить".